패스트 푸드를 피할 수 있도록 건강식 점심 13 개

2016 년에 조금 더 잘 먹겠다는 결심을 했든 아니든 모든 사람들이 건강한 점심을 먹을 수있는 아이디어를 사용할 수 있다고 생각합니까? 나는 아침 식사 (죄책감)를 건너 뛰는 사람들이 너무 많다는 것을 알고 있지만, 점심은 당신이 지나칠 수없는 매우 중요한 부분입니다. 정신적 휴식이 필요할뿐만 아니라 하루의 나머지 시간 동안 힘을 실어 주려면 에너지가 필요합니다. 패스트 푸드 햄버거에 의존하는 것은 그렇게하지 않을 것입니다.

그러나 건강한 점심은 당근 스틱과 사과 조각으로 구성 될 필요가 없습니다. 건강한 점심을 먹는 것은 정말로 즐기는 음식을 먹는 것을 의미 할 수 있으며 그것은 당신에게 완전히 유익합니다. 말할 것도없이 심각한 현금을 절약 할 수 있습니다. 외식이 엄청나게 비싸다는 것은 비밀이 아닙니다. 특히 식료품 점에서 대량 재료를 구입하여 일주일 동안 점심을 먹을 수있는 경우.

아직도 설득력이 필요하십니까? 오후 3 시까 지 얼마나 까다 롭고 지친 지 생각해보십시오. 집중력을 잃고 에너지가 부족할 때의 전환 시간이며, 원하는 것은 거대한 커피와 간식으로 끔찍한 것입니다. 건강에 좋은 점심을 가져 오면 악몽 같은 시나리오를 견뎌 낼 수 있습니다.

예, 바쁩니다. 그러나이 13 개의 건강한 점심은 준비하기 쉽고, 운반하기 쉽고, 맛있습니다. 매일 매일 만족해하며 집에서 저녁 식사를 할 때 도움이 될 수 있습니다. 더 이상 걸 으면서 모든 것을 눈에 띄지 않고 저녁 식사 계획을 망치지 않습니다. 이 요리법에 대한 보너스? 원치 않으면 메이슨 병에 넣을 필요가 없습니다.

1. 검은 콩과 쌀 샐러드

Feed Me Phoebe의 쌀과 검은 콩 샐러드는 일주일 초에 함께 할 수있는 매우 빠르고 건강한 점심입니다. 검은 콩이 맛있는 단백질을 많이 제공하는 동안 쌀은 하루 종일 먹을 정도로 채워질 것입니다. 더 필요하다고 생각되면 구운 닭고기를 추가하여 생계를 유지하십시오.

2. 치킨 또띠아 양상추 랩

멕시코 음식은 세계에서 가장 좋아하는 음식 일 수 있으므로 Averie Cooks의 치킨 토틸라 양상추 랩을 기다릴 수 없습니다. 야채와 닭고기를 양상추 잎에 싸서 치 폴레를 대신 할 수있는 대안입니다.

3. 그린 애플 치킨 샐러드

모든 종류의 샐러드 샌드위치는 일반적으로 마요네즈와 칼로리로 가득 차 있지만 Kitchen Confidante의 그린 애플 치킨 샐러드는 그리스 요구르트와 바삭 바삭한 재료로 만들어져 건강하고 만족스러운 식사를 제공합니다.

4. 미니 콜리 플라워 피자

피자는 우리 모두에게 마음의 눈을 제공하므로 Damn Delicious의 미니 콜리 플라워 피자는 건강한 점심 목록을 만들어야합니다. 그들이 얼마나 귀엽고 맛있어 보이나요?

5. 바삭 바삭한 후 머스 랩

바쁜 하루 동안 랩을 만들고 먹기 쉽기 때문에 Big Girls, Small Kitchen의 바삭 바삭한 후 머스 랩은 도시락에 좋습니다. 완전히 다재다능하지만 매운 후 머스, 크림 같은 아보카도 및 바삭 바삭한 채소가 맛있습니다!

6. 매운 참치 과카 몰리 그릇

그릇은 최고의 점심이 아닌가? 모든 종류의 맛있는 재료로 가득한 tBudget Bytes의 매운 참치 아보카도 볼 보울은 지갑에 담기 쉽고 건강에 좋습니다. 좋아하는 채소와 단백질에 맞게 사용자 정의하고 3 일 전에 만들 수있는 점심입니다.

7. 그리스 파스타 샐러드

foodiecrush 에서이 그리스 파스타 샐러드는 통밀 파스타로 좋아하는 모든 풍미를 가지고있어 건강에 좋은 점심으로 바꿉니다. 여분의 단백질 펀치를 위해 참치 또는 구운 닭고기를 위에 추가하십시오.

8. Quinoa와 염소 치즈를 곁들인 따뜻한 Arugula 샐러드

Good Life Eats의이 따뜻한 arugula 샐러드는 믿을 수 없을 정도로 쉽게 구성하고 영양이 풍부한 점심 메뉴입니다.

9. 로스트 비프, 후추, 체다 샌드위치

통밀 호 아게, 많은 후추와 양파, 가벼운 체다 치즈 소스를 갖춘 Cooking for Keeps의 로스트 비프, 후추, 체다 샌드위치는 클래식 점심의 건강 버전입니다.

10. 개방형 후 머스 참치 용융

참치 용해는 매우 맛있지 만 완전히 살찌 울 수 있습니다. 그녀의 뿌리로 돌아 가면 약 300 칼로리에 이르는 샌드위치에 대한 마요네즈를 후 머스로 대체하는 개방형 후 머스 참치 용융물을 만들었습니다.

11. 지중해 콜리 플라워 라이스 샐러드

분노의 크레페 (Crepes of Wrath)의 지중해 콜리 플라워 라이스 샐러드는 완전히 다재다능한 점심으로 함께 던지기 쉽고 건강하고 맛있습니다. 밥 대신 맥박이 뛴 콜리 플라워를 말할 수조차 없습니다!

12. 흰 콩, 케일, 토마토 퀘사 디아

초고속 맛있고 비타민과 단백질로 가득 찬이 백 콩, 케일, 토마토 케사 디야는 건강을 위해 백리향을 만들어내는 것이 한 손으로 즐기는 점심입니다.

13. 콜리 플라워와 페타 치즈 튀김

콜리 플라워가 다재다능한 줄 몰랐어요? Simply Delicious의 콜리 플라워와 페타 튀김은 중독성이 있으며 매우 쉽게 만들 수 있습니다.