내가 친구를했을 때 친구들이했던 10 가지 유용한 것들

산후 우울증 (PPD)은 내 인생을 참기 힘들게 만들었습니다. 내가 새 아기에 대해 달 위에 있어야 했을 때 나는 아무것도 아니 었습니다. 다행스럽게도, PPD를 받았을 때 친구들에게 도움이되는 몇 가지 도움이있었습니다.

새로운 아기를 갖게 된 것에 대한 모든 흥분에도 불구하고, 두 번째 아이가 태어난 후에 나는 너무 외로웠 고 고립되었습니다. 나의 지금 전 남편은 전혀지지하지 않았다. 첫날은 모유 수유의 어려움, 신생아 황달, 엄마의 수면 부족으로 어려움을 겪었습니다. 남편이 친구와 함께 여행을 갔을 ​​때 나는 출산에서 회복하고 새로운 아기 와 3 살짜리 유아를 돌보기 위해 홀로 남겨졌습니다. 나는 아이들이 잠들었을 때조차도 항상 슬프고 불안했고 잠을 잘 수 없었습니다. 나는 아이들을 걱정하면서 몇 시간 동안 울면서 내가했던 것처럼 기분이 나쁜 엄마라고 확신했다.

그러던 어느 날 누군가에게 말했습니다. 그녀는 나를 판단하지 않았을뿐만 아니라, 모든 것을 바꿔 놓은 마법의 말을했습니다. "나도." 그녀는 PPD에 걸렸으며 약물 치료와 요법의 조합이 큰 차이를 만들었다 고 말했습니다. 그녀는 내가 혼자가 아니라고 말했다. 그녀는 내가 조산사에게 말하고 도움을 청하도록 격려했으며, 그들이 듣지 않으면 전화를 걸어 마음의 일부를 줄 것이라고 말했다. 나는 산후 약속에서 문제를 제기하고 도움을 얻었으며 이제는 내가 경험할 때마다 내 경험을 공유합니다.

나는 새로운 엄마가 우울하거나 불안하다고 느끼는 것을들을 때마다 친구들이 PPD를 통해 나를 돕기 위해했던 일을하려고 노력합니다.

그들은 저에게 도움을 청하도록 격려했습니다

도움을 요청하는 것은 정말 어렵습니다. 우리의 문화상은 독립과 당신이 정말로 열심히 일하면 항상 성공할 것이라는 생각을 과시하지 않습니다. 도움을 요청하는 것은 당신이 충분하지 않은 입학 허가서처럼 느껴집니다.

변명을 받아들이지 않고 특별한 격려의 브랜드를 가진 친구가 조산사에게 집안의 모든 것이 완벽하지 않다는 것을 인정하게했습니다. 조산사는 저와 함께 산후 우울증 검진을했고 그녀가 저를 병원에 입원시키는 것을 고려하고 있다고 말했습니다. 신성 sh * t. 때때로 가장 친한 친구는 당신이 당신의 문제를 무시하지 못하게하는 사람들입니다.

그들은 나에게 약물이 아니라고 말했다

PPD 진단을 받기 전에는 항우울제를 복용 한 적이 없습니다. 너무 부끄러웠다 나는 실패한 것 같은 느낌이 들었다. 그러나 마침내 내 PPD에 대해 친구 그룹 (다른 엄마와 성공적인 전문가 포함)에게 연락을해서 그들이 효과가 있었던 약물 목록을 작성하기 시작했을 때 나는 바닥에 섰습니다.

한 친구가 "당뇨병이 있고 의사가 인슐린을 처방했다면 복용하겠습니까?" 당연하지. 정신 질환도 약물 치료를 필요로 할 수 있습니다.

그들은 그들의 경험을 공유했다

처음에 나는 나의 PPD에 대해 정말로 사적이었다. 나는 내 친구들이 이해하지 못하거나 그들이 나를 판단하거나 무언가 잘못되었다고 생각할 것이라고 계속 생각했다. 이것은 사실과는 거리가 멀었다.

저의 친구들 사이에서 울려 퍼지는 합창은 "나도"였습니다. 그들의 이야기를 들으면 외로움이 덜 들었습니다. 지금, 나는 항상 내 이야기를 공유 합니다. 부끄러워하지 않습니다. PPD에 대한 도움을 받았으며 귀하도 할 수 있습니다.

그들은 나를 음식으로 만들었다

나의 PPD는 나를 침대 밖으로 나가는 것보다 훨씬 더 많은 일을하도록 동기를 부여하지 않았으며, 언젠가는 그렇게하지 않았습니다. 나는 집을 나갈 에너지가 없었고, 그냥 내 아기와 안아주고 최고 요리사를 보고 싶었다. (아기와 아기를 안고 최고 요리사를 보는 데 문제가있는 것은 아닙니다.

그러나 동기 부여가 부족해서 음식을 먹지 않았다는 사실을 알게되었을 때 친구들은 물러나서 자기 관리를 잘하지 않으면 직접 만든 쿠키와 나쵸가 있다는 것을 알았습니다.

그들은 내 아이들을 도와주었습니다

언젠가는 아기를 낳을 누군가가 필요했기 때문에 3 살짜리 유아와 샤워를하거나 놀 수있었습니다. 내 친구들은 교대를해서 여분의 손을 가지게되었고 그들이 왔을 때 그들을 즐겁게 할 필요가 없도록했습니다.

심지어 친구 몇 명이 딸을 데이 케어로 데려다주고 생일 파티와 놀이 날짜로 데려갔습니다. 다시 말해, 나는 가장 친한 친구가 있습니다.

그들은 나를 집을 떠나게 만들었고 대답을 거절하지 않을 것입니다

약간의 왈로 잉은 정상이지만 집을 떠나지 않은 날이 너무 많아서 나는 태양이없는 해바라기처럼 울기 시작했습니다. 내 친구들은 내가 항상 소녀들의 밤이나 토요일 아침 페디큐어에 초대 받았는지 확인하고 때로는 어쨌든 나를 태워 데려갔습니다.

내가 외출을 참을 수 없을 때 그들은왔다

물론 잠을 자거나 샤워를하거나 잠옷을 벗지 않고 외출을 생각할 때 당황한 날이있었습니다. 친구들이 와서 집을 청소하고 팝콘을 만들고 Mean Girls 나 Drop Dead Gorgeous를 입었을 때 웃을 수있었습니다.

그들은 판단없이 들었다

가장 오랫동안, 나는 산후 우울증으로 고생하고 있다고 말하는 사람이 너무 무서웠다. 나는 겉보기에 "완벽한"인생에서 어떻게 실패했는지에 대해 아무도 듣고 싶지 않았다.

나는 당신에게 비밀을 말할 것입니다: 페이스 북과 인스 타 그램에서 그렇게 보일지라도 아무도 인생이 완벽하지 않습니다. 저의 진정한 친구들은 내가 가진 것과는 다른 육아 선택을 했더라도 심판없이 귀를 기울였습니다. 한 친구는 내가 아는 가장 큰 모유 수유 대변인 이었지만 아들에게 콤보를 주어야 할 가장지지적인 치어 리더였습니다. 나는 처음 몇 달 동안 그녀의 우정과 육아에 대해 많은 것을 배웠습니다.

그들은 체크인했다

내가 며칠 동안 곰굴에서 나오지 않았을 때, 친구들은 체크인하고 내가 괜찮 았는지, 그리고 내가 혼자가 아니라는 것을 알았습니다. 나는 4 년 후에도 여전히 그 메모와 텍스트를 가지고 있으며, 추악하게 울고 싶을 때 읽습니다.

그들은 끔찍한 때에도 내 친구를 유지

나는 항상 도움과 친절한 조언을 받아들이지 않았습니다. 며칠 전 전화 나 문자, 초대에 응답하지 않았습니다. 내가 진짜 친구가 아니 었어도 내 진짜 친구들이 나와 붙어있었습니다. 그들은 내가 그들에게 완전히 떨어진 후에도 내 생일을 위해 내가 좋아하는 와인과 파이를 가져 왔습니다. 그들은 우울증이 내가 아닌 나쁜 것이라는 것을 알았습니다.

내가 마침내 누에 고치에서 나왔을 때 나는 그곳에 있었습니다. 진짜 친구는 서로 붙어 서로를 돕습니다. 특히 적이 PPD만큼 강할 때 더욱 그렇습니다.