육아 결정이 모든 분노가된다고 상상하는 것은 재밌지 만, 그것이 바로 모유 수면에 일어난 일입니다. 이 개념은 전혀 새로운 것이 아니지만 (모유 수유와 침대 공유), 최근에는 부모가 더 많은 수면을 취하고 자녀를 안전하게 지키며 자녀를 연결시키는 데 도움이된다는 말을 듣고 많은 관심을 받고 있습니다. 그러나 모유 수면이 정신 건강에 미치는 영향은 당신을 놀라게 할 수 있으며 수면 준비를 더 시도하고 싶을 수도 있습니다.
모유 수면은 당신과 당신의 아기 모두에게 유익합니다. 세실리아 토 모리 (Cecilia Tomori) 박사, 공중 보건에 대한 박사후 과정 훈련을받은 인류 학자, 존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 연구소 연구원, 야간 모유 수유 저자: 미국 문화 딜레마 엄마를위한 모유 수면의 이점은 실제로 부모가 애초에 배치를 시도하게하는 원인이라고 Romper에 알려줍니다. 그녀는 더 많은 휴식이 "많은 부모들이 반드시 그렇게하려는 의도없이이 연습을 처음부터 채택하는 주된 이유"라고 지적했다. 토 모리에 따르면, 침대에서 일어나지 않고, 아기를 간호사로 데려 가고, 아기를 다시 잠들게하고, 자신의 침대로 돌아가는 것이 아니므로 모유 수면 중에는 완전히 깨어있는 것이 아닙니다. 이것은 당신과 당신의 아기 모두에게 휴식을 극대화합니다.
그리고 잠자는? 생각보다 안전합니다. Tomori는 "알려진 모든 위험 요소가없는 상태"에서 실시 될 때 모유 수면은 당신과 당신의 아기의 수면에 안전한 해결책이 될 수 있다고 말합니다. 사실, 아기에게 문제가 있다는 것을 더 잘 알 수도 있습니다. "모유 수유는 접촉, 호흡, 온도 조절, 심박수, 수면주기 및 동시에 진행되는 전체 과정을 포함하는 엄마와 아기 사이의 복잡한 생리적 조정의 일부입니다"라고 Tomori는 말합니다. "이 근접성은 신체를 완전히 조절할 능력이없는 인간 영아가 생존 할 수 있도록하는 데 중요한 역할을했습니다. 이는이 시스템이 무언가 잘못되었을 때 항상 어머니가 발견 할 수 있도록 보장합니까? 아니오, 그렇지 않습니다." 그러나이 시스템은 매우 강력한 시스템입니다. 사실, 아기 옆에서 모유 수유와 수면은 문화적으로나 미국 내 많은 그룹에서 매우 일반적으로 남아 있으며 전 세계 대부분의 사람들에게 역사적인 표준이었습니다."
놀랍지 않나요? 이 모든 것이 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 아기가 잠자는 동안 아기에게 일어나는 일에 대해 더 많은 수면과 불안이 줄어드는 것은 도약과 한계에 의해 정신 건강을 향상시킬 것입니다.
사실, 여분의 수면은 불안을 스스로 처리 할 수 있습니다. 하버드에 따르면, 수면 부족은 일부 정신 장애의 위험을 증가시킬 수 있으며, 수면 문제는 불안과 싸우는 사람들에게 매우 흔합니다. 충분한 수면을 취함으로써 사고가 손상되거나 뇌가 감정 조절에 어려움을 겪을 가능성을 줄일 수 있습니다.
국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 또한 스트레스가 당신을 압도하고 낙담하게 만들 수 있으며 모든 유형의 스트레스가 잠재적으로 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 지적했습니다. 취침 시간이나 아기없이 잠을 자거나 밤새 간호를하지 않는 것에 대해 스트레스를 받으면 모유 수면이 도움이 될 수 있습니다.
모유 수면은 정신 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 그것은 수면 부족, 스트레스 및 불안에서 당신을 저장합니다. 한마디로 - 정신 건강을 위해 최선을 다하는 것 중 하나 일 수 있습니다. 귀하와 파트너가 모두 탑승 한 경우, 모유 수면을 통해 기분이 어떤지 확인하십시오.
