차례:
모유 수유 엄마로서 모든 것을 걱정하는 것이 정상입니다. 우리 대부분은 우리가 만드는 우유의 양과 아기의 필요를 충족시키기에 충분한 우유에 대해 걱정하지만 걱정을 멈추어야합니까? 우유에 무엇이 들어 있는지 걱정해야합니까? 다행히도 모유 수유를 할 때 먹지 말아야 할 것에 대해 들었음에도 불구하고 대부분의 모유 수유 엄마는 원할 때마다 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 그들 (그리고 당신!)은 간호 아기에게 영향을 미치는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
What to Expect에 따르면, 모유 수유 중에 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 중요합니다. 그러나 실제로 모유 수유 중에 덜 먹거나 피해야 할 음식은 거의 없습니다. 국제위원회 공인 수유 컨설턴트 (IBCLC) 인 앤 스미스 (Anne Smith)도 이에 동의합니다. 그녀의 웹 사이트 모유 수유 기본에 따르면, 많은 엄마들이 먹는 음식이 아기의 행동이나 건강에 영향을 준다고 생각하지만, 그렇지 않을 것입니다. 알레르기와 편협으로 인해 일부 아기가 엄마가 먹는 음식에 반응 할 수있는 것은 사실이지만 BabyCenter에 따르면 이는 실제로 매우 드 rare니다. 항상 그렇듯이 아기의 건강 문제를 진단하거나 모유 수유 중에 특별한식이 요법을 시도하기 전에 의사와상의해야합니다.
네, 모유 수유를하는 동안 몇 가지주의 사항만으로도 원하는 음식을 계속 먹고 마실 수 있습니다.
알코올
기피무엇을 기대해야하는지에 따라, 간호 할 때 한 두 잔은 괜찮습니다. 이 사이트에서는 마시기 전에 간호사에게 추천하여 아기가 다음에 먹이기 전에 몸이 알코올을 대사하는 데 충분한 시간을 할애 할 수 있도록합니다. 또한 일주일에 음료를 몇 잔으로 제한하는 것이 좋습니다.
대중적인 신념과는 달리, 음주 후 모유를 "펌프 앤 덤프"할 필요는 없습니다. 슬레이트 에 따르면 신체가 알코올을 대사함에 따라 모유의 수치가 감소합니다. 그러나 아기를 안전하게 안아줄 수있는 냉정한 자세를 취해야합니다.
가스 음식
국제 이사회 공인 수유 컨설턴트 (IBCLC) 인 Anne Smith에 따르면, 많은 엄마들이 브로콜리 나 콩과 같은 가스 음식을 먹으면 아기에게 위장 문제가 생길 수 있다고 생각하지만, 그럴 가능성은 낮습니다. 가스 나 섬유질이 모유로 옮겨지지 않기 때문에 아기의 수유 후 통증은 실제로 원인이 아닌 상관 관계의 예입니다.
카페인
기피적당량의 일부 카페인은 모유 수유 엄마에게 좋습니다. 현재의 수면 부족 상태에서 계속 기능하려면 카페인이 필요하기 때문에 굉장합니다.
그러나 BabyCenter에 따르면, 카페인은 모유로 아기에게 옮겨지기 때문에 너무 많이 모아서 수면을 방해 할 수 있습니다.
알레르겐
What To Expect에 따르면, 아기의 약 3 %만이 젖소에 알레르기 또는 불내성이 있습니다. 일부는 또한 우유와 콩에 대한 내성이없는 것으로 밝혀졌으며이를 우유 콩 단백질 불내증 (MSPI)이라고합니다. 증상으로는 대변에 구토, 설사, 혈액 또는 점액, 불편 함 및 체중 증가가 있습니다.
웹 사이트 GIKids.org에 따르면, 모유 수유 엄마는 유제품과 콩이 함유 된 음식을 식단에서 완전히 제거하거나 아기에게 저자 극성 식을 공급하도록 선택할 수 있습니다. BabyCenter에 따르면 식단에서 음식을 제거하기 전에 의사와 상담하여 적절한 영양 섭취를해야합니다.
물고기
기피미국 농무부에 따르면 모유 수유하는 엄마는 상어, 황새치, 고등어 및 바닷물 고기를 포함하여 일부 수은을 함유하고 있기 때문에 피해야합니다. 모유 수유 엄마는 또한 참치 섭취를 6 온스 이하로 제한해야합니다.
생선을 먹지 않으면 미국 농무부는 오메가 -3 지방산을위한 태아 비타민 외에 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 보충제를 추가 할 것을 권장합니다.
낙농
미국 농무부에 따르면 모유 수유 엄마는 비타민과 미네랄에 관한 추가식이 요구 사항이 있습니다. 수유부 엄마는 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나 유제품에 관해서는 너무 많은 것이 있습니다. BabyCenter에 따르면 유제품이 너무 많으면 까다로운 가스 아기가 생길 수 있으므로 섭취량을 하루에 3 인분으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
일부 허브
기피What to Expect에 따르면, 수유부 엄마는 약초 요법과 차를 피하는 것이 좋습니다. 식품의 약국 (Food and Drug Administration)의 규제를받지 않기 때문에 본인, 아기 또는 공급에 해를 끼칠 수있는 음식을 먹거나 마시지 않도록하는 것이 가장 좋습니다. 일부 차와 허브 보조제는 모유 수유를 늘리는 방법으로 모유 수유 여성에게 판매되지만 Journal of Human Lactation에 발표 된 연구에 대한 막대한 검토는 허브 치료가 공급을 늘리거나 안전하게하는 데 효과적이라는 증거를 찾지 못했다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 수유중인 여성용.
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