8 음식에 관해 제 아이 (또는 다른 사람의 아이)와 대화하는 규칙

나는 음식을 좋아합니다. 나는 그것을 요리하는 것을 좋아합니다. 나는 그것을 먹는 것을 좋아합니다. 나는 창턱이나 지붕과 같은 작은 공간에서 재배하는 것을 좋아하며 어떤 농장에서나 그것을 고르는 것을 좋아합니다. 음식은 기분이 좋아지고 뿌리와 사랑하는 사람들과 연결되어 있다는 느낌을줍니다. 특히 음식은 사람들이 음식에 대해 도덕화하고 음식을 "좋은"음식으로 취급하는 세상에서 논쟁적인 일입니다. 또는 "나쁜" 그래서 아이들과 음식에 대해 이야기 할 규칙이 있습니다. 솔직히, 나는 몇 번이나 광고를 보았는지, 초콜릿이 얼마나 "정숙한지", 또는 나와 같은 여성들이 음식 대체물을 먹어야하는 방법에 대해 잃어 버렸습니다. 죄책감.”음식에 대해 이상한 세상에서 건강하고, 자신감 있고, 몸에 좋은 아이들을 키우려는 엄마로서, 이러한 메시지에 대항하는 것은 매우 중요하며, 따라서 몇 가지 지침을 마련해야합니다.

다른 모든 사람들과 마찬가지로, 나는 완벽하지 않으며 여전히 음식과 몸에 관한 평생 가치있는 문제가있는 메시지를 배우려고 노력하고 있습니다. 나는 여전히 마이클 폴란 (Michael Pollan)이“영양주의”라고 부르는 것에 먹이가되어 음식에 대한 균형 잡힌 아이디어를 제시하고 영양소 프로파일로 줄이려고 노력하고 있습니다. 그러나 나는 우리 대부분이 가족이나 더 넓은 문화에서 온 것과 같은 메시지로 아이들을 공격하는 것을 피하려고 끊임없이 노력하고 있습니다. 나는 아이들이 음식에 대해 전화를 끊지 않기를 원하지만 대신 그들이 자신의 몸을 책임지고 있음을 이해하기를 원합니다. 신체 자율성에 대한 학습과 삶의 다른 측면에서의 동의의 기본 부분.

불행히도 불행하게도, 나는 아이들과 함께 음식을 먹거나 그들과 이야기하는 유일한 사람이 아닙니다. 따라서 특정 음식에 대해“진정한”음식 (“정말로 좋은 음식”이라하더라도)에 대해 이야기하거나 특정 음식을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼거나 나중에 운동을해야한다고 말하는 것 “비용을 지불하십시오.”아이들에게 혼란스럽고 문제가 많은 메시지를 보냅니다. 당신이 음식을 좋아한다면, 그냥 먹고 즐기십시오. 사람들이 특정한 것을 좋아하는 것에 대해 형벌을받을 자격이 있다고 제안하지 마십시오. 우리가 집에 돌아온 후 몇 가지 까다로운 대화 나 최신 음식 드라마조차도 아끼지 않으려면 다음 사항을 명심하십시오.

그들이 야채를 싫어한다고 가정하지 말아라

나는 유아를 다양한 종류의 음식에 노출시키기 위해 열심히 노력하므로 넓고 재미있는 식단의 혜택을 누릴 수 있습니다. 지금까지 그는 정말 개방적이며 야채를 포함하여 시도한 거의 모든 것을 좋아합니다. 내가 새로운 음식을 맛보는 것을 본 적이있는 유일한 사람은 누군가가“아! 아이들은 싫어 해요.”정말 친구 야? 나는 아이들이 잘 먹을 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 자녀에게 특정 음식이 본질적으로 거칠다는 것을 가르쳐서 나를 놀리지 마십시오.

“뚱뚱한 대화”그들의 선택을 피하십시오

혐오증은 시원하지 않습니다. 또한 내 아이들이 특정 음식을 피하거나 그들이 원하는 것보다 적게 먹어야한다고 제안하는 것은 아닙니다. 왜냐하면 당신은 지방을 섭취하는 것과 관련이 있고 지방이되는 것은 나쁜 것이라고 믿기 때문입니다. 우리는 아이들이 최선을 느끼는 것에 따라 식사를하도록 노력하고 있으며 얇은 몸뿐만 아니라 모든 종류의 몸을 존중하도록 가르치고 있습니다.

그들 스스로 선택하도록 격려하십시오…

그들은 몸에서 일어나고있는 일을 느낄 수있는 유일한 사람입니다. 그래서 그들은 무엇이 들어가고 들어 가지 않는지를 결정하는 사람들이어야합니다. 그들은 자신이 좋아하는 것과 시도하기에 편한 것을 알고 있습니다. 그들이 조금 친밀감이 있더라도, 새로운 것을 먹도록 압력을 가하면 주변의 불안이 증가하여 그 음식을 공정하게 시도 할 가능성이 줄어 듭니다. 그들이 음식을 구할 수 있는지 확인한 다음 최종 선택을하도록하십시오.

… 경계를 존중하는 동안

본인 또는 파트너가 자녀에게 특정 음식이 제한되어 있지 않다고 말한 경우, 알레르기 반응을 일으키거나 밤에 똥을 내거나 푸는 것을 원하지 않는 것과 같이 합당한 이유가 있다고 믿어주십시오. 우리의 등 뒤로 가서 그들이 가지고 있지 않은 것으로 알고있는 것을 제공함으로써 그들과 유대를 시도하지 마십시오. 그것은 시원하지 않고 잠재적으로 위험합니다.

죄책감과 부끄러움을 피하십시오

음식에는 도덕성이 없으며 돈이나 일을하는 음식에 대한 비용을 지불합니다. 그게 다야. 사람들이 특정한 것을 좋아하기 때문에 (보통 일정 시간 체육관에 가면서) 처벌받을 자격이 있다고 제안하지 마십시오.

그들이 원하는만큼 많이 먹게하라

다시, 그들은 그들의 몸을 느낄 수있는 유일한 사람입니다. 그들이 정말로 배가 고파서 많이 먹고 싶다면, 그것은 정말로 배가 고파서 많이 먹고 싶다는 것을 의미합니다. “욕심이 많다”거나“작은 돼지”라는 의미는 아닙니다. 그렇게 많이 먹고 싶지 않다면 배가 고프지 않거나 어쩌면 기분이 나빠질 수 있습니다. 그들은 봉사를 받았으며 당신의 감정을 상하게하지 않으려 고 노력하고 있습니다. 그들이 전화를 걸게하고, 그들이“식판을 청소”하도록 강요하거나 그들이 삼키는 것을 편안하게 느끼는 것보다 더 많이 먹도록 죄를 짓지 마십시오.

배고프거나 배가 고프다는 것을 알고

당신이 그들보다 나이가 많다고해서 배가 고프거나 배가 고프다는 것을 마 법적으로 아는 것은 아닙니다. 그들에게“배고프지 말고 그냥 먹었어!”와 같은 말을하는 것은 말이되지 않습니다. 또한 그들은 자신의 굶주림과 만족의 신호를 의심하게 만들 수 있으며, 이는 식사에 대해 좋은 선택을 할 수있는 능력을 약화시킵니다.

보상이나 형벌로 음식을 꾸미지 마십시오

우리는 음식이 영양에 관한 것이어야하며, 음식을 먹고, 좋아하고 좋아하는 사람들과 식사를 나누는 것에서 얻는 즐거움이 무엇인지 생각해야합니다. 그들에게 좋은 행동을 위해“치료”로 좋아하는 음식을 제공하거나, 식사를 집안일로 골라서 디저트를 먹을 수 있고, 음식을 도덕과 섞여서 (다시), 잘 행동해야한다는 메시지를 보냅니다. 단순히 외부에서하는 것이 아니라 옳은 일이기 때문에 일부 음식 (특히 채소와 같은 것)은 본질적으로 디저트보다 덜 바람직하다는 메시지를 보냅니다. 제발 거기 가지마