차례:
우리는 모두 아이들에게 영양가 있고 건강에 좋은 음식을 공급하고 싶습니다. 테이블에 단백질, 채소 및 과일을 섭취하는 것이 항상 가장 쉬운 일은 아니지만 브로콜리 옆에 몇 개의 블루 베리를 넣으면 상자에 담긴 맥과 치즈 저녁 식사에 대해 기분이 좋을 수 있습니다. 그러나 그들이 끊임없이 요구하는 모든 간식은 어떻습니까? 그 작은 음식 패키지는 이동하기 쉽지만, "당신에게 좋은"것으로 홍보되는 많은 일반적인 음식은 놀랍게도 아이들에게 건강에 해로운 간식입니다.
식료품 점의 스낵 통로에있는 모든 라벨을 해부 할 시간이 없다면, 아이들에게 건강하다고 광고 된 많은 스낵 식품이 실제로 건강하다는 것보다 일반적인 신화를 겪을 수 있습니다. 그러나 이러한 신뢰할 수있는 간식에는 영양가를 건강에 해로운쪽으로 기울이는 첨가제가 숨겨져 있습니다. 가장 큰 범인? 설탕.
아이들이 갈망하는 일반적인 간식에서 발견되는 많은 성분들은 칼로리 섭취와 잘못된 종류의 탄수화물을 증가시키는 반면 부모가 자녀에게 에너지를주고 기아를 만족시키기 위해 의존하는 비타민과 미네랄의 양을 줄입니다. 바쁜 생활과 전체 일정으로 인해 부모는 간식이 필요합니다. 다음에 아이가 비명을 지르면서 피할 간식 (또는 적당히 먹는 것)과 어떤 건강한 옵션을 선택해야하는지 배웁니다.
1. 스퀴즈 요거트
놀이 날짜와 도시락에 꼭 들어 맞는 요거트는 조금 더 맛있어집니다.
허 핑턴 포스트 (Huffington Post) 에 따르면, 부모는 자녀의 건강에 영향을 줄 수있는 몇 가지 성분을 알고 있어야합니다. 상당한 양의 설탕을 첨가 한 것 외에, 이 요거트 튜브는 카라 기 및 식품 염료와 혼합됩니다. 두 성분 모두 연구되었으며 결과는 다르지만 전문가들은 어린이의 식단에 영양 적 이점을 추가하지 않는다는 데 동의합니다.
2. 인스턴트 오트밀
따뜻한 오트밀 보울은 자녀에게 하루 동안 에너지를 공급할 수있는 좋은 방법입니다. 아침 귀리가 자녀에게 필요한 섬유질과 단백질을 공급할 수 있도록 Cooking Light 는 포장 된 오트밀 버전보다 철판 귀리, 전체 귀리 또는 전체 그라우트를 선택하는 것이 좋습니다.
이 작은 주머니는 쉽지만 설탕이 첨가되어 충만감을 유지하는 데 필요한 잘못된 유형의 탄수화물이 들어 있습니다. 대신 처음부터 자신의 오트밀을 만들고 다진 사과, 딸기 또는 견과류와 함께 제공하십시오.
3. 과일 주스
과일 주스에 관해서는, 열쇠가 적당 할 수 있습니다. 과일 주스 한 잔에 의해 제공되는 비타민과 미네랄이 많이 있지만 설탕 함량은 소다와 비교할 수 있습니다. 이 정보는 캠브리지 대학교의 다이어트 및 비만 연구를 총괄하는 Susan Jebb과의 인터뷰에서 비롯된 것입니다. Jebb은 Guardian 에게 "과일 주스는 온전한 과일과 같지 않으며 많은 고전적인 설탕 음료만큼 많은 설탕을 가지고 있습니다"라고 말했습니다. "마실 것이라면 희석시켜야한다."
4. 구미 스낵
요즘 많은 것들이 고무되어 버렸습니다. 비타민과 보충제조차도 쉽게 섭취 할 수 있도록 하트와 별 모양입니다. 그러나 무엇을 더 맛있게 만드는지에 대해 자세히 살펴보면이 좋아하는 아이 스낵 스테이플을 구입하기 전에 두 번 생각하게됩니다.
허 핑턴 포스트 (Huffington Post) 가보고 한 바와 같이, 구미 스낵은 젤라틴과 카르 나우 바 왁스로 구미를 만든다; 그러나 다른 종류의 설탕과 식용 색소와 같은 과일 향이 나는 간식에 숨어있는 다른 불쾌한 범인이 있습니다. 바닥에 엎드려 울기 전에, 딱딱한 고무 같은 애호가에게는 희소식이 있습니다. 시장에 이러한 성분을 포함하지 않는 구미 스낵의 유기농 버전이 많이 있습니다.
5. 그라 놀라 / 에너지 바
내가 알지. 간식에 집착하는 자녀를 만족시키기 위해서는 전능 한 바를 믿어야합니다. 좋은 소식은 영양가가 좋은 바를 찾을 수 있다는 것입니다. 피해야 할 것을 알아야합니다. Real Simple 은 설탕과 감미료, 옥수수 시럽 및 농축 밀가루가 첨가 된 그래 놀라 바 라벨을 확인하여 칼로리와 포화 지방을 모두 증가시킬 것을 제안했습니다. 무엇을 제거해야하는지 알고 나면 설탕은 적지 만 섬유질과 단백질은 높은 막대를 제공하는 브랜드를 찾으십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 언제든지 직접 만들 수 있습니다.
6. 감소 된 지방 땅콩 버터
젤리의 맛있는 소울 메이트에는 비밀이 있습니다. Eating Well 은 일반 땅콩 버터와 사촌, 저지방 땅콩 버터 사이의 대결에서 자연적인 풀 지방 버전이 승자임을 알았습니다. 저지방의 지방 그램은 완전 지방보다 낮았지만 칼로리의 양은 동일했습니다. 지방 감소에 사용되는 애드 인은 말할 것도없고 탄수화물, 설탕 및 소금의 양을 증가시킵니다. 다음에 PB를 잡을 때 성분이 추가되었는지 라벨을 확인하십시오.
7. 포장 된 터키
까다로운 먹는 사람조차도 칠면조 롤업으로 점심 식사를 할 수 있습니다. 그러나 델리 고기의 품질은 슬라이딩 스케일이며 샌드위치 조각을 보존하는 데 사용되는 많은 화학 물질은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
Today Food 에 관한 기사에 따르면 가공육 보존에 사용되는 질산염에는 암 유발 화합물이 포함되어 있습니다. 그러나 질산염은 콜드 컷을 "건강한"이라고 부를만한 가치가있는 성분보다 적게 만드는 많은 성분 중 하나 일뿐입니다. 안전한면에 머 무르려면 집에서 준비한 고기 조각, 이상적으로는 모든 자연 또는 유기농으로 만든 샌드위치를 선택하십시오.
8. 말린 크랜베리
