임신하면 인생이 바뀝니다. 갑자기, 당신은 당신의 아기를 위해 준비해야 할 것들의 세탁물 목록을 가지고 있으며, 그중 하나는 당신이 먹고 마시는 것을 지켜보고 있습니다. 가장 가까운 스타 벅스를 자주 방문한다면 임신이 카페인 섭취량을 어떻게 변화시키는 지 궁금 할 것입니다. 사실 임신이 피곤해지기 때문에 더 많은 카페인을 원할 수도 있습니다. 그러나 좋은 생각입니까? 아기가 아직 자랄 때 첫 삼 분기에 얼마나 많은 카페인을 섭취 할 수 있습니까?
Mayo Clinic에 따르면 카페인은 임신 중에 섭취를 피하거나 최소화하는 음식 중 하나입니다. 카페인이 태반을 통과 할 수있는 이유는 이것이 아기에게 미치는 모든 영향이 분명하지는 않지만 말입니다. 일반적으로 보건 의료 서비스 제공자는 임신 기간 동안 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취 할 것을 권장합니다. 즉, 하루에 2 온스 8 온스 커피, 4 온스 8 온스 커피 또는 6 온스 12 온스 음료수를 섭취해야합니다.
의사에 따르면 카페인 음료를 모두 함께 마시지 않는 것이 좋을 수도 있지만, 부모 에 따르면 임신 중에 안전하게 마실 수있는 양의 카페인이 있다는 것이 진실입니다.
기피OB-GYN Michele Hakakha 박사는 "다량 섭취하면 임신 중 카페인이 문제가 될 수있다"고 말했다. 부모 에게 말했다 . "우리는 많은 연구에서 카페인이 태반을 가로 지르고 있으며, 아기의 신진 대사가 카페인 충격을 다룰 수 없다는 것을 알고 있습니다."
미국 산부인과 전문의 (University of Obstetricians) 및 산부인과 전문의의 많은 의사와 전문가들은 임산부가 200 밀리그램의 카페인을 마시기 위해 안전해야한다는 데 동의하지만, 앞에서 언급 한 학부모 기사에 따르면이 수치는 실제로는 임의적입니다.
하 카카는“일부 임신 도서가 임신 중에 카페인에 제한을 가할 때 추측하고있다”고 말했다. "200 밀리그램은 안전하지만 300 밀리그램은 위험하다는 데이터는 없습니다."
그렇다고 임신 초기와 그 이후의 카페인 소비에 대한 의사의 경고에 유의해서는 안됩니다. 증거에 근거한 약을 찾는 데있어서의 문제는 태어나지 않은 아이들을 기니피그로 기꺼이 제출하지 않기 때문에 임산부에 대한 모든 연구는 회고 적 연구 인 경향이 있다는 것입니다.
데이비드 엘머 (David Elmer) OB-GYN 박사는 "엄마가 될 유산이 유산과 같은 불리한 결과를 낳았다면 항상 무언가를 비난하는 것을 좋아한다"고 말했다. "그녀는 종종 커피 사용량을 과대 평가할 것입니다."
임신 중 카페인 섭취에 관한 상충되는 정보를 듣는 엄마에게는 미안보다 더 안전합니다. Fit Pregnancy 에 따르면, 임산부는 각 음료에 존재하는 카페인 양에 대해 스스로 교육해야합니다. 커피는 일부 임산부를 냉담하게 만드는 경향이 있기 때문에 아침 카페인 수정에 대한 대안을 찾아 볼 수도 있습니다.
통합 영양 상담사 겸 doula 인 캐슬린 러브 (Kathleen Love)는“임신 후반 단계에서 흔히 발생하는 산 역류를 경험하는 여성에게 커피를 피하고 녹차를 마시라고 제안한다”고 Fit Pregnancy 는 말했다.
기피카페인과 마그네슘과 같은 미네랄을 함유 한 초콜릿을 사용해보십시오. 근육 이완을 조절하는 데 도움이됩니다. 그러나 엄마는 소다 나 에너지 음료와 같이 그다지 좋지 않은 카페인 선택을 피하기 위해주의를 기울여야합니다.
대신 임신 중에 충분한 수면을 취하여 매일 에너지를 보충 할 필요가 없도록하십시오. 또한 신선하거나 건조한 과일 형태의 설탕과 같이 에너지를 잘 공급하는 천연 에너지 부스터를 섭취 할 수도 있다고 Love는 Fit Pregnancy 에게 말했다.
"데이트, 계피, 바나나, 망고 또는 파인애플과 함께 조리 한 사과는 영양소와 섬유 부서에 펀치를 포장 할 때 모두 좋은 선택입니다."라고 Love는 말했습니다.
임산부는 카페인 선택을 다량의 물과 짝을 이루는 것을 기억해야합니다. 카페인은 탈수를 유발할 수있는 이뇨제이기 때문입니다. 그러나 카페인 소비량을 200 밀리그램의 카페인 미만으로 유지하고 충분한 양의 물을 마시고 의사의 권고 사항을 듣고 있다면 안전한 임신을 계속해야합니다. 물론, 카페인을 완전히 피해서 미안보다 안전 해지기를 원한다면 더 많은 힘을 얻으십시오.
