수면 코치로부터 직접 수면 훈련 팁 13 개

취침 시간에 어린 아이를 돕기 위해 고군분투 할 때 수면 훈련 팁보다 더 가치가 없으며 수면 코치에서 직접 오는 것이 더 좋습니다. 이들은 가족이 집안의 모든 사람 (특히 가장 작은 사람)이 매일 밤 양질의 Z를 잡는 가장 좋은 방법을 찾도록 돕는 전문가입니다. 수면 코치는 풍부한 지식으로 최근에는 현장의 일부 지도자로부터 유용한 정보를 얻을 수있었습니다. 고맙게도, 그들은 효과가있는 것, 그렇지 않은 것, 그리고 수면 훈련을하는 동안 건강을 유지하는 방법을 기꺼이 공유하려고했습니다.

모든 부모님이 각자의 일을하는 것처럼 각 수면 코치는 가족과 함께 일하는 가장 독특한 접근 방식과 가장 효과적인 방법을 찾아냅니다. 전반적으로, 그들의 임무는 모든 사람에게 적합한 수면 계획을 시행하도록 부모에게 권한을 부여하고 교육하는 것입니다. 이 과정은 그룹의 노력이지만, 결국 부모는 수면 훈련을 성공으로 만드는 장기적인 목표를 가지고 있습니다.

전문 수면 코치의 13 가지 팁과 아이디어를 통해 어린 아이가 필요한 수면을 취하고 마음의 평화를 누리도록 도울 수 있습니다.

2. 방법에 동의

계획없이 수면 훈련에 뛰어 들면 결과가 나빠질 수 있습니다. Blissful Baby Sleep Coaching의 Joanna Clark에 따르면, 부모는 긍정적 인 결과를 얻기 위해 동의 한 수면 훈련 방법을 연구하고 선택해야합니다. "부모는 부모의 가치뿐만 아니라 자녀의 기질과도 일치하는 방법론을 발견하면 수면 코칭에 성공합니다"라고 Clark은 말합니다. 당신의 연구를 수행하고 당신 모두에게 적합한 계획을 세우십시오.

2. 올바른 날짜를 선택하십시오

아기를위한 새로운 수면 계획을 시작할 때 타이밍이 모든 것이 될 수 있습니다. 휴가 또는 기타 가족 의무 직전에 수면 훈련을 시작하지 말 것을 권유하는 Sleepy On Hudson의 Brooke Nalle로부터 조언을 구하십시오.

3. 아기가 너무 졸리 게하지 마십시오

소아 수면 상담을 꿈꾸는 Wee Bee의 Pam Edwards가 겪는 큰 실수는 아기가 거의 잠들 때 너무 졸리 게하는 것입니다. 에드워즈는“우리는 아기가 아기 침대에 앉을 때 무슨 일이 있고 어디로 가고 있는지 완전히 경고하고 알기를 원합니다.

4. 은퇴 한 징조를 찾으십시오

성인이 고갈되면 불안하고 기분이 나빠져 눈을 뜨지 못하게 될 수 있습니다. 그러나 아기에게는 그 반대입니다. 드림 팀 베이비 (Dream Team Baby)의 전문가들이 지적한 바와 같이, 아기와 어린 아이들은 상처를 받고 더 많은 경고를 받게됩니다. 피곤한 아이들은 종종 너무 늦게까지 자고 필요한 수면을 취하지 않기 때문에 눈덩이 효과입니다.

5. 일관성이 핵심이다

에드워즈는“가족이 일관된 경우 가장 온화한 것에서 가장 직접적인 것까지 모든 수면 훈련 방법이 효과가있다”고 말했다. 매일 밤 계획을 고수하는 것이 결승선에 도움이 될 것입니다.

6. 일부 제한 설정

아기의 취침 시간이 점점 더 길어지면 계획을 세워야합니다. Nalle은 "매일 밤마다 더 많은 일을하고 아기를 달래기 위해 낮잠을 자기 전에 부모의 도움을받을 준비가되었음을 부모에게 알리는 방법이다"라고 말했다.

7. 수면 목발을 피하십시오

작은 것을 잠자리에 들기 위해 소매를 100 번 트릭해야합니까? 취침시 외부 자극은 "수면 목발"로 알려져 있으며, 6 개월 미만의 어린이는이 목발에 의존 할 수 있습니다. 사용하지 마십시오. 시작한 후에는 변경하기에 결코 늦지 않았습니다.

8. 압도하지 마십시오

수면 훈련에 대한 많은 정보와 의견으로, 구석에 마법의 해결책이있는 것처럼 느껴지기 쉽지만 변화하는 것이 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 드림 팀 베이비는“많은 사람들이 정보의 홍수로 인해 압도 당하고 그들은 한 가지를 시도한 다음 아무 것도 시도하지 않는다”고 말했다.

9. 시작하기에 너무 늦지 않았습니다.

기차가 잠들 기회가 창을 닫았다 고 생각하십니까? 그 아이디어를 긁어 라. 에드워즈는 건강한 수면 습관이 모든 연령대에 해당한다는 사실을 부모에게 상기시켜줍니다. 계획을 세우기가 너무 늦지 않았습니다.

10. 친절하세요

수면 훈련은 부모가 할 가장 어려운 일 중 하나 일 수 있지만 서로를지지하는 것이 중요합니다. Nalle은 백 슬라이드를 피하고 계획을 추측하지 않기 위해 "계획을 철회하고, 서로의 역할에 대해 논의하고, 필요한 경우 도움을 받고, 이 어려운 상황에서 서로를 즐겁게 해줍니다."

11. 수면 시간이 충분한 지 확인하십시오

어린 아이들과 아기들은 당신이 알고있는 것보다 더 많은 수면을 필요로합니다. Baby Dream Team이 지적한 것처럼 대부분의 어린이들은 매일 밤 11 시간에서 12 시간의 수면이 필요합니다. 아기가 충분한 수면을 취하기 위해 현재의 침대보다 더 일찍 취침 시간이 필요할 수 있습니다.

12. 전문가를 데려 와야 할 수도 있습니다

성공적인 결과를 얻지 못한 채 로프 끝에 있으면 큰 총을 가져와야 할 때가 있습니다. 제안한 바와 같이, 부모가 계획에 동의 할 수 없거나, 지친 상태이거나, 자녀의 수면에 영향을 줄 수있는 생활 방식의 변화를 경험할 때 코치에게 연락해야합니다.

13. 시간을 줘

모든 전문가들이 합의한 것은 한 가지였으며 수면 훈련에는 시간이 걸린다는 것이 었습니다. 너무 빨리 포기하면 견실 한 수면 계획을 방해 할 수 있지만 결과를보기 위해 얼마나 기다려야합니까? 대부분의 사람들은 일주일 동안 진행 상황을 찾아 보라고 제안했습니다. 아직 완벽하지는 않지만 3 일에서 1 주일 내에 상황이 나아지고 있다는 신호가 나타납니다.