건강을 미묘하게 해치는 11 가지 사무실 습관

사무실. 이곳은 대부분의 시간을 보내고 대부분의 식사를하며 대부분의 사람들과 교류합니다. 또한 건강을 가장 해칠 수있는 곳이기도합니다. (알았어, 당신은 한 번 시계가 6을 때리면 자주 바를 빼고.) 믿거 나 말거나, 건강을 미묘하게 해치는 많은 사무실 습관이있다.

어쨌든, 사무실에서 일을 시작하면 다른 곳에서는 절대로 자신을 데리러 가지 않을 습관이 생깁니다. 갑자기 컴퓨터 화면을 쉬지 않고 몇 시간 동안 쳐다보고, 문 밖으로 나가는 아침 식사를 건너 뛰거나, 실제로 말할 시간이나 공간이 없을 때 모든 것에 예라고 말하는 것입니다. 이 목록을 편집 할 때, 나는 얼마나 자주 사무실에 참여하지 않습니까?

그렇다고해서 일을 그만 두어야한다는 의미는 아닙니다. (나갈 길을 찾는 사람들에게 유감입니다.) 단지 몇 가지 조정을해야 할 수도 있습니다. 이 중 해로운 사무실 습관 중 어떤 것이 있는지 알아보고 나쁜 행동에 맞서기 위해 책상에 미리 알림 목록을 보관하십시오.

1. 당신은 당신의 손에 당신의 얼굴을 기울입니다

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손에 얼마나 자주 얼굴을 기울입니까? 얼굴을 너무 많이 만지면 피부에 끔찍하기 때문에 멈추십시오. 피부과 전문의이자 Heal Your Skin의 저자 인 Ava Shamban 박사는 허 핑턴 포스트 (Huffington Post) 에게 다음 과 같이 말했습니다.

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얼굴을 너무 많이 만지면 박테리아가 퍼지는 데 도움이됩니다. 그녀는 얼굴을 과도하게 만지면 얼굴이 더 잘 나올 수 있다고 지적했다. 턱에서 다루었던 거친 패치? 그것은 단지 스트레스가 아닙니다. 얼굴을 너무 많이 만져요.

2. 당신은 당신의 눈을 문지릅니다

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샴반은 허 핑턴 포스트에게 턱이 접촉이 너무 많은 현상의 유일한 위반자는 아니라고 말했다. "예를 들어, 눈을 문지르면 실제로 조직에 미세한 눈물이 생길 수 있습니다"라고 Shamban은 말했습니다. 그리고 조직의 눈물이 눈 주위에서 더 어두워지고 눈이 더 빨리 보이게 만들 수 있습니다. 다음에 그 피곤한 눈을 문지르 러 갈 때? 다시 생각 해봐.

3. 당신은 슬러 치

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언젠가는 당신이 자리에 빠져 눈에 보이지 않게 만들고 싶어합니다. 당신은 당신의 열악한 자세가 목과 목에 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 자세가 주변 사람들과의 관계에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까? 자세의 저자 인 제니스 노박 (Janice Novak)은 Get It Straight를 예방책 에서 말했다.

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사무실 의자에 앉으면 실제로 경력 문제가 발생할 수 있습니다. 노박에 따르면, 직장의 사람들은 자세가 좋지 않은 사람들을 팀의 중요한 구성원으로 보지 않는다고한다. 사무실 환경에서 동료와 감독자가 당신을 인식하는 방식과 직장 윤리가 진정으로 경험을하거나 깨뜨릴 수 있으므로 조금 더 똑바로 앉으십시오.

4. 당신은 점심을 통해 일

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실제로 점심을 먹은 마지막 시간을 기억할 수 없습니다. 더 자주, 나는 책상에서 바로 간단한 간식이나 점심을 먹으며 자신을 만회한다. 책상에서 점심을 먹으면 업무 중에 일어나서 움직이지 못하게 할뿐만 아니라 책상에 세균이 가득 차게됩니다. Master Cleaners에 따르면 일반 사무실 책상은 일반 변기보다 약 400 배 더 오염되었습니다. 소독제를 잡고 책상을 닦은 다음 점심 시간을 갖습니다. 당신은 자신에게 호의를 베풀 것입니다.

5. 당신은 책상을 혼란스럽게합니다.

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이제 책상이 얼마나 세균에 박혔는지 알았으니 이제 얼마나 체계적으로 구성되어 있는지 이야기 할 차례입니다. 자신 만 이해할 수있는 용지 묶음, 해야 할 작업 폴더에있는 폴더 및 혼란스러운 사무 용품이 흩어져있는 경우 길을 바꾸는 것을 생각할 수 있습니다. 미니애폴리스 미네소타 대학의 Kathleen Vohs 교수와 동료 연구자들이 수행 한 연구에 따르면 심리 과학 협회 (Association for Psychological Science)에 따르면 미네아폴리스 대학의 동료 연구자들은보다 체계적인 책상이 실제로 건강한 식습관을 장려 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 더 깨끗한 책상이 더 나은 행동, 더 적은 쓰레기 및 더 관대 한 습관을 촉진시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.

6. 당신은 너무 많은 커피를 마신다

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컵을 채우지 않고 커피 포트를 지나가는 것은 어렵습니다. 나는 사무실에있을 때 하루 종일 커피를 마시 며, 종종 매일 권장되는 카페인 섭취량을 넘어서기도합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시면 부작용이있을 수 있습니다. 신경 과민, 불안, 과민성 및 불규칙한 심장 박동은 너무 많은 커피를 마시면 당신에게 미칠 수있는 영향 중 일부에 지나지 않습니다. 불안감을 느끼지 말고 마시는 커피 한 잔을 물 한 잔으로 번갈아 가십시오. 피곤하고 부스트가 필요하다면? 다른 컵을 뒤로 젖 히지 않고 사무실을 빠르게 돌아 다니면 얼마나 빨리 에너지를 공급할 수 있는지 놀랄 수 있습니다.

7. 당신은 충분한 물을 마시지 않습니다

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커피를 너무 많이 마시면서 물을 충분히 마시지 않으면 사무실 건강에 큰 위협이됩니다. Cosmopolitan 에 따르면 탈수는 피로의 주요 원인 중 하나이며 때로는 여분의 pep를 단계에 넣는 데 필요한 것은 약간의 H2O입니다. 따라서 다음에 갈증이 갈 때 음료수 나 에너지 음료를 마시지 말고 물병을 찾으십시오.

8. 당신은 하루 종일 앉아

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하루 종일 앉아있는 끔찍한 영향을 믿지 않는 경우 Washington Post 는 너무 오래 앉아있는 모든 방법을 약간 묘사하여 건강에 영향을 미칩니다. 등 문제에서 근육 변성에 이르기까지, 이 심각한 타격 건강 문제 목록은 가능한 한 자주 일어 서고, 앉고, 스트레칭하게합니다.

9. 늦게있어

알고 있습니다. 할 일 목록이 아직 완료되지 않았으며 15 분만 더 머무르면 내일 아침에 일을 시작할 때 기분 이 훨씬 좋아집니다. 그러나 그것은 단지 15 분 밖에되지 않습니다. Inc에 따르면, 연구에 따르면 초과 근무 시간이 많은 사람들은 표준 작업 일정을 고수하는 사람들보다 덜 일하는 것으로 나타났습니다. 근무 시간이 다가올 때 자신에게 힘든 시간을 주면 구역 설정, 동료와의 험담, Facebook 확인 시간이 줄어 듭니다. 시간 관리가 핵심입니다.

10. 당신은 화장실에 전화를 가지고

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허 핑턴 포스트 (Huffington Post)의 2013 년 여론 조사에 따르면 18 세에서 29 세 사이의 스마트 폰 사용자 중 절반은 자신의 휴대 전화를 화장실로 가져가는 것으로 인정했습니다. 음? 인간 폐기물과 동일한 환경에서 얼굴에 붙인 물건을 대면 박테리아 전성기가 요구됩니다. 미생물 학자 찰스 게르 바 (Charles Gerba)는 라이브 사이언스에 핸드폰이 변기보다 더 많은 박테리아를 가지고 있다고 말했다. 박테리아를 유혹하지 말고 전화를 책상에 두십시오. 그리고 가끔씩 좋은 닦아내기를 고려하십시오.

11. 당신은 당신의 작은 감기를 통해 작동

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당신은 자신에게, 그것은 단지 감기입니다. 그러나 사실 감기에 걸리면 많은 시간이 걸릴 수 있으며, 휴식과 회복에 적절한 시간을주지 않으면 Everyday Health는 질병을 연장하고 악화시킬 수 있다고 지적했습니다. 감기에 걸리면 사무실의 세균 더미에 추가되며 동료를 바이러스에 노출시켜 동료의 건강을 해칠 수 있다는 사실은 말할 것도 없습니다. 쓰레기처럼 느껴지더라도 직장에 출근하여 상사에게 호의를 베풀고 있다고 생각할 수도 있지만 WebMD에 따르면 감기에 걸릴 때 일을 쉬지 않으면 고용주에게 더 ​​많은 비용이들 수 있습니다. 운영. 모두에게 호의를 베풀고 집에 머 무르십시오.