부모가되는 것은 불안감을 느끼게하지만 산후 불안이라고도하는 심한 불안은 출산 후에 일어날 수 있고 실제로 당신의 삶에 영향을 줄 수 있습니다. 모성에 대해 걱정하는 것 이상으로 심각하며 대부분의 사람들이들은 상태 인 산후 우울증만큼이나 치명적일 수 있습니다. 그러나 출산 후 얼마나 오래 산후 불안이 생길 수 있습니까? 그리고 이전에 염려 한 적이 없다면 무엇을 찾아야하는지 어떻게 알 수 있습니까?
산후 불안과 산후 우울증은 매우 비슷하며 산후 불안이 있으면 우울증도 동시에 경험할 수 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 식사 및 수면 습관의 변화를 발견하거나, 공황 발작을 일으키거나, 나쁜 일이 일어날 것 같은 임박한 두려움이 있거나, 어지러움, 화끈 거림, 메스꺼움 및 경주 생각이있는 경우 산후에있을 수 있습니다 걱정.
산후 불안 증상은 일반적으로 출산 후 처음 며칠 후에 시작되지만 지적 및 발달 장애 및 정신 건강 서비스를위한 공인 심리 치료사 및 프로그램 코디네이터 인 Mayra Mendez 박사는 말합니다. 캘리포니아 산타 모니카에있는 세인트 존의 아동 및 가족 개발 센터에서. 그러나 처음 6 개월에서 12 개월 내에 증상이 나타나지 않았다면 아마도 분명한 것일 수 있습니다. Mendez는 Romper에 말합니다.
산후 불안을 어떻게 치료할 수 있습니까? 멘데즈는 스트레스 관리 수업, 심리 치료, 인지 행동 치료, 마음 챙김 기반 치료, 약물 평가를 포함한 여러 유형의 치료법을 포함한 다양한 방법을 제안합니다. Mendez는“가장 효과적인 불안 치료법은 두려움을 관리하고 부정적인 사고 패턴의 전환을 촉진하고 대처하는 대처 기술을 가르치는 데 중점을두고 있습니다.
산후 불안이 있고 출산 후 12 개월 이상 지속된다면, “그들은 더 이상 일시적이지 않으며 더 집중적 인 치료가 필요할 수 있습니다.”라고 덧붙입니다.
산후 불안이나 우울증을 겪고 있다고 생각되면 혼자가 아니고 더 나아질 수 있음을 알고 계십시오. APA에 따르면 산후 불안은 모든 산후 여성의 10 %에 영향을 미치고 산후 우울증은 15 %에 영향을 미칩니다. 이미 진단을 받았거나 임신하기 전에도 불안해 할 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 이렇게하면 의사가 산후 불안을 예방할 수있는 계획을 갖게됩니다.
