편안하고 안전한 수면 자세를 찾기가 어려운 중년부터 후기 임신의 경우 수면은 드문 상품이됩니다. 그리고 아기가 도착하고 몸이 24 시간 자양분이되면 수면 패턴이 다시 한번 바뀌게됩니다. 현재 임신 중이고 간호사를 계획하고 있다면 모유 수유가 수면에 어떤 영향을 미치는지 궁금 할 것입니다.
La Leche League International에 따르면, 모유 수유중인 아기는 일반적으로 2 시간에서 3 시간마다 모유 수유를해야하며 24 시간마다 최소 8-12 회 모유 수유를해야합니다. 뉴욕 장로 병원의 수면 장애 센터의 교육 및 훈련 담당 이사 인 Lauren Broch와의 Parents 잡지 인터뷰에 따르면 간호사가 너무 자주 깨어 있기 때문에 엄마는 REM 수면이 부족한 경향이 있다고한다. REM 수면에 도달하는 데 약 90 분이 걸리며 엄마가 생각하고 대처하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
국제 보드 인증 수유 컨설턴트이자 6 명의 모유 수유 아동의 어머니 인 Anne Smith는 모유 수유 중 기본적으로 모유 수유 중에 더 나은 수면을 취하기 위해 공동 수면 또는 침대 공유를 고려할 것을 권장합니다. 다른 방에서 자고있는 아기는 엄마의주의를 끌기 위해 완전히 깨어있는 경향이 있기 때문에 엄마와 아기가 다시 잠들기 어려워집니다. 안전한 공동 수면을 통해 아기를 필요한만큼 자주 모유 수유 할 수 있으며 더 많은 휴식을 취할 수 있습니다.
스미스는 또한 모유에는 프로락틴으로 알려진 수면 유도 단백질이 함유되어 있으며 이는 혈류로 들어가 진정 효과를 나타냅니다. 이로 인해 모유 수유 엄마는 아기가 잠을 자고 낮잠을 자고 밤에 잠을자는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
일부 모유 수유 엄마는 다른 사람들보다 수면 부족으로 어려움을 겪고 산후 우울증을 유발할 수 있습니다. 산후 진행에 따르면 산과, 부인과 및 신생아 간호 저널에 발표 된 연구에 따르면 수면의 질이 떨어지면 산후 우울증 환자의 증상이 악화되는 것으로 나타났습니다. 산후 진전의 창립자이자 전무 이사 인 캐서린 스톤 (Katherine Stone)은 주 산기 기분이나 불안 장애가있는 엄마는 가족이 밤새 먹이를 도울 수있는 계획을 세우는 것을 고려할 것을 제안합니다. 이것은 간호 엄마가 몇 밤 동안 잠을 자지 못하게 할 것입니다. "밤새 잠을 자면 당신의 능력에 많은 도움이됩니다."
새로운 수유 부모로서 수면 부족을 다루기가 어려운 경우, 의료 보건 전문가와 상담하여 산후 우울증과 불안을 피하거나 치료할 수있는 옵션에 대해상의하십시오.
