11 시대 실수

당신의 시대에는 항상 낙인이있었습니다. 내가 초반이었을 때, 모든 사람들은 누가 자신의 시대를 겪었는지, 누가하지 않았는 지에 관한 것이 었습니다. 난소가 성숙도와 관련이있는 것처럼 그것은 어떻게 든 초등학교 때 얼마나 성숙했는지를 보여줍니다. 당신의 시대 인 통과 의례를 위해 얼마나 잘 준비되고 준비 되었음에도 불구하고, 당신이 깨닫지 못하는 시대의 실수가 여전히있을 가능성이 높습니다. 지옥, 나는 거의 30 살이고 아직도 실수하고있다.

나의 어머니는 초반으로 월경의 영광을 위해 나를 준비시킬 때, 내가 이해하기가 매우 쉬워졌습니다. 그녀는 또한 당신의 기간을 얻는 것이 부끄러워 할 것이 아니며, 그것은 단순히 내 몸이 변하고 있음을 분명히했습니다. 그리고 젊은 여성처럼 간단 해 보일 수도 있지만, 사실은 당신이 알고있는 것보다 훨씬 더 많은 것이 신체 내부에서 일어나고 있다는 것입니다. 그리고 당신이 알고있는 것보다 더 많은 실수의 기회가 있습니다. 읽고 메모하여 너무 일반적인 기간의 실수를하지 않도록하십시오. 자신의 몸에 대해 교육받는 것보다 낫다 니?

1. 통증이 시작된 후 통증 치료제를 복용

나는 왜 이것을 전에 붙 잡지 않았는지 잘 모르겠지만, 진통제를 복용하기 위해 고통을 쇠약하게 할 때까지 기다리는 것이 경련이 시작되기 전에 복용하는 것보다 덜 효과적입니다. Summit Medical Group에 따르면, 출혈이 시작되기 1-2 일 전에 항염증제로 경련을 예방할 수 있습니다. 천재.

출혈이 없을 때 탐폰 사용

어떤 여성들은 생리 기간이 예정되기 전날 탐폰을 사용하여 시스템을 때리고 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 출혈이 없을 때 탐폰을 사용하는 것은 실제로 정말 끔찍할 수 있습니다. 산부인과 전문의 인 Alyssa Dweck 박사는 Cosmopolitan과의 인터뷰에서 생리 전에 탐폰을 사용하면 감염과 pH 수치가 엉망이 될 수 있다고 말했다. 실제로 피를 흘리지 않는 한 탐폰을 거부하십시오.

3. 당신은 당신의 기간을 추적하지 않습니다

20 대에 들어가서 생리를 시작하기까지 시간이 걸렸고, 더 빨리 시작했으면 좋겠다. Women About All은 요일, 흐름의 무거움, 통증 수준 및 발생하는 경련의 종류를 추적함으로써 귀하 와 OB-GYN이 경험할 수있는 불규칙성을 식별 할 수 있다고 언급했습니다.

4. 당신은 충분히 손을 씻지 않습니다

하루 종일 얼마나 많은 것들을 만지는 지 생각해보십시오. 이제 질 근처에 세균이 박힌 물건이 있는지 생각해보십시오. 음, 고마워요 손은 박테리아로 덮여 있으며 탐폰을 삽입하기 전에 손을 철저히 씻지 않으면 위험에 처하게됩니다. 탐폰 삽입을 마친 후에 는 손을 씻는 것이 더 중요해 보일 수 있지만, Bustle은 탐폰을 넣기 전에 손을 씻는 것이 중요하다는 점을 지적했습니다.

5. 당신은 충분히 휴식을 취하지 않습니다

생리 기간 동안 발생하는 고통과 피로를 극복하는 것은 자연스럽게 대처할 수있는 자연적인 방법처럼 보일 수 있습니다. 결국 생리 기간이 끝났기 때문에 평생을 멈출 수는 없습니다. 당신은 돌봐야 할 인생, 직업 등이 있습니다. 그러나 생리 기간 동안 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다. 수면 건강 재단 (Sleep Health Foundation)에 따르면 많은 여성들이 PMS를 겪으면서 잠을 잘 수 없다고 생각합니다. 생리 중에 좋은 수면 습관을 가지면 피로, 과민성 및 전반적인 생산성에 도움이됩니다.

6. 당신은 너무 많은 카페인을 마신다

생리 기간 동안 카페인을 마시는 것은 실제로 불편한 PMS 증상을 악화시킬 수 있습니다. Optimal Wellness Center의 Joseph Mercola 박사에 따르면 카페인 소비는 에스트로겐 수치 상승과 관련이 있으며, 이는 유방암과 자궁 내막 암 발병 위험을 높입니다. 머 콜라는식이에서 카페인을 제거하거나 줄이면 생리에 도움이되고 생리주기 동안 불편 함을 완화시킬 수 있다고 지적했다.

7. 당신은 충분한 철분을 소비하지 않습니다

생리 기간 동안 철분 결핍이 발생할 수 있습니다. 생리 중에 충분한 혈액을 잃어 몸의 철분 저장소가 고갈 될 때 발생합니다. 그렇기 때문에 여성들이 햄버거와 같은 음식을 먹고 싶어하는 것이 흔한 이유입니다. 여성 건강 은 핀란드 연구에 따르면 철분 보충제를 복용하면 빈혈의 발병에 도움이 될 수 있다고합니다.

8. 당신은 향기로운 제품을 사용합니다

실제로 출혈하기 전에 탐폰을 사용하는 것처럼 질의 pH가 변할 수 있으므로 향기가 나는 여성 위생 제품이 생길 수 있습니다. 대부분의 인공 성분으로 만들어진 Hello Life는 향기가 나는 제품에는 체내에 넣기가 좋지 않은 화학 물질이 포함되어 있다고 언급했습니다. 실제로, 그들은 실제로 당신을 더 나쁘게 만들어 pH를 급격하게 변화시켜 원하지 않는 방출과 가려움증을 유발할 수 있습니다.

9. 귀하는 귀하의 퇴원에주의를 기울이지 않습니다

자궁 내막을 흘리는 것 외에도 생리 중에 배설하는 피가 실제로 무언가를 말해줍니다. 생리혈의 색과 질감이 중요합니다. WebMD에 따르면 밝은 적혈구가 좋은 신호이며 가끔 응고가 정상입니다. 어두운 색도 정상입니다. 보통 오래 나오는 혈액은 오래 걸리기 때문입니다. 그러나 주황색 색조로 혈액이 보이면 즉시 의사에게 연락하십시오. 감염과 싸우고 있음을 의미 할 수 있습니다.

10. 물에 들어간 후 탐폰을 변경하지 마십시오

해변, 온수 욕조 또는 샤워 실에서 잠시 동안 탐폰을 교체해야합니다. 산부인과 전문의 인 Alyssa Dweck는 코스모 폴리탄 에게 더러운 물이 탐폰 끈에 붙어있어 피부를 자극하고 박테리아가 끈으로 질 내로 이동하는 것을 도울 수 있다고 말했습니다.

11. 당신은 종종 탐폰을 충분히 변경하지 않습니다

탐폰 상자의 지시 사항은 단지 제안을위한 것이 아닙니다. Tampax에 따르면 탐폰을 가장 많이 착용해야하는 시간은 8 시간입니다. 그리고 그것보다 오래 착용하면 감염 및 독성 쇼크 증후군의 위험이 높아질 수 있습니다. 4-8 시간마다 탐폰을 교체하여 호의를 베풀고 그러한 가능성을 피하십시오.