더 잘 자고 실제로 휴식을 취하는 데 도움이되는 11 가지 앱

아이폰이 처음 나왔을 때의 슬로건이 "앱이 있습니다"라는 것을 기억하십니까? 실제로 모든 것을위한 앱이 있기 때문에 꽤 천재적인 마케팅 캠페인이었습니다. 사진을 똑바로 매달고 싶습니까? 이를위한 앱이 있습니다. 운동 목표를 추적하고 싶으십니까? 이를위한 앱이 있습니다. 더 나은 숙면을 원하십니까? 이를위한 앱도 있습니다.

맞아요, 더 잘 수 있도록 도와주는 앱이있는 스마트 폰 덕분에 더 많은 Z를 잡을 수 있습니다. 숙면으로 인한 혜택이 Candy Crush를 능가하는 이점보다 확실히 뛰어 나기 때문에 이들은 아마도 시장에서 가장 좋은 앱 중 일부일 것입니다.

대부분의 사람들은 이미 전화를 사용하여 수면주기를 북 엔드합니다. 전화기를 알람 시계로 사용하는 경우, 잠자기 전에 설정 한 다음 아침에 젠장을 꺼야합니다. 그러나 휴대 전화는 아침에 깨어있는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 그것은 당신이 잠을 달래고, 다시 알림을 추적하고, 당신의 잠을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 양을 세지 않고도 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다.

1. 수면 천재

수면 천재 ($ 4.99)는 수면 앱이 원하는 모든 작업을 수행합니다. 과학 및 신경 학적 연구 및 알고리즘을 사용하여이 앱은 더 나은 수면을 약속하며 NASA에서도 인정합니다. 그래서 좋을거야.

2. 수면 베개 소리

슬리핑 타임에 잠을 잘 수 없다면, Sleep Pillow Sounds ($ 1.99)에는 비에서 정글 동굴 조류, 세탁기에 이르기까지 모든 것을 포함한 편안한 백색 소음 라이브러리가 있습니다.

3. 휴식과 숙면

Relax & Sleep Well (무료)은 불면증을 극복하고 덜 불안해하는 데 도움이되는 명상을 안내하는 자기 최면 수면 응용 프로그램입니다.

4. 사전 수면 알람 시계

사전 예방 적 수면 (무료)은 단순한 알람 시계 그 이상입니다. 또한 밤새 몸의 움직임을 모니터링하여 수면을 추적하며 가장 가벼운 수면 단계에 따라 30 분 이내에 알람이 울립니다. 저널링은 불면증이 더 많은 수면을 취하도록 돕는 또 다른 방법이기 때문에 수면 일지 기능도 제공합니다.

5. 불면증을위한 요가

침대에 누워 잠을 자지 못하는 것보다 더 실망스러운 것은 없습니다. 대답은 침대에서 나올 수 있습니다. 요가 불면증 ($ 2.99)의 자세를 취해 잠을 자십시오.

6. 슬립 타임 +

SleepTime + (1.99 달러)는 알람 시계와 수면 추적기로 두 배가됩니다. 그러나이 응용 프로그램을 더욱 훌륭하게 만드는 것은 수면 기록 기능도 제공한다는 것입니다. 모든 프로세스를 클라우드에 저장함으로써 수면 패턴을 되돌아보고주기가 어떻게 변화하고 개선되기를 바라는지 확인할 수 있습니다.

7. 멜로디 휴식

Relax Melodies (Free)는 꿈의 땅을 향한 부드러운 소리를 선사합니다. 사운드를 믹스하여 고유 한 조합을 만들 수 있으며 매일 밤 다른 것을 시도 할 수 있습니다.

8. 긴 심호흡

몸을 수면 모드로 속이는 가장 좋은 방법 중 하나는 호흡을 바꾸는 것입니다. Long Deep Breathing ($ 0.99)은 몸을 이완시키고 불면증을이기는 데 도움이되는 방법을 가르쳐줍니다.

9. Sleepio

잠들기위한 다양한 기술을 가르쳐주는 앱인 Sleepio (무료)로 학교로 돌아갑니다. 애니메이션 개인 교수 인 교수는 CBT 수면 요법에 대한 수업을 제공합니다. CBT 수면 요법은 불면증의 정신적 및 행동 적 측면을 모두 살펴보고 더 나은 수면 습관을 달성하기 위해 귀하와 협력합니다.