차례:
건강에 관한 한 펑크에 빠진 것 같은 느낌이 든다면, 새로운 것을 시작하는 것이 생각보다 쉽습니다. 실제로 하루에 건강을 유지하기 위해 할 수있는 작은 변화가 있습니다. 24 시간이면 결과를 볼 수 있습니다. 한 번의 버피를하거나 크랩을 자르지 않아도된다고 약속합니다. 내일까지 기분이 좋아지면 하루 종일 약간의 조정과 구식 배꼽 웃음이 필요합니다.
종종 건강을 개선하기 위해 변화를 취하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 많은 시간과 자원을 바치도록 요청하는 다이어트, 운동 프로그램 및 라이프 스타일 계획이 있습니다. 미래에 이러한 투자에 아무런 문제가 없지만, 1 페니를 쓰거나 회의에 참석하지 않고도 건강한 생활을 시작할 수 있습니다. 긍정적 인 변화를 이루기 위해서는 약간의 의지력이 먼 길을갑니다. 이 목록에서 알 수 있듯이 건강 목표를 달성하는 것은 오늘 밤 잠자리에 들기 전에 할 수있는 일입니다.
24 시간 만에 많은 것을 성취 할 수 있기 때문에 하루에 더 건강해 지려면 9 가지 방법을 시도해보십시오.
1. 잠 좀 자
눈을 감는 것은 몸에 가장 좋은 일 중 하나입니다. 하루 종일 활력을 느끼는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강이 보고 한 것처럼 숙면은 기억력, 창의력, 수명 및 집중력을 향상시킵니다. 일찍 잠자리에들 다른 이유가 필요한 것처럼.
2. 슬래시 설탕 섭취
사람들이 좋아하는 디저트가 "균열과 같다"고 말하는 이유가 있습니다. Women 's Health 에 따르면, 설탕은 실제로 당신의 브라이언이 더 많은 설탕을 원하게한다고합니다. 여성 건강 은 또한 설탕 섭취를 줄이려면 단계적으로 설탕을 제거해야한다고 지적합니다. 이런 식으로 몸은 조절할 시간이 있으며 변경을 더 쉽게 받아 들일 수 있습니다.
3. 심장 펌핑하기
규칙적인 운동의 모든 이점을 흡수하려면 하루 약 20 분 동안 심박수를 올리십시오. 그리고 당신은 결과를보기 위해 열심히 갈 필요가 없습니다. 마요 클리닉이 지적했듯이, 매일 적당한 양의 운동 만해도 건강이 좋아질 것입니다.
4. Huzzge Guzzle
건강을 증진시키는 가장 쉬운 방법 중 하나는 더 많은 물을 마시는 것입니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에서보고 된 바와 같이, 수분 섭취는 신체의 일상적인 기능에 중요합니다. 길고 뜨거운 요가 수업 후에 가장 친한 친구가되는 것 외에도 물은 적당한 체온, 관절 관절 쿠션, 척추 보호 및 낭비 제거에 도움이됩니다.
5. 행복한 곳을 찾으십시오
건강의 가장 큰 적 중 하나는 스트레스입니다. 그러나 긴장을 풀고 스트레스를 풀기 위해 시간을 내면 선 마스터처럼 느끼게하는 것보다 건강에 더 많은 일을 할 수 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health) 에 따르면, 스트레스 해소는 심장 건강을 유지하는 데 중요한 요소이며, 이는 오늘 밤 소파에서 채식을하게하는 동기가된다.
6. 스트레칭
스트레칭으로 인한 이점을 느끼기 위해 마스터 요기 일 필요는 없습니다. Fitness 가보고 한대로 스트레칭은 자세를 개선하고 통증을 완화하며 부상을 예방합니다. 또한 정말 기분이 좋지만 보너스 일뿐입니다.
7. 웃음
좋아하는 코미디 영화를 본 후에 굉장한 느낌이 드는 이유가 있습니다. 웃음은 건강 보석으로 가득 차 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 웃음은 장기에 산소를 공급하고 순환을 자극하며 스트레스를 완화시킬 수 있습니다.
8. 부츠 앉아
앉아있는 것은 새로운 흡연이며 매일 책상에 앉아 있어야하는 사람들에게는 서있는 시간을 만드는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. CNN이 보고 한 바와 같이, 서있는 사람들은 혈당을 일정하게 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 더 많이 서있는 것은 우리가 앉아 있다면 하루 종일 많이 사용하지 않는 근육을 활성화시키는 것을 의미합니다.
9. 감사하십시오
감사한다는 것은 좋은 예의 일지 모르지만 더 건강하다는 의미이기도합니다. Psychology Today 는 감사가 신체적, 심리적 건강을 향상 시킨다고보고했습니다. 즉, 감사하는 사람들은 감사 할 일을 찾지 않는 사람들보다 더 나은 수면, 자존감 및 정신적 힘을 누립니다.
