10 잠들었을 때 몰랐던 위험한 일들

당신이 부모라면, 당신은 아기와 아이들이 잠들 때마다 (그리고 매일 다른 시간마다) 직면 할 수있는 공통의 잠재적 위험이 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 너무 많은 성인들은 그들이 잠들 때 일어날 수있는 위험한 일들에 직면한다는 것을 깨닫지 못합니다. 예, 꿈나라로 떠나는 것이 항상 안전하지는 않습니다.

그것이 다가 오면 많은 사람들이 수면에 대해 그다지 많은 것을 알지 못합니다. 당신은 아마 매일 밤 7 시간에서 9 시간 사이의 수면을 취해야하며 그 수면이 건강에 중요하다는 것을 알고있을 것입니다. 그러나 그 이상으로 얼마나 알고 있습니까? 아마 많지 않을 것입니다.

대부분의 사람들에게있어 대부분의 밤은 비교적 사건이 많지 않으며, 수면이 현명합니다. 그러나 다른 사람들에게는 매일 밤 잠자리에들 때자를 수있는 심각하고 치명적인 문제가 있습니다. 수면과 건강에 심각하게 영향을 미쳐 알지 못하는 상태가 될 수도 있습니다.

이와 같은 일반적인 수면 위험이 발생할 수있는 잠재적 위험을 최소화하는 것은 비교적 간단합니다. 당신은 당신이 반대 할 수있는 것들과 그것들을 해결하기 위해 할 수있는 일에 대해 잘 알고 있어야합니다.

1. 수면 무호흡증

기피

수면 전문가이자 컨설턴트 인 Carolyn Schur는 수면 무호흡증이 수면 장애 중 가장 위험 할 수 있다고 롬퍼에게 전합니다. 슈어는 수면 무호흡증이있을 때 (두 가지 형태가 있음) 호흡을 잠시 멈추게되는데, 이는 얼마나 나쁜지, 얼마나 자주 발생하는지에 따라 매우 위험 할 수 있다고 말합니다.

수면 전문가 인 토니 워렌 (Tony Warren)은 전자 우편을 통해“저는 실제로 이것으로부터 뇌졸중을 일으켜 수면 연구를 시작하게되었습니다. "무호흡 문제가 있음을 알고 도움을받는 사람들에게는 진단을받지 못한 사람이 4 명 있습니다." 수면 무호흡증이있는 사람과 침대를 공유하는 사람은 모두 이것의 영향을받습니다. 수면과 파트너의 수면을 크게 방해 할 수 있으므로 아무도 잘 쉬지 않습니다.

그러나 수면 무호흡증은 치료가 가능하기 때문에 수면 중 귀 하나 파트너가 숨을들이 마신 경우 의사와 상담하면 이러한 문제를 완화하고보다 안전하게 잠을 자고 파트너의 걱정을 덜어 줄 수 있습니다.

2. REM 수면 행동 장애

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REM 수면 행동 장애는 드물다. Schur는 그것이 인구의 약 1-2 %에 영향을 미치는 것으로 추정하지만, 그것을 가지고있는 사람과 그 사람과 침대를 공유하는 사람 모두에게 매우 위험 할 수있다.

"REM 단계 수면은 수면과 관련이 있으며 신체는 불규칙적 인 호흡, 고혈압 및 근육의 상실로 자연스럽게 반응합니다."수면 및 건강 전문가 인 Parinaz Samimi는 이메일 교환에서 Romper에게 말합니다. "장애가있는 사람들에게는 마비가 없기 때문에 생생하고 격렬한 꿈에 강한 신체적 반응을 일으킨다. 이러한 반응은 구멍을 뚫거나 발로 차고 침대에서 뛰어 내리거나 가구를 다루는 것만 큼 심할 수있다." Samimi은 상태의 심각성 때문에 치료를 위해 의사에게 연락 할 것을 권장합니다.

슈어는이 장애로 인해 침대를 공유하는 사람에게 폭력적으로 행동 할 수 있으며 두 사람 모두에게 심각한 신체적 해를 입힐 수 있다고 말합니다. 당신은 당신이 그것을 알지 못하고 주기적으로 발생할 수 있기 때문에 테스트하기가 어려울 수 있지만 Schur는 장애 관리를 돕기 위해 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 좋습니다.

3. 심장 마비

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Schur에 따르면, 혈압이 상승하여 몸을 깨우는 이른 아침 시간에 심장 마비가 발생할 가능성이 높습니다. 특히 상황이 악화 될 수있는 다른 건강 문제가있는 경우에는 무서운 상황입니다.

4. 몽유병

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Schur에 따르면 몽유병은 성인이 아닌 아이들에게 더 흔하다. 왜냐하면 아이들은 잠시 후 몽유병을 능가하는 경향이 있기 때문이다. 그러나 일부 성인은 어린이로서 자라지 않았으며 여전히 성인으로서 몽유병으로 어려움을 겪고 있습니다. 몽유병을 앓고있는 동안 확실히 부상을 입을 수 있지만 Schur는 아이들보다 덜 일반적이라고 말합니다. Samimi이 지적했듯이 몽유병은 자동차 운전과 같은 더 위험한 활동을 가리킬 수 있습니다. 따라서 몽유병으로 어려움을 겪고 있거나 자신이 있다는 것을 알게된다면 의사와 대화하는 것이 가장 좋으며, 원인과 최선의 치료 계획을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 빈대

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침대 벌레는 잠을 자지 않을 때 물지 않고 더 큰 위협을 가하는 경향이 있습니다. WebMD에 따르면 빈대는 물린 사람들에게 질병을 전염시키지 않는다는 것은 좋은 소식입니다. 나쁜 소식은 빈대에 물린 상처는 보통 통증이없고 눈에 띄지 않는 가려운 붉은 얼룩으로 이어진다는 것입니다. 그들은 당신이 자고있는 동안 노출 된 모든 피부를 물을 수 있으므로 몸 전체에 물린 것으로 끝날 수 있습니다. 빈대 감염을 다루고 있는지 알 수있는 유일한 방법은 그 작은 버거를 직접 추적 한 다음 해충 구제 장치를 불러서 없애는 것입니다.

6. 치료 또는 약물 치료에 대한 조언 무시

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일반적으로 의학적 문제로 치료를받을 때 의사의 조언을 따르는 것이 좋습니다. 여기에는 야간 및 야간 근무 시간이 포함됩니다. 인증 된 수면 컨설턴트 인 크리스틴 스티븐스 (Christine Stevens)는 "성인에게있어 가장 흔한 수면 위험은 의사의 지시에 따라 약물과 치료법을 지키지 않는 것"이라고 이메일로 알려줍니다. 그녀는 계속합니다.

예를 들어, CPAP 시스템을 착용하지 않는 고객은 소음이 마음에 들지 않아서 보았습니다. 나쁜 점은 CPAP 기계가 수면 중에도 숨을 쉬게하고 착용하지 않으면 호흡을 멈추더라도 도움이되지 않는다는 것입니다.

의학적 조언에 반대하는 것이 정당하다고 생각되는 경우가 있지만, 잠자는 동안 그렇게하면 위험 할 수 있습니다.

7. 상부기도 저항 증후군 (UARS)

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밤새도록 몇 분 동안 진드기를 보는 데 시간을 보내거나 양질의 수면을 취하지 않는 것처럼 꾸준히 깨어 난다면 실제로는 URS (Upper Airway Resistance Syndrome)라는 상태 일 수 있습니다. 치과 의사 낸시 길 박사 (Dr. Nancy Gill)는 Romper와의 이메일 교환에서 이전에 Fibromyalgia 또는 만성 피로 증후군과 같은 다른 상태로 진단받은 일부 사람들은 실제로 잘못 진단되어 UARS를 가질 수 있다고 말합니다. "몸은 공기를 얻으려고하지만 힘이 듭니다."길이 말합니다. 의사 나 다른 의료 전문가와 상담하십시오. UARS는 일반적으로 수면 검사로 감지하고 진단 할 수 있습니다.

8. 빠른 심박수

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낮에 지나치게 불안하거나 규칙적으로 지친 경우, 잠을 자고 있더라도 심장 박동이 변동하여 부교감 신경계가 활성화되지 않을 수 있습니다. "그렇지 않다면, 우리 몸은 '쉬고 소화 할 수 없습니다'"라고 길은 말합니다. "대신 교감 신경계가 활성화되면, 우리의 정신과 신체는 '싸움 또는 비행'모드에 있습니다. 수면 중에는 우리의 뇌와 장기가 하루를 회복해야합니다. 항상 불안감을 느끼고 최선을 다할 수는 없습니다. " 당신의 몸은 항상 경고에, 그것은 당신이 당신의 몸이 필요로 그 회복 수면을 얻을 수있는 기회를 얻지 못하게합니다.

9. 취약한 느낌

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사람들이 종종 간과하는 수면 중 한 가지 위험은 사람들이 잠을 잘 때 취약하다는 것입니다. 슈어는 화재, 침입, 성폭행 등이 모두 일어날 수 있다고 말했다. 잠자는 동안 청각을 그대로 유지하지만 Schur는 자신이 잠에서 깨어나 기 전에 나쁜 일이 일어날 수 있다고 말합니다. 문, 창문, 연기 감지기 배터리 등을 다시 확인하면 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 수면 마비

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등에서 잠을 자면 이전에 상당히 무서운 감각을 경험했을 수 있습니다. 등록 된 호흡기 치료사 인 Kathleen Meyer는 Everyday Health와의 인터뷰에서 수면 마비가 등에서 자고있을 때 발생할 가능성이 가장 높다고 말했습니다. Everyday Health에 따르면 수면 마비는 당신의 마음이 깨어나는 상태이지만 몸은 움직일 수 없습니다. 이것은 잠을 자거나 깨어날 때 발생할 수 있으며 최대 2 분 동안 지속될 수 있습니다. 주치의와 상담하고 일관된 취침 시간을 지키면 이러한 무서운 순간을 예방할 수 있습니다.

보다 안전하고 건전한 수면은 잠재적 위험이 어디에 있는지 아는 것에 달려 있습니다. 당신이 무슨 일을하고 있는지 아는 것은 그들을 막기 위해 최선을 다하는 데 도움이 될 수 있습니다.