차례:
여름에 임신하는 것은 특히 어려울 수 있습니다. 충분히 수분을 공급하는 것에서부터 땀, 임신, 열을 유발할 수있는 곳을 항상 닦는 것에 이르기까지 항상 좋은 혼합은 아닙니다. 그러나 당신은 영원히 유혹을 품을 수 없습니다. 어느 시점에서, 당신은 해변에 가거나 피크닉을하거나 야외 파티에 참석할 것입니다. 그리고 임신했을 때 먹을 안전한 날씨가 좋은 음식이 무엇인지 궁금 할 것입니다.
로켓 과학자 일 필요는 없습니다 (아직도 그래요?) 4 시간 이상 피크닉 테이블에 앉아 있던 사악한 알은 임신하기에 안전하지 않을 수 있습니다. 또는 아닙니다. 그러나 몇 년마다 새로운 연구 나 경향은 임산부가 어떤 식 으로든 특정 음식을 피해야한다고 선언합니다. 포춘이 말한 것처럼 2015 년에 델리 고기와 다른 냉간 음식에 대한 "listeria hysteria"를 기억할 수도 있습니다. 그러나 과대 광고 란 무엇이며 실제로 합법적 인 것은 무엇입니까?
분명히 당신은 안전한 임신을 보장하고 아기가 행복하고 건강하게 도착할 수 있도록 인간적으로 가능한 모든 일을하고 싶어합니다. 따라서 여름이 햇볕에 음식과 즐거움을 즐기는 것을 두려워하지 마십시오. 임신 중에 먹기에 안전한 따뜻한 날씨 음식을 확인하십시오.
1. 델리 미트
"Listeria Hysteria"전체를 기억하십니까? Parents 에 따르면 콜드 컷에서 발견 된 리스테리아 박테리아는 먼저 가열하면 죽일 수 있습니다. 일반적으로 OB-GYN은 어떤 종류의 고기를 먹으려면 안전하게 놀고 철저히 요리하라고 조언했습니다.
2. 과카 몰리
풍성한 아보카도와 괌의 거대한 부분과 같은 여름은 아무것도 없습니다. 고맙게도 먹는 것이 안전 할뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 등록 된 영양사 인 Anar Allidina 는 허 핑턴 포스트 에 "아보카도는 섬유질, 비타민 K, 엽산, 비타민 C, 칼륨 및 비타민 B6의 훌륭한 공급원"이라고 말했다. 또한 아보카도는 입덧과 싸우고 아기의 뇌와 조직 성장을 돕습니다.
3. 핫도그
많은 여름 바비큐와 요리, 핫도그 및 햄버거의 필수품은 일부 사람들에게 위험 해 보일 수 있습니다. 그러나 미국 보건 복지부에 따르면 핫도그, 소시지 및 육류 그릴은 화씨 165도 이상의 온도에서 조리되는 한 임산부에게는 안전합니다.
4. 생선 타코
FDA는 임산부가 일주일에 8 ~ 12 온스의 생선을 섭취 할 것을 권장하지만, 수은의 위험은 여전히 많은 엄마들이 두려워합니다. 생선 타코와 같은 따뜻한 날씨의 음식을 먹고 싶다면 Mayo Clinic은 수은은 적지 만 "연어, 송어, 고등어, 틸라피아와 대구."
5. 신선한 과일
당연한 생각이지만, 그 과일 플래터에 대한 불만을 풀기 위해 전문가가 그 문제에 대해 무엇을 말해야하는지 확인하십시오. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 임산부는 냉동 또는 통조림이 아닌 신선한 과일과 주스를 선택해야합니다. 감귤류, 멜론, 딸기와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 많이 섭취하십시오.
6. 피망
채소 플래터는 수영장 파티, 해변 나들이 또는 여름 축제에서 찾을 수 있습니다. 그러나 안전하다는 것뿐만 아니라 놀라운 이점으로 나머지 품목 중에서 눈에 띄는 품목이 있다는 것을 알고 있습니까? "빨간 피망은 피망에 비해 비타민 C의 양이 두 배입니다. 큰 빨간 피망 하나에는 오렌지의 3 배인 209mg의 비타민 C가 들어 있습니다."Alldina는 허 핑턴 포스트에 말했다.
7. 칩과 살사
옛날 옛적에, 나트륨은 임산부에게는 큰 인기였습니다. 그러나 이제는 칩과 살사와 같은 짠 여름 스낵이 메뉴에 다시 나타납니다. 등록 된 영양사 인 아만다 레너드 (Amanda Leonard)는 베이비 센터에 임신 중 "적당한 양의 나트륨을 유지하는 것이 도움이되기 때문에 적당량의 나트륨이 유용하다"고 말했다.
8. 샐러드
미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)에 따르면 잎이 많은 채소가 집에서 안전하게 준비되었거나 파티에서 혼합 채소가 미리 씻겨 진 밀봉 된 봉지에 들어온 경우 샐러드는 임신 중에 안전 할 수 있습니다.
9. 혼합 너트
거의 모든 종류의 사교 모임에는 여러 가지 견과류가 담겨 있습니다. 그러나 임신 중에는 피해야합니까? PCRM (Physicians Responsible Medicine) 의사위원회에 따르면 견과류는 임신시 안전하게 먹을 수 있으며 단백질, 철, 지방산 및 아연의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다.
