차례:
편두통으로 고통받는 경우, 원인을 파악하고 그 원인을 파악하는 방법을 알아낼 수있는 모든 것을 기꺼이 할 수 있습니다. 편두통을 유발할 수있는 많은 것들이 있지만 편두통을주는 특정 음식이있을 수 있습니다. 슬프게도, 가장 좋아하는 음식은 그 끔찍한 두통 뒤에있을 수 있습니다. 또는 적어도 그들을 악화시킵니다.
이 개념이 완전히 놀라운 것은 아닙니다. 의사위원회에 따르면 일부 사람들은 다른 사람들보다 음식 관련 편두통에 더 취약합니다. 좋아하는 간식이 만성 머리 통증의 원인인지 확인하기 위해, 이 사이트는 2 주 동안식이 요법에서 특정 음식을 절단하여 두통이 가라 앉는지를 확인하도록 제안합니다.
특정 음식이 편두통을 유발할 수 있다고 생각하거나, 아마도 당신이 참여하는 음식의 조합을 편두통과 비교하여 자신의 경험과 비교하기 위해 아래의 음식 목록을 살펴보십시오. 다음 음식은 편두통을 유발할 수있는 모든 가능한 음식을 포함하지는 않지만 아래 나열된 편두통을 제공하는 13 가지 음식은 편두통 유발 요인을 제거하려고 시도하는 동안 시작하기에 좋은 장소입니다.
1. 콩
Healthline에 따르면, 모든 종류의 콩은 편두통 유발 가능성이있는 것으로 확인되었습니다. 끈 콩, 리마 콩, 해군 완두콩, 가반 조 콩, 핀토 콩, 극 콩 등. 콩에서 발견되는 탄닌은 편두통을 일으키는 것으로 생각됩니다.
2. 피클
녹색 사람들 만이 아닙니다. Health Central에 따르면, 절인 음식은 편두통을 유발할 수 있습니다. 여기에는 계란, 야채, 고추 등이 포함됩니다.
3. 칠리 페퍼
많은 사람들이 칠리 페퍼 (캡사이신 함유)와 같은 음식이 편두통을 유발한다고 생각하기 때문에, 편두통과 관련하여 캡사이신은 논란의 여지가있는 주제가 될 수 있습니다. 그러나 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 최근 발표 한 연구에서, 연구자들은 현재 편두통 치료를 위해 캡사이신을 사용하여 편두통 퇴치를 돕는다. 그러나 칠리 페퍼가 편두통을 유발하는 경우 편두통 및 기타 가능한 캡사이신 공급원을 피해야합니다.
4. 올리브
WebMD에 따르면 올리브는 편두통이 될 수 있습니다. 올리브에서 발견되는 티라민은 두통의 원인으로 여겨지며 티라민은 뇌가 화학 노르 에피네프린을 방출하게 할 수 있습니다. 시스템에 티라민 수치가 높으면 뇌 화학 물질이 비정상적으로 증가하여 뇌에 변화가 생겨 두통이 생길 수 있습니다.
5. 가공육
클리블랜드 클리닉에 따르면 가공 육류에는 편두통 유발과 관련된 티라민과 방부제가 포함되어 있습니다. 첨가제, 질산염 및 아질산염은 핫도그, 소시지, 햄, 점심 고기, 페퍼로니 등에서 찾을 수 있습니다.
6. 말린 과일
바나나와 무화과 같은 특정 과일에는 앞에서 언급 한 올리브처럼 티라민이 들어 있습니다. Health Central에 따르면 말린 과일에 아황산염이 함유되어 있다는 사실과 함께 말린 과일이 편두통의 원인이되기에 충분한 이유입니다.
7. 베이컨
그렇지 않다고 말하십시오. 클리블랜드 클리닉에 따르면 베이컨에는 대부분의 가공 육류와 마찬가지로 티라민과 방부제가 들어있어 편두통을 유발할 수 있습니다.
8. 아보카도
아보카도는 최근 블록에서 가장 맛있는 음식 일지 모르지만 Health Central에 따르면 티라민이 들어 있습니다. 따라서 너무 많은 아보카도를 섭취하면 편두통으로 고생하는 이유가 될 수 있습니다.
9. 바나나
바나나에는 또한 편두통의 원인으로 의심되는 티라민이 들어 있습니다. Everyday Health에 따르면 바나나 껍질에는 실제 과일보다 티라민의 최대 10 배가 포함되어 있습니다. 대부분의 사람들은 껍질에 관심이 없지만 바나나를 과도하게 섭취하면 편두통에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 티라민에 민감한 경우.
10. 효모
Health Central에 따르면, 효모에서 쿠마린 (coumarin)이라고 불리는 자연 발생 화학 물질은 효모가 함유 된 식품이 편두통 유발과 관련이있는 것으로 생각됩니다. 빵, 피자 및 프레즐과 같은 음식이 방아쇠를 발견하면 식단에서 효모 기반 음식을 제거하려고 할 수 있습니다.
11. 세 치즈
티라민은 일부 식품에서 자연적으로 발견되며 클리블랜드 클리닉에 따르면 노화 된 치즈는 티라민 수치로 인해 편두통을 유발할 수있는 식품 중 하나입니다. 일반적으로, 고 단백질 식품 연령이 길수록 티라민 함량이 커집니다. 가공, 발효 및 노화는 치즈마다 다르기 때문에 티라민 수치가 다릅니다. 그러나 클리닉에 따르면 블루 치즈, 브리, 체다, 잉글리시 스틸, 페타, 고르곤 졸라, 모짜렐라, en 스터 및 파마산은 모두 티라민 수치가 높은 것으로 알려져있어 편두통을 유발할 수 있습니다.
12. 전유
Health Central에 따르면, 전유가 콜린과 카제인 수치로 인해 편두통을 유발할 수있는 이유입니다. 이것들은 대부분의 유제품에서 발견 될 수 있지만, 그 수준은 전유에서 특히 높습니다.
13. 레드 와인
WedMD에 따르면 편두통을 앓고있는 3 명 중 1 명은 알코올이 방아쇠라고 말합니다. 적포도주에서 발견되는 타닌은 일부 사람들에게 특별한 방아쇠이지만 쿠싱 신경 과학 연구소의 두통 센터 소장 인 노아 로젠 박사는 WebMD에 모든 알코올이 방아쇠가 될 수 있다고 말했다.
