엄마로서 이상적인 휴가는 테마파크 나 열대 섬 해변이 아닙니다. 뱀파이어처럼 햇빛을 막고 잠을 잘 수있는 거리의 조용한 호텔 방과 같습니다. 나는 며칠 동안 자고 싶다. 놀랍지 않습니까? 대부분의 엄마는 집안, 직장, 파트너, 아이들, 친구, 가족 등을 거의 또는 전혀 자지 않고 멀티 태스킹하고 관리 할 수 있지만 지칠 수 있습니다. 엄마에게는 힘든 일입니다. 엄마는 실제로 얼마나 많은 수면을 필요로 하는가?
National Sleep Foundation에 따르면 18 세에서 64 세 사이의 성인은 하루에 7 시간에서 9 시간 사이의 수면을 취해야합니다. 권장 사항에는 새로운 최소 및 최대가 포함되며, 이 연령대의 성인은 6 시간 이상, 밤에는 11 시간을 초과하지 않아야합니다. 엄마에게는 말보다 쉽습니다.
엄마가되는 것은 정규직으로 일하는 것과 같지만 하루 24 시간 일주일 내내 일을합니다. 엄마는 자고있을 때도 항상 관리자 모드에 있습니다. 그들은 한밤중에 "내가 너를 필요로한다"라는 상황이 발생할 경우를 대비하여 다음날 잠자리에 들었고 잠이 들었지만 너무 깊지는 않았다.
스마트 침대 제조업체 인 Eight가 발표 한 National Sleep Trends Report에 따르면, 엄마는 자주 방해를 받고 잠이 잘 들지 않아 아빠보다 수면 문제가 더 큰 것으로 나타났습니다. 이 연구는 엄마의 수면량이 상당히 줄어들 기 때문에 어머니의 수면이 고통을 당한다고 제안했다.
기피국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)은 더 나은 수면을 취하기 위해 엄마들은 가족과 친구들의 도움을 받아 가끔씩 밤에 일을하는 것이 좋습니다. 엄마는 또한 밝은 조명이나 울퉁불퉁 한 베개와 같은 산만 함을 피하고, 아이들이 잠을 자면 잠을 자고, 잠을 자고있는 양을 알아 내고 수면 문제가 없는지 확인하기 위해 수면 패턴에 세심한주의를 기울여야합니다 .
엄마는 양뿐만 아니라 수면의 질을 희생시킵니다. (불공평) 길고 깊은 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 가족과 친구들에게 도움을 요청하고 휴식을 취하려고하면 필요한 ZZZ를 잡는 데 도움이됩니다.
