12 태아 우울증이있는 모든 여성이 알아야 할 사항

어머니와 우울증에 관해 이야기 할 때, 대화는 산후 우울증에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 출산 후 언젠가 발생하는 이러한 형태의 우울증은 산모가 아기에게서 물러나고 강하고 빈번한 기분 변화와 죄책감과 절망감을 유발할 수 있습니다. 그러나 태아 우울증에 관해 이야기해야 할 또 다른 조건이 있습니다. 나는 모든 임신 중에 다양한 정도의 우울증을 경험했으며, 그것이 얼마나 어려운지 입증 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 태아 우울증이있는 모든 여성이 알아야 할 몇 가지 사항을 공유하고 싶습니다.

미국 산부인과 의사 (ACOG)에 따르면 여성의 약 14-23 %가 임신 중 우울증 증상으로 어려움을 겪을 것이라고합니다. 미국 임신 협회에 따르면 일반적인 태아 우울증 증상에는 지속적인 슬픔, 집중력 장애, 너무 적게 자거나 너무 많이 자거나 불안, 죄책감이나 무가치 함, 평소 즐기는 활동에 대한 관심 상실 등이 있습니다.

처음 임신했을 때, 나는 무슨 일이 있었는지 이해하지 못했습니다. 어느 순간 나는 흥분을 느꼈고, 다음 순간에는 의도적으로 충돌하지 않고 아무런 이유없이 운전하기를 원치 않는 내 차 안에서 통제 할 수없이 울고있는 것을 알게되었습니다. 나는 보통 불안을 느끼며 산전 우울증으로 인해 항상 매우 불안해졌습니다. 내 주변의 다른 여성들은 임신과 평화롭게 보였으므로 항상 끔찍하고 외로움을 느끼는 것은 가슴 아픈 일이었습니다. 태아 우울증 증상을 보이는 사람을 알고 있다면, 그들이 느끼는 감정에 대해 알고 싶어하는이 목록을 읽으십시오. 도움이 될 수 있습니다.

태아 우울증은 진짜

이것은 "만들어진"고난이나 도움에 대한 극적인 외침이 아닙니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 태아 우울증은 호르몬 변화로 인해 발생하며, 이는 "우울증과 불안과 직접적으로 관련된 뇌의 화학 물질에 영향을 줄 수 있습니다."

우리 잘못이 아니야

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우선, 태아 우울증은 매우 실제적인 상태입니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)와 미국 산부인과 의사 (ACOG)에 따르면 여성의 최대 23 %에 영향을 줄 수 있습니다. 임신 한 사람들이 우울해지기 위해 할 일은 없습니다. 슬픈 영화를 보거나 슬픈 노래를 듣기 때문에 일어나는 일은 아닙니다. 우리의 통제에서 완전히 벗어났습니다.

우리는 이런 식으로 느끼고 싶지 않아

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한 번 이상, 우울증을 겪었을 때 나는“비참”에 빠지고 즐기면서 비난을 받았습니다. 부디.

우울증을 앓고있는 사람들이 그렇게 느끼기를 원한다면, 그들은 잘못 알고 있습니다. 나는 빛나는 행복 임신 한 여자가되기를 원했고 신경과 슬픔의 큰 묶음이 아닙니다.

그것은 우리의 임신과 결합하기 어렵게 만듭니다 …

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태아 우울증이 항상 다른 방식으로 임신과 연결되는 것은 아닙니다. 어떤 엄마들은 그들의 미래를 행복하게 보았지만, 종종 부서지고 갇히는 느낌이 들었습니다. 이러한 감정은 임신 후반에 더 가라 앉았지만 첫 삼 분기에는 특히 어려웠습니다.

그렇다고해서 임신을 싫어한다는 의미는 아닙니다

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어떤 사람들은 임신과 관련이 없다고해서 미래의 아기를 자동으로 미워하지 않을 것이라는 것을 이해하지 못합니다. 차갑거나 기분이 나쁘지 않다고해서 엄마가 나쁘다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 당신의 호르몬과 뇌가 당신을 엉망으로 만들고, 정말로 강하고 어려운 생각과 감정을 갖게한다는 것을 의미합니다.

엄청나게 고립 된 느낌

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처음 임신하는 동안, 나는 혼동 할 수있는 많은 친구가 없었습니다. 그들 중 거의 누구도 아이를 낳지 않았고, 항상 행복해 보였던 사람은 저와 어떻게 관계가 있는지 알 수 없었습니다. 따라서 나는 내가 얼마나 끔찍한 느낌에 대해 아무에게도 말하지 않았습니다.

우리는 누구에게도 무서워합니다

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사람들이 우울증을 언급하지 않는 것과 같은 이유로 태아 우울증을 언급하지 않습니다. 모든 사람이 자신의 정신 질환을 공개하는 것이 편안하다고 느끼지는 않습니다. 슬프게도, 정신 건강 문제에 대해 정직한 사람들을 농담하거나 판단 할 사람들이 여전히 있으며, 우리가 앞으로 나아가고 정직하기가 더 어려워집니다.

이것은 괜찮습니다.

기운을 내거나 아기에 대해 생각한다고해도 도움이되지 않습니다

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나는 누군가에게 우울증을 언급 한 적이 몇 번이나 있었는데, 나는 보통 내 견해를 바꿔야한다는 말을 들었다. 태아 우울증을 앓고있는 사람에게 베이비 샤워 나 귀여운 아기 옷 또는 다른 도움이 될만한 것에 집중하라고 말하는 것은 질식하는 것이 어떻게 느껴질 수 있는지 이해하지 못한다는 긍정적 인 증거입니다. 운동과 좋은 영양 섭취는 확실히 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 우울증에서 벗어나는 방법은 없습니다.

우리는 끊임없이 심판받는 느낌

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임신 중에 판단을받을 까봐 결정하기가 두려웠습니다. 왜 그런지 모르겠지만, 항상 현미경 아래에있는 것 같은 느낌이 들었습니다. 결국 태아 우울증은 신경 쓰지 않기 때문에 그것이 사실인지 아닌지는 중요하지 않습니다.

우리는 우리 자신에게 엄청난 압력을가합니다

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나의 불안과 판단에 대한 두려움 사이에서 나는 종종 아무 이유없이 나 자신에게 많은 압력을 가했다. 나는 제대로 먹거나 충분한 운동을하는 것에 대해 걱정했다 (출산 요가). 아기가 도착했을 때 제 시간에 준비가되지 않을까 걱정이되었습니다. 나는 아기의 건강에 대해 끊임없이 걱정했다. 나는 임신과 모성에 관한 모든 것을 읽도록 강요했다. 스트레스는 믿어지지 않았다.

우리는 사람들이 우리가 더 자주하는 일을 묻기를 바랍니다.

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태아 우울증이 있으면 아무도 신경 쓰지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 사람들이 시간을내어 우리가하고있는 일과 느낌을 묻고 다시 요청하면 도움이 될 수 있습니다. 모두가 작은 대화를 나누는 것이 편한 것처럼 보이지만, 태아 우울증에 걸릴 위험이있는 사람과 자주 체크인 할 때, 가까운 사람이 우리의 상태에 대해 더 큰 관심을 보일 때 차이가 생길 수 있습니다.

… 그리고 도움을 찾도록 돕기 위해 자원 봉사자

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우리가 어떻게 느끼고 있는지, 또는 당신에게 상당히 명백한 경우에 우리에게 당신을 털어 놓을 경우, 우리를 위해 몇 가지 자료를 가지고 문의하십시오. 태아 우울증이 있음을 인식 할 수도 있고 인식하지 못할 수도 있으므로 어느 쪽이든 도움을받는 것이 중요합니다. 온라인 또는 오프라인으로 지원 그룹을 찾으십시오. 저렴한 현지 치료사 또는 상담사를 찾도록 도와주세요. 모두 도움이됩니다.