9 알코올을 줄이면 비정상적인 신체적, 정신적 이점

알코올 소비가 반드시 가장 건강한 오락이되는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 많은 사람들은 저를 포함하여 긴 주가 끝날 무렵에 와인 한두 잔이 필요합니다. 대부분의 책임감있는 성인은 몸에 심각한 부정적인 영향을주지 않고 적당히 마실 수 있습니다. 그러나 술을 많이 마시는 사람이라면 건강 문제의 위험이 급증 할 수 있습니다. 술을 줄이면 신체적으로나 정신적으로 많은 이점이 있기 때문에 술을 적게 마시는 것이 좋습니다.

먼저, 적당하고 무거운 음주를 정의해야합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 적당한 알코올 소비량은 여성의 경우 하루에 최대 1 잔, 남성의 경우 최대 2 잔으로 정의됩니다. 이는 일일 추정치이며 평균으로 사용해서는 안됩니다 (예: 일주일에 한 번 밤에 7 잔의 음료를 마시는 것은 7 일 동안 하루에 1 잔의 음료를 마시는 것과 같지 않습니다). 하루에 한 번 마시면 "무거운 음주자"범주에 속할 수 있는데, 이 범주는 여성의 경우 주당 8 회 이상의 음료를 소비하고 남성의 경우 주당 15 회 이상의 음료를 소비하는 것으로 정의됩니다.

알코올 소비를 줄이려면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 체중 감량

PublicDomainPictures / pixabay

예방 에 따르면, 적당량의 알코올을 마시는 여성은 술을 마신 날에 추가로 300 칼로리를 소비합니다 (음료에 따라 알코올 음료는 적을 수 있습니다). 다른 방법으로 해당 칼로리를 대체하지 않으면, 당신은 칵테일을 포기함으로써 약간의 체중 감량을 알 수 있습니다. American Journal of Nutrition에 발표 된 연구 술을 마시는 날에 적당한 술을 마시는 사람들은식이가 나빴다는 것을 알았습니다.

2. 당신은 더 깊은 잠을 얻습니다

펙셀 / 픽사 베이

영국의 알코올 교육 재단 인 Drinkaware에 따르면 알코올은 수면의 질에 영향을 미칩니다. 너무 많이 마시면 몸에 필요한 깊은 수면 인 REM 수면에서 밤을 덜 보내 게되며 일찍 깨어 다시 잠을 잘 수 없게됩니다.

3. 피부가 깨끗해진다

펙셀 / 픽사 베이

예방 에 따르면 알코올은 이뇨제입니다. 이것은 너무 많이 마실 때 몸과 피부가 탈수되는 것을 의미합니다. 알코올을 섭취하면 피부가 다시 건강 해져 비듬, 습진 및 주사비를 제거하는 데 도움이됩니다.

4. 당신은 더 나은 분위기에있을거야

jill111 / pixabay

술을 너무 많이 마신 다음날 덤프에서 기분이 상한 것을 보셨습니까? 알코올이 뇌의 신경 전달 물질을 방해 할 수 있기 때문에 Drinkaware는 경고합니다. 술을 마시면 술을 마시는 동안 불안과 슬픔에 더 취약 해집니다.

5. 성생활 개선

새틴 / 픽사 베이

WebMD에 따르면 때때로 과도한 알코올 섭취는 욕망을 증가시킬 수 있지만 성기능을 방해 할 수 있습니다. 사실, Everyday Health는 규칙적인 음주는 알코올의 독소가 신체에 축적되어성에 사용하는 장기를 포함하여 모든 장기에 영향을 줄 수 있다고 경고했습니다.

6. 더 건강한 GI 시스템

파운드리 / 픽사 베이

밤에 술을 마신 후 복통으로 깨어 본 적이 있습니까? Alcohol Health and Research World 저널의 연구에 따르면 알코올 소비는 위장관의 모든 부분의 기능을 방해합니다. 설사와 위염은 술을 마신 후 흔히 발생하는 불만이며, 자주 마실수록 악화 될 수 있습니다. 알코올을 포기하면 장이 건강에 회복되는 데 도움이 될 수 있습니다.