불안을 즉시 유발할 수있는 11 가지 일반적인 문구

개인적인 경험의 맥락에 따라 당황한 감정을 불러 일으키는 것이 결정되기 때문에 모든 사람이 다른 불안 유발 요인을 가지고 있습니다. 그러나 불안을 유발할 수있는 몇 가지 일반적인 문구가 있으며, 아마도 인생에서 여러 번 들었을 수도 있습니다.

그렇다면 모든 사람이 자신의 개인적인 경험에 근거하여 불안을 느끼면 어떻게 일반적인 방아쇠가있을 수 있습니까? 뉴 포트 아카데미의 프로그램 개발 책임자 인 헤더 시니어 먼로 (Heather Senior Monroe)는 이메일을 통해 Romper에게 "특정 문구는 다른 어떤 것에 대한 고정 관념 코드가되었습니다"라고 말하면서 부정적 설정에서 특정 문구를 반복해서 들으면 단어 만 가질 수 있다고 믿을 수 있습니다. 부정적인 의미. 이 가정은 "과거에 우리에게 일어난 부정적인 일과 관련이 있기 때문입니다." 그녀는 인간이 "음성 편향 (negtivity bias)"을 가지고 있다고 지적했다. 심리학 오늘 은 많은 사람들이 왜 부정적인 사건에 대해 긍정적 인 것에 초점을 두지 않는지에 대한 과학적 설명이라고 말했다. 따라서 누군가가 스트레스를 유발하는 문구를 의도하지 않더라도 뇌가 말 그대로 최악의 상태로 판단하기 때문에 특정 문구에 대한 과거 경험이 불안을 유발할 수 있습니다.

좋은 소식은 이러한 일반적인 트리거 문구가 무엇인지 알고 있으면 자신이들은 즉시 당황하지 않도록 자신을 확인할 수 있다는 것입니다. 마찬가지로, 일상적인 어휘에서 폐기하면 의도하지 않을 때 실수로 다른 사람에게 스트레스를주지 않을 수 있습니다.

"우리는 이야기 할 필요가있다"

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이 말은 인기 영화와 TV 쇼에서 많은 이별 장면에 존재하기 때문에 영어에서 가장 불길한 문구 중 하나입니다. Monroe는 언론에서 미디어를 광범위하게 사용함으로써 사람들이 "우리가 듣고 싶지 않은 일 (예: 비판, 해체 또는 기타 나쁜 소식)을 알려준다"고 말합니다. 누군가 당신에게 그것을 말하면, 당신의 인생은 영화가 아니기 때문에 최악의 상황을 예상 할 필요는 없습니다. 나쁜 소식이없는 한 누군가에게 말하지 않도록 노력하십시오.

"일대일 만나자"

이 문장은 기본적으로 "우리가 얘기해야합니다"와 같은 전문적인 문장입니다. 상사와의 일대일 회의는 해고 또는 잠재적으로 부정적인 피드백의 가능성으로 인해 불안을 유발하지만 상사가 개별적으로 만나기를 요구하는 것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 상사와 정기적으로 체크인을함으로써이 문구를 둘러싼 불안감을 줄일 수 있습니다. 따라서 상사와 함께 앉는다는 생각이 겁나지 않습니다.

"나는 이것으로 그것을 가지고있다"

몬로에 따르면, 분노의 순간에 자주 언급되는이 표현과 "나는 끝났다"와 같은 변형은 "남아 있거나 버려지는 것에 대한 불안을 유발할 수있다"고 몬로에 따르면 말했다. 그들이 가장 사랑하는 사람들이 자신을 버릴 까봐 두려워하는 부착 장애는 흔합니다. Better Help는 미국 성인 인구의 50 %가 성인 부착 장애로 고통 받고 있다고보고했습니다. 따라서 떠나는 사람을 암시하는 진술을 들으면 대부분의 사람들이 긴장하게됩니다. 화가 났을 때 이런 종류의 말로 사랑하는 사람들을 속이려하지 마십시오. 스트레스를 유발하는 스트레스를 깨닫지 못할 수도 있습니다.

"너무 이상해"

불안에 시달리는 사람들은 다른 사람들이 자신의 행동에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하기 쉽기 때문에 불안한 사람을 이상하게 부르는 것은 분명히 그들을 유발할 수 있습니다. Ama La Vida의 공인 코치이자 공동 창립자 인 Katie Bennet은 Bustle에게 "행동이 이상해 보일 수 있지만 이상하다고 생각하지 않는 것이 중요합니다."라고 말했습니다.

"나중에 얘기하자"

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가장 일반적인 불안 패턴 중 하나는 최악의 시나리오를 상상하는 것입니다. 이러한 부정적인 환상은 정보를 놓치면 더욱 강력 해집니다. 사람들이 나중에 무언가에 대해 이야기하고 싶다고 말하면 누군가가 이야기하고 싶은 이유를 상상할 때 엄청난 공황을 일으킬 수 있습니다. "다른 사람이 단순히 대답하지 않는다고 가정하기보다는 이러한 유형의 주석의 중요성을 쉽게 확장 할 수 있습니다." 몬로는 이렇게 설명합니다. 따라서이 구절을들을 때 뉴스가 재앙 적이기 때문에 더 많은 시간이있을 때 대화하고 싶어한다고 말한 사람에게 자신을 상기 시키십시오.

"괜찮아?"

이 질문이 불안을 유발하는 것은 이상하게 보일 수도 있지만 전문가들은 누군가의 고통을 지적하는 것이 긴장을 푸는 데 도움이되지 않는다는 것을 발견했습니다. 먼로가 설명했듯이 "이것이 우려의 표현이라고 할지라도 그 메시지는 그 사람이 눈에 띄게 좋지 않다는 것입니다. UW Medicine은 누군가가 불안감을 느끼면“더 조용한 곳으로 걸어가거나 이야기합시다”라고 말하는 것이 좋습니다.

"이것을 지나치게 생각하지 말라"

동시에 Monroe는 "지시 나 조언을주는 것이 불안한 사람들에게는 일반적으로 도움이되지 않는다"고 지적합니다. 왜냐하면 감정을 통제 할 수 없으며 순간적으로 감정을 바꿀 수 있다는 가정은 더 긴장하게 될뿐입니다. 이런 종류의 의견은 불안을 겪고있는 사람이 무효화되어 문제를 복잡하게 만들 수 있습니다.

"이것이 아직 완료 되었습니까?"

마감 기한을 놓치면 공황 감을 느끼게되며, 이를 요구하면 더욱 악화됩니다. 상사로부터의 이와 ​​같은 직접적인 질문은 불안을 유발할 수 있지만, 때때로 모든 사람들이 직장에서 뒤쳐지는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 진행 상황에 대해 감독자와 지속적으로 연락하면 이러한 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

"테스트 결과가 나왔습니다"

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이 문구는 의사에게가는 사람들의 조건부 반응으로 인해 불안 수준이 최고조에이를 수 있습니다. Delphi Behavioral Health의 심리학자, 간호사 실무자 및 보조 의료 책임자 인 Marc Romano 박사는 NBC 뉴스에 다음과 같이 설명했습니다. 당신이 방문하고 실제로 아프다는 것을 알 때마다 증가하는 조절 된 반응이됩니다. (이미 알고 계신 분) 다음은 도움이 될 수 있습니다. 아프지 않을 때 주 간병인과 정기 진료 예약을하여 의사로부터 좋은 소식을받는 데 익숙해지고 의사가 말하기 전에 일을하지 말라고 상기시킵니다. 시험의 실제 결과.

"그냥 나 혼자 할게"

누군가 직장에서이 문구를들은 것을 들었을 수도 있고, 파트너가 좌절의 순간에 그 말을했을 수도 있습니다. Monroe는 "진실로 인해 업무를 중단하고 하루 종일 시계를 내고 싶다는 사실만으로도 업무의 질에 만족하지 못하고 /하거나 불만족 스럽다는 메시지를 전합니다."라고 말합니다. 문구를 "도와주세요"로 바꾸거나 단순히 문구 전에 "도움을 주셔서 감사합니다"를 추가하면 영향을 완화 할 수 있습니다.

"이봐"또는 전의 다른 것

인생에서 중요한 사람을 잃는 데 익숙해지기 위해서는 힘이 필요하며, 그들없이 새로운 법을 찾는 것이 필수적입니다. 당신이없이 삶에 익숙해있는 것처럼, 어떤 능력 으로든 전 남자의 말을 듣는 것은 불안을 유발할 수밖에 없습니다. 특히 일이 끝난 후에 그들과 대화를 나눈 적이 없다면 말입니다. 당신은 이전의 중요한 다른 사람과 함께 당신에게 적합한 경계를 설정할 수 있으며, 당신의 정신적, 정서적 건강은 "포획"하려는 그들의 욕망보다 앞서야한다는 것을 기억하십시오.

불안 유발 요인은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적인 원인을 인식하게되면 상대방이 말하는 사람에 대해 더 민감 해지고, 받는쪽에있는 경우 덜 민감해질 수 있습니다. 그리고 상황이 핵심이라는 것을 기억하십시오.