아빠가 건강한 식습관에 대해 자녀에게 가르쳐야 할 12 가지 방법

"정상적인 가족"에 대한 생각이 변하고 성역 할이 점점 덜 중요 해지고 있지만, 사회는 여전히 엄마가 주요 보호자이며 다른 부모 (특히 아빠)는 이차적 인 "조력자"라고 주장합니다. 예, 아니요 자녀가 건강하고 안정적이고 만족스러운 환경에서 자라기 위해서는 두 명의 부모가 필요하지 않지만, 두 명의 부모가있을 때는 부모가 똑같이 있어야합니다. 따라서, 특히 건강한 식습관과 관련하여 아빠가 자녀에게 가르 칠 수 있고 가르쳐야 할 것이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 부엌이 단순히 "엄마의 영토"였던 시절은 지났습니다. 이제 모든 사람이 요리합니다.

내 집에서 나는 부엌에서 또는 집을 청소하는 유일한 사람이 아니다. 대신, 파트너와 나는 청소와 요리 업무를 돌보고 교대로 돌립니다 (때때로 일정이 맞으면 함께 청소하고 요리합니다). 우리는 성별이나 사회가 우리 중 하나가해야 할 일과하지 말아야 할 일에 관계없이 부모와 성인의 책임이 동등하게 공유되는 균형을 찾았습니다.

따라서 의무를 교체하고 가정의 책임을 공유함으로써 우리는 딸에게 가정 문제를 다루는 것이 자동적으로 어머니의 "직업"이 아님을 보여주고 있습니다. 내 파트너가 건강식과 요리에 대해 가르쳐 주면서 모든 사람 이 자신의 건강과 건강에 대한 책임을 져야한다는 사실을 상기시킬뿐 아니라 그녀의 자리는 "부엌"에 있지 않습니다. 그녀는 건강 해지고 동시에 가부장제를 부수 게됩니다. 윈윈, 너희들 아빠, 여기 아이들에게 건강하게 먹고 몸을 돌 보도록 가르치는 몇 가지 방법이 있습니다.

그들과 손을 씻으십시오

아이들은 모방하는 것을 좋아합니다. 손을 씻고 일관되게 손을 씻으면 자신이하고있는 일을보고 같은 일을하려고 할 가능성이 높아집니다. 내 말은, 당신은 아이가있어서 세균이 어디에서나 괴물이 됩니다. 정기적으로 손을 씻는 것만 큼 간단한 것이 소아과 의사의 불필요한 방문을 막을 수 있다면 그만한 가치가 있습니다.

자신의 식단으로 모범을 보이기 …

당신의 아이가 항상 당신의 말을 듣지는 않지만, 그들은 항상 당신을보고있을 것입니다. 따라서 건강하다고 말하지만 똑같이하지 않으면 건강한 식생활의 선례를 세우는 것은 결코 어려운 일이 아닙니다. 자신의 식단으로 시작하십시오 (특히 건강에 좋기 때문에 건강에 좋습니다!). 그러면 자녀의 식단에 집중하는 것이 더 쉬울 것입니다.

특정 음식을 "나쁜"것으로 표시하지 마십시오

다른 음식만큼 건강에 좋지 않은 음식이 있지만 음식은 본질적으로 "좋거나"나쁘지 않습니다. 음식에는 도덕이 없습니다. 탄산 음료 또는 단 스낵과 같이 가정이나식이 요법에서 특정 음식을 제한하고 싶다면 음식을 "나쁜"음식이라고 부르지 마십시오. 이 라벨은 겉보기에 무해한 것처럼 보이지만 음식과 자녀 사이에 건강에 해로운 관계를 만들 수 있습니다.

그들과 함께 음료수

함께 일하는 것은 항상 혼자하는 것보다 더 나아집니다. 어떤 사람들에게는 물이 실제로 맛이 있고 사람들이 즐기는 것이 될 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 평범하고 지루하며 매력적이지 않습니다. 함께 물을 마시면 함께 맛볼 수 있기 때문에 맛에 상관없이 즉시 더 즐거워집니다.

찰 때까지 먹도록 장려하십시오

대부분의 아이들은 얇을 가치가있는 사회에 의해 폭격을받지 않았기 때문에 본능적으로 가득 찰 때까지 본능적으로 먹습니다. 실제로 이것은 아마도 매우 쉬울 것입니다. 음식을 과도하게 섭취하지 않고 음식 섭취량을 크게 제한하지 않음으로써 이러한 행동을 직접 모델링 할 수도 있습니다. 당신이 가득 찰 때까지 간단하게 먹고, 음식을 향한 방식으로 음식을 즐기십시오.

건강에 좋은 음식으로 재미있는 게임을 만들어보세요

건강에 좋은 음식을 먹는 게임은 어려워 보이지만 실제로는 약간의 상상력이 필요합니다. 육아가 제안한 한 가지 게임은 델리에서 다양한 종류의 고기를 지적하고 자녀에게 그것이 어떤 동물인지 묻는 것입니다.

건강 식품에 관한 재미있는 노래 구성

나는 열렬한 디즈니 팬인데, 어렸을 때 키친 카바레 (Kitchen Kabaret) 와 랜드 파빌리온의 푸드 록스 (Food Rocks In The Land Pavilion) 와 같은 쇼를 보던 기억이납니다. 다른 사람이 만든 음악을 듣거나 자신의 상상력을 사용하여 자신의 노래를 구성 할 수 있습니다. 음식 노래가 흔들린다 고 믿어주세요.

식사를 화려하게

녹색과 갈색 야채 한 접시는 빨간색과 주황색과 노란색 야채 한 접시만큼 맛이 없을 수 있습니다. 따라서 접시를보다 화려하게 만들면 시각적으로 자녀에게 호소력을 발휘할뿐만 아니라 자녀의 접시에 더 많은 음식 그룹을 포함시킬 수 있습니다. 미국 농무부에 따르면 매일 영양소를 섭취해야하는 5 가지 식품군이 있습니다. 각 음식 그룹은 식사 할 때마다 표현되어야하며 접시에 많은 색을 낼 수있는 충분한 기회를 제공해야합니다.

현지 농장이나 농민 시장에서 신선한 과일과 채소를 사러 가십시오

건강한 식습관과 관련이있는 아이로서 가장 재미있는 일은 무엇입니까? 농민 시장이나 농장 자체에서 과일과 채소를 골라보세요. 처음부터 끝까지 식사를 마치고 먹을 때까지 과정의 중간에있는 것보다 더 재미있는 것은 무엇입니까? 이 과정에 자녀를 포함시킴으로써 자녀가 원하는 특정 음식을 선택하고 식료품 점보다 더 자연스러운 환경에서 볼 수있는 능력을 제공 할 수 있습니다.

그들과 함께 신선한 푸드 가든을 시작하십시오

원예는 성별에 따른 취미가 아닙니다. 아빠, 나가서 야채 좀 심 으세요! 이것은 자녀에게 자신의 음식 심기, 재배 및 수확에 대해 가르 칠 수있는 대화식 기회를 만듭니다.

그들이 엄마를 위해 요리하도록 도와주세요

이건 그냥 똑똑한 육아 야, 아빠

식사 후 청소를 도와주세요

저녁 식사를 했든 그냥 먹었 든 청소를 통해 도와주세요. 부엌 청소에 여러분의 역할을함으로써 아이들도 청소를 돕고 음식 소비를 둘러싼 모든 활동이 가족 활동이 될 것입니다. 주방 주위에서 춤을 추거나 노래를 부르거나 청소 업무를 할당하고 누가 먼저 마칠 수 있는지 확인하여 재미있게 만들 수도 있습니다. 이봐 요, 청소가 지루하다고 말한 사람은 없었습니다.