편두통을 도울 수있는 9 가지 음식

진정한 편두통을 경험 한 적이 없다면 # 축복을 느낄 또 다른 이유가있을 수 있습니다. 편두통은 규칙적인 두통보다 훨씬 더 심각합니다. 이러한 두통은 쇠약해질 수 있지만, 생활 방식을 변경하여 두통을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어 편두통이 덜 끔찍한 느낌을 줄 수있는 음식이 있습니다. 편두통을 앓고 나면 다른 암석을 경험하지 않기 위해 암석을 먹을 것입니다. 예. 그들은 그렇게 나쁠 수 있습니다.

음식 역학에 들어가기 전에 편두통의 근본 원인을 이해하는 데 도움이됩니다. 정확한 원인은 아직 연구 중이지만 Mayo Clinic에 따르면 편두통의 환경 유발 요인에는 호르몬 변화, 스트레스, 강한 냄새, 특정 음식 및 식사 생략이 포함될 수 있습니다. 원인이 무엇이든, 이 두통은 Mayo Clinic에서 추가로 지적한 것처럼 욱신 거리는 통증, 흐릿한 시력, 빛과 소리에 대한 민감성, 심지어 희미한 증상을 유발할 수 있습니다.

다행히도 약 형태의 음식에는 약간의 구호가있을 수 있습니다. 또는 최소한 이러한 음식은 일반적으로 편두통을 유발하지 않기 때문에 안심하고 먹을 수 있습니다. 편두통 파열 식사 계획을 만드는 방법을 알아보십시오.

1. 현미

셀리스 보아 / 언 스플래쉬

큰 밥 그릇보다 건강에 좋은 것은 무엇입니까? 책임있는 의사를위한 의사위원회가 지적한 바와 같이, 현미는 편두통을 유발하지 않는 "안전한"음식으로 보인다. 쌀 필라프를 두려워하지 않고 즐길 수 있습니다.

2. 뚱뚱한 물고기

펙셀

당신이 참치 나 연어를 좋아한다면 좋은 소식이 있습니다. Good Housekeeping 에서 언급했듯이 B 비타민과 엽산이 풍부한 지방이 많은 생선은 두통의 발병률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사전 예약없이 스시 바에서 연어 롤을 주문하십시오.

3. 수박

펙셀

탈수로 인해 두통이 악화되면 더 많은 액체와 물로 가득 찬 음식을 섭취 할 수 있습니다. 수박은 그러한 과일 중 하나이며 여성의 날에 언급 된 것처럼 두통을 예방하는 데 도움이되는 마그네슘도 포함되어 있습니다. 보너스: 상쾌하고 달콤합니다.

4. 향이없는 팝콘

펙셀

공기 팝 팝콘을 시도한 적이 없다면 치료를받을 수 있습니다. 그것은 당신이 좋아하는 것으로 꼭대기에 올릴 수있는 맛있는 간식입니다. 그리고 편두통 장애 협회에 따르면 두통을 유발할 수있는 일부 브랜드 나 맛이 나 전자 레인지 팝콘보다 더 나은 선택입니다. 그러나 진지하게: 냄비 또는 공기 포퍼에 튀는 종류는 매우 맛있습니다.

5. 시금치

마이크 케 널리 / 언 스플래쉬

잎이 많은 녹색 채소에 대한 언급으로 건강 식품 목록이 없습니다. 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)에 설명 된대로 시금치에는 리보플라빈이 들어있어 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 점심으로 시금치 샐러드가 더 좋아 보일 수 있습니다.

6. 커피

드류 코프만 / 언 스플 래치

지금까지 나열된 음식은 편두통을 예방하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 두통 공격 중에는 어떻게됩니까? Reader 's Digest 에 따르면, 편두통이 났을 때 커피 한 잔을 내리면 카페인이 뇌의 혈관을 수축시킬 수 있기 때문에 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에 편두통이 문제를 일으킬 때 컵에 손을 대십시오.