스트레스에 시달리면 읽을 책 11 권

언젠가는 휴식을 취하는 것이 불가능하다고 생각합니다. 육아 업무, 업무 마감일, 교통 및 싱크대에있는 요리까지도 벽을 올라갈 수 있습니다. 이것이 친숙하게 들린다면 스트레스로 어려움을 겪고 있다면 마음의 평화를 회복하는 데 도움이되는 책이 있습니다.

스트레스를받는 것에 대해 나쁜 점은 무엇입니까? 글쎄, 그것은 당신이 현재 불안하고 불편하게 느낄 수있을뿐만 아니라 건강에 지속적인 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, “체크되지 않은 스트레스는 고혈압, 심장병, 비만 및 당뇨병과 같은 건강 문제에 기여할 수 있습니다.”단기적으로도 지속적인 스트레스를 받으면 아플 수 있습니다. 국립 정신 건강 연구소 (NIMH)에 따르면“만성 스트레스를받는 사람들은 독감 또는 감기와 같은 바이러스 감염이 더 빈번하고 중증에 걸리기 쉬우 며 독감 예방 주사와 같은 백신은 효과가 떨어집니다.. 건강을 유지하고 전반적인 건강 상태를 유지하려면 스트레스를 잘받는 것이 좋습니다.

말보다 쉬운 말이지요? 이 책들은 시작하기에 좋은 곳입니다. 그들 중 일부는 스트레스 관리, 마음 챙김 기술 및 현명한 삶의 방식에 대한 조언을 제공합니다. 다른 사람들은 이탈 목적으로 더 많은데, 지금 당장 필요한 휴가를 보낼 수 없어도 적어도 몇 분 동안 뇌를 즐거운 곳으로 보낼 수 있기 때문입니다. 이 독서는 당신이 더 조용하고 평화롭게 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

1. Amit Sood MD의 '스트레스 프리 생활을위한 메이요 클리닉 가이드'

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Sood 박사의 스트레스없는 생활을위한 메이요 클리닉 가이드 는 적용 가능한 뇌 연구와 수천 명의 스트레스를받는 환자와의 전문 지식을 바탕으로 독자들에게 가장 실용적이고 생산적인 방법으로 스트레스에 대처하는 방법을 알려줍니다. 뉴스에 너무 많은 노출을 피하는 것과 같은 단순한 일이 더 평온함을 느끼도록 먼 길을 갈 수 있습니다.

2. Tai Sheridan의 'Buddha In Blue Jeans'

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명상에 대해 더 많이 배우고 싶지만 시간이 부족하다면, 부처의 청바지: 타이 셰리 던 (Tai Sheridan)의 조용히 앉아있는 아주 짧은 간단한 선 가이드 가 당신을위한 것입니다. 매일 조용히 앉는 기술과 이점에 대한 간단한 안내서로, 삶을 그대로 받아들이고 스트레스를 덜 받도록 도와줍니다.

3. David Allen의 '완료된 일'

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끝없는 할 일 목록이 스트레스의 원천이라면, 일을 끝내는 기술을 배우면 생산성과 평온함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. David Allen의해야 할 일: 스트레스없는 생산성 기술 은 독자들에게 시간, 일정 및 작업을 효과적으로 관리하는 방법을 알려줍니다.

4. Kelly McGonigal의 '스트레스의 거꾸로'

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스트레스를 이길 수 없다면… 받아 들여? 이것이 Kelly McGonigal의 스트레스의 거꾸로 된 아이디어: 스트레스가 왜 당신에게 좋은지, 어떻게 그것을 잘 얻는가 입니다. 스트레스를 사용하여 목표에 집중하고 관계를 강화하기위한 안내서입니다.

5. Joshua Becker의 '간체 화'

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혼란이 머리를 잡아 당기면 Joshua Becker의 Simplify 가 도움이 될 수 있습니다. 미니멀리즘을 소개합니다. 미니멀리즘은 적은 소비로 생활하고 끊임없는 소비의 순환을 멈추는 아이디어를 포용합니다. 너무 많은 재산을 유지하려고 노력하는 것보다 스트레스가 적은 것은 거의 없기 때문입니다.

6. '왜 그들은 학교에서 이것을 가르쳐주지 않았습니까?' 캐리 시겔

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돈은 많은 사람들에게 큰 스트레스의 원천이지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 캐리 시겔 (Cary Siegel)은 왜 학교에서 이것을 가르쳐주지 않았는가?: 99 개인 돈 관리 원칙 살기로 By 는 대부분의 교실에서 다루지 않는 간단한 개인 재정 조언을 제공합니다.

Thich Nhat Hanh의 '휴식 방법'

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마음 챙김은 지금 가장 화제가되는 주제이지만, 그 기초를 얻기 위해 천 페이지를 읽을 필요는 없습니다. Thich Nhat Hanh (저자)와 Jason DeAntonis (일러스트 레이터)의 휴식 방법

8. 엠마 스트라우브의 '방학 자'

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지금 자신의 휴가를 피할 수 없다면 다음에 읽는 것이 가장 좋습니다. 엠마 스트라우브의 베 케이션 러스는 한 가족이 아름다운 마요르카 섬으로 여행 한 소설입니다. 그러나 오래된 비밀과 경쟁자들은이 완벽한 휴양지에 그림자를 던집니다.

9. Michael Chabon의 'Kavalier & Clay의 놀라운 모험'

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스트레스를 받으면 때로는 위대한 도피주의 소설보다 더 나은 치료법이 없습니다. Michael Chabon의 Kavalier & Clay의 Amazing Adventures 는 1930 년대에 두 명의 남학생 을 뒤쫓는 재미있는 모험입니다. 이 이야기는 당신의 머리에서 눈부신 세계로 당신을 데려 갈 것입니다.

10. Lynne Van Brakel의 '스트레스 관리 워크 북'

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스트레스 관리에 대한 실질적인 접근 방식을 원할 경우 스트레스 관리 통합 문서: Lynne Van Brakel의 탄력성 개발 안내서 는 자기 평가 도구를 사용하여 삶의 균형을 유지하도록 도와줍니다. 특정 성격 유형에 맞는 기술을 사용하여 스트레스 요인을 다루는 것이 좋습니다.