차례:
부풀려진 사건처럼 당신의 음식 파티를 무너 뜨리는 것은 없습니다. 그 배가 넓어지고 바지가 편안 해지면 신뢰할 수있는 스웨트 팬츠에 몸을 담그고 밤이라고 부르는 것 외에는 아무것도 없습니다. 당신이 코를 푼 후 부풀어 오르는 것은 일반적인 용의자 만이 아니라는 사실에 충격을받을 수 있습니다. 콩 저쪽에 당신이 부풀어 오르고 느끼게하는 놀라운 음식의 전체 그룹이 있습니다. 초밥을 먹은 후 왜 청바지를 풀어야하는지 궁금하다면, 손가락을 다 마메로 가리킬 수 있습니다.
이 음식의 대부분은 완전히 무해한 것처럼 보이지만 건강한 외면 아래 숨어있는 것은 소화 할 수없는 설탕과 섬유질로 소화관이 처리하기에는 너무 많습니다. 물론, 너무 많은 소금을 피하고 너무 매운 음식을 먹어도 과일과 채소가 배를 배신 할 것이라고 생각한 적이 결코 없습니다. 좋은 소식은 이러한 음식이 부풀어 오를 수 있지만 여전히 영양가가 높고 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 부분을 조절하고 천천히 먹고 소화에 도움이 될 정도로 요리해야합니다.
다음에 땀받이에 닿는 것을 발견하면 식단을 살펴보고 놀라 울 정도로 부풀어 오르는 놀라운 11 가지 음식을 너무 많이 섭취하고 있는지 확인하십시오.
1. 케일
당신은 스무디로 그것을 좋아하거나 감자로 볶은 것이지만, 당신이 팽창과 싸울 때 케일을 좋아하지 않을 것입니다. 워싱턴 포스트 에 따르면, 너무 많은 생 케일을 섭취하면 팽만감을 유발할 수 있습니다. 따라서 잎이 많은 채소를 너무 많이 자르지 않으려면 배가 부풀어 오르지 않도록 요리하십시오.
2. 브로콜리
이 채소는 건강에 큰 이점이 있지만 Reader 's Digest가 지적했듯이 브로콜리는 가스와 팽창을 유발할 수 있습니다. 불편한 부작용을 피하기 위해 천천히 먹습니다.
3. 완두콩
그 작은 완두콩은 귀엽고 무해 해 보일지 모르지만, 숨어있는 것은 작은 팽창 축제입니다. Everyday Health가 지적했듯이 완두콩의 수용성 섬유는 팽창을 일으키는 최고의 경쟁자입니다.
4. 치즈
날 믿어, 이게 아프다는 건 알지만, 치즈 맛이 좋은 것은 모두 배가 아프다. Women 's Health 지에 따르면 유제품은 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 그 과정에서 부풀어 오름이 발생합니다. 따라서 치즈를 끄덕이는 경우 천천히 먹어 빵과 짝을 이루지 마십시오. (울기 시작해도 괜찮습니다. 고통이 느껴집니다.)
5. 브뤼셀 콩나물
엄마는 항상 야채를 먹으라고 말했지만 일부를 씹으면 바지가 빡빡 할 수 있다고 경고하지 않았습니다. Woman 's Day magazine에 따르면 브뤼셀 콩나물은 팽만감을 유발할 수 있으며 청바지가 너무 많으면 청바지에 단추를 붙이기가 어려워집니다.
6. 무당 사탕
설탕을 줄이더라도 설탕이없는 사탕은 심각한 팽만감을 유발할 수 있습니다. Fitness 매거진에 따르면 범인은 소르비톨인데, 이는 소화가 불가능하고 위 효소를 유지할 수 없기 때문에 팽만감을 유발합니다. 소다, 껌 및 사탕에 일반적으로 사용되는 인공 감미료를 찾으십시오.
7. 양배추
생선 타코에 맛있는 슬로가 모두 타케 리아에 요가 바지를 입기를 원하는 이유 일 수 있습니다. 건강 잡지에 따르면 양배추는 라 피노 오스라고 불리는 소화 불가능한 설탕으로 인해 부풀어 오릅니다. 따라서 소량 섭취하십시오.
9. 사과
설탕을 비난하면 사과가 소화되기 어렵습니다. Women 's Health가 지적한 바와 같이, 사과에는 장 친화적 인 섬유질이 들어 있지만 몸에 처리하는 데 시간이 걸리는 설탕이 들어 있습니다.
10. 에다마메
초밥을 기다리는 동안이 나쁜 소년 몇 명을 잡는 것은 쉽지만 너무 많은 다 마메는 중간 부분이 최대로 떨어질 수 있습니다. 건강 에 따르면 콩에는 몸이 흡수 할 수없는 섬유질과 설탕이 들어 있습니다.
11. 버찌
버찌는 위를 매듭으로 만들 수있는 석재 열매 중 하나입니다. 여성 건강이 지적했듯이, 체리는 발효 가능한 탄수화물 함량이 높기 때문에 가스와 팽창을 유발합니다. 조심해야 할 다른 석재 과일: 자두와 아보카도.
