문화로서, 미국은 잠을 자지 않는 것이 거의 가치 있는 일을하는 경향이 있습니다. 사람들은 학교 나 직장을 위해 밤새도록 잡아 당기거나 지속적으로 "예약하고 바쁘게"행동하는 것에 대해 이야기해야합니다. 하지만 아침에 깨어날 때 기분이 나아질 필요는 없습니다. 새로운 연구에 따르면, 밤에 6 시간 미만의 수면을 취하면 심혈관 질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 수면은 몸 과 마음 모두에게 중요합니다.
각 개인마다 다른 양의 수면이 필요하며, 이는 어떤 사람인지에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 National Sleep Foundation은 젊은 성인 (18 ~ 25 세)과 성인 (26 ~ 64 세)이 매일 밤 약 7 ~ 9 시간의 수면을 취하도록 권장합니다. 수면을 놓치면 더 많은 수치를 유지하는 것이 중요합니다. NSF의 Sleep.org는 밤새 2 ~ 3 시간을 너무 적게받는 것이 밤새도록 당기는 것과 같은 효과를 낼 수 있다고 언급했습니다. 그리고 만약 당신이 너무 작은 밤을 함께 묶어 놓았다면? 그것은 많은 수면을 놓칠 수 있습니다.
하지만 하루에 6 시간 미만으로 잠을 자지 않으면 어떻게됩니까? 최근 미국 심장병 학회 저널 (Journal of the American College of Cardiology)에 발표 된 연구 에서 연구자들은 수면 시간과 수면의 질이 어떻게 심장 건강에 영향을 미치는지 조사했습니다.
연구팀은 초록에서 알 수 있듯이 평균 46 세의 나이로 알려진 심장병 병력이없는 약 4, 000 명의 사람들과 함께 일했습니다. 참가자의 약 63 %가 남성이었습니다. 연구 개요에 따르면 참가자들은 수면 시간을 기준으로 4 개의 그룹으로 나뉘 었습니다. 매우 짧은 기간의 수면 (6 시간 미만); 짧은 수면 시간 (6 ~ 7 시간), 기준 수면 시간 (7 ~ 8 시간) 및 긴 수면 시간 (8 시간 이상).
USA 투데이에서 보도 한 바와 같이, 참가자들은 활동을 측정하기 위해 7 일 간의 연구 기간 동안 액티 그래프를 입었습니다. 또한, 아울렛은 연구 참가자들이 심장병의 잠재적 징후를 찾기 위해 3D 심장 초음파 및 심장 CT 스캔을 받았다고보고했습니다.
USA Today 에 따르면, 매우 짧은 기간의 수면 그룹에 속한 사람들은 기준 수면 기간 그룹에 비해 죽상 동맥 경화증이 발생할 가능성이 27 % 더 높다는 것을 발견했습니다. 죽상 경화증은 동맥에 플라크가 쌓이는 상태이며 WebMD에서 지적한 것처럼 심장 마비, 뇌졸중 및 말초 혈관 질환의 일반적인 원인입니다.
성명서에서이 연구의 선임 저자 인 José M. Ordovás는 다음과 같이 썼다.
2016 년 질병 통제 예방 센터는 하와이 원주민 / 태평양 섬 주민, 비 흑인 흑인, 다민족 비 히스패닉 및 아메리칸 인디언 / 알래스카 원주민이 3 명 중 1 명은 밤에 잠을 충분히 자지 못하고 있다고보고했습니다. 정기적으로 충분한 수면을 취할 가능성이 적습니다.
CDC의 인구 보건부 디렉터 인 Wayne Giles는 다음과 같이 말했다. 아침에 TV에서 컴퓨터, 모바일 기기를 끄거나 제거하면 사람들이 필요한 건강한 수면을 취하도록 도울 수 있습니다."
바쁘고 항상 움직여야한다는 압박감이 많이 있지만, 수면을 무시하면 몸에 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 그러니 전화를 끄고 잠을 자고 잠을 자도록 노력하십시오.
