자다. 대부분의 부모에게는 기본적으로 강박 관념입니다. 부모가되는 것은 엄청나게 지쳐 버리기 때문에, 또한 수면이 아이들에게 미치는 영향이 걱정되기 때문입니다. 그들은 충분히 얻고 있습니까? 그들은 더 필요합니까? 운 좋게도, 자녀에게 얼마나 많은 수면이 필요한지 궁금해하는 사람들에게는 새로운 연구에 대한 결정적인 답이있을 수 있습니다.
우리는 모두 적절한 수면이 자녀가 정서적으로나 육체적으로 발달하는 방식에 크게 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. Marc Weissbluth 박사는 자신의 저서, Healthy Sleep Habits, Happy Child에서 어린이 수면 의 중요한 기능에 대해 썼습니다.
수면은 당신의 마음을 경고하고 평온하게 유지하는 전원입니다. 매일 밤 낮잠마다 수면은 뇌의 배터리를 재충전합니다. 잘 수면은 웨이트 리프팅이 더 강한 근육을 형성하는 것처럼 뇌력을 증가시킵니다. 그럼 당신은 당신의 개인적인 최고에 있습니다.
그러나 자녀가 자신의 "개인 최고"에 도달하기 위해서는 얼마나 많은 수면이 필요합니까? 소아과 공동체가 정한 이전 지침에 따르면, 3 세에서 5 세 사이의 어린이는 11에서 13 시간이 필요하고, 5에서 10 세의 어린이는 10에서 11 시간이, 10 세 이상의 청소년은 8 세에서 8 세 사이가 필요했습니다. 숙면의 이점을 최대한 누리려면 밤에 10 시간의 수면을 취하십시오.
브리검 영 대학교 (Brigham Young University)의 새로운 연구에 따르면 나이가 많은 아이들은 실제로 우리가 생각한만큼 잠을 많이 필요로하지 않을 수 있습니다. 그들은 2, 000 명 이상의 학령기 아동을 분석하여 나이가 많을수록 학업 수행에 필요한 수면이 적다는 것을 알았습니다. 10 세에서 12 세 사이의 어린이들은 8 시간에서 9 시간 반 정도의 수면 시간 만 필요로하는 반면 십대들은 밤에 약 7 시간의 수면 시간이 필요했습니다.
기피소아과 저널에 발표 된 또 다른 연구 인“절대 충분한 수면: 어린이를위한 수면 권장 사항에 대한 간략한 역사”는 지난 수 세기 동안 어린이의 수면 습관이 크게 바뀌어 수면 지침이 현실적이지 않을 수 있음을 발견했습니다. 이 연구는 지난 3 세기 동안의 수면 관련 문헌을 검토 한 결과, “어린이들에게 최적의 수면 시간에 대한 경험적 증거는 거의 없다”고 추측했다. 또한이 연구는 모든 어린이들에게 수면 권고에 관한 역사가 반복되고 있다고 지적했다. 단일 세대:
부적절한 수면은 당시의 기술과 관련된“현대 생활”의 결과로 여겨졌습니다. 아이들이 얼마나 많은 수면을 취하더라도 항상 더 많은 것이 필요하다고 가정 해 왔습니다.
본질적으로 모든 세대는 자녀들이 올바른 수면을 취하지 않을까 걱정하고 있습니다. 아이들은 나이가 들어감에 따라 잠을 덜 필요로합니다.
그리고 유아의 부모는 결코 충분한 수면을 취하지 않습니다. 이것은 연구에 의한 것이 아니라 단지 나에 의한 것입니다.
