차례:
당신이 오늘 체육관에 타격에 대한 울타리에 있다면, 게으름을 비난하지 마십시오. 자신의 건강을 위해 체육관을 건너 뛰어야 할 합법적이고 놀라운 시간이 있습니다. 때로는 휴식 일이 몸과 뇌에 가장 적합한 선택입니다.
물론 체육관을 때리는 것은 건강에 훌륭한 선택입니다. Healthline에 명시된 바와 같이 기분 개선, 에너지 증가 및 통증 감소는 규칙적인 운동이 삶을 향상시킬 수있는 여러 가지 방법 중 일부에 지나지 않습니다. 몸을 움직이면 신체적, 정신적 안녕을 위해 많은 일을 할 수 있으며 여러면에서 더 많이 좋습니다. Scientific American 에 따르면 "길이가 길고 단단하며 자주 운동할수록 암이나 당뇨병과 같은 질병의 위험을 줄이는 등 건강상의 이점이 커집니다." 운동을 조금 더 힘들게하는 것은 보통 체육관 셀카 게임뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. (Insta는 합법적 인 운동 동기가 될 수 있습니다.)
그러나 때로는 운동을 강요하면 실제로 전반적인 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 오늘 체육관을 느끼지 않을 때 낮잠이나 넷플릭스 마라톤이 더 나은 선택 일 수 있습니다. 스핀 수업을 언제 패스해야하는지 알아보십시오.
1. 수면 부족시
기피일반적으로 Mayo Clinic에 설명 된대로 규칙적인 운동은 더 나은 수면을 촉진합니다. 그러나 Well Well Fit에 따르면 집중력 장애 또는 심한 피로와 같은 만성적 인 수면 부족 증상이 나타나면 지금 당장 운동이 필요하지 않을 수 있습니다. 밤에 잠을 잘 자십시오.
2. 아프면
가벼운 근육은 운동의 일부일뿐입니다. 그러나 정말로 아프면 움직일 수없는 지점까지 Shape 에 따르면 오늘의 운동을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 기본적으로 절뚝 거리는 경우 강렬한 스핀 수업을 시도 할 필요가 없습니다.
3. 당신이 hungover 일 때
기피체육관에서 열심히 일하면이 상태에서 몸에 호의를 베풀지 못할 수도 있습니다. 글래머 (Glamour)의 스포츠 의학 의사 인 다 미온 마틴 (Damion Martins)은“숙취를 땀을 흘릴 수 없다”고 말했다. "그렇게함으로써 몸을 더 탈수시켜 더 해로운 영향을 미칩니다." 식히고 수분을 공급하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.
4. 아플 때
다음에 감기에 걸리거나 다른 벌레가 오면주의를 기울이십시오. "건강한 상태의 컨디션 전문가 인 홀리 퍼킨스 (Holly Perkins)는"건강한 상태를 유지하는 사람들은 자신이 아프다고 생각하지만 증상을 듣지 않는 경우 하루나 이틀 정도의 기간이있다 "고 말했다. 하루나 이틀 동안 체육관을 건너 뛰어 몸에 감염과 싸울 시간과 자원을 확보하십시오. 또한 타원형 기계를 사용하는 다른 모든 사람에게 세균을 전염시키지 않습니다.
5. 운동에 지루할 때
기피매일의 운동은 지루한 고문처럼 느껴져서는 안됩니다. "행동 적 관점에서, 연구에 따르면 신체 활동을 더 많이할수록 규칙적인 운동 루틴을 장기적으로 고수 할 가능성이 더 높다"고 마스터 트레이너이자 건강 코치 인 Jessica Matthews in Shape 는 말했다. "결국, '최상의'운동 형태는 지속적으로하고 즐기는 운동입니다." 런닝 머신의 1 분 이상의 아이디어가 너무 많으면 평소 체육관에서 휴식을 취하십시오. 눈물을 흘리지 않는 다른 운동을 찾을 때가되었을 수도 있습니다.
6. 과도하게 훈련 할 때
운동을 할 때 너무 좋은 것을 가질 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 성능 저하 또는 동요와 같은 과도한 훈련 증상을 보이는 경우 휴식 일이 필요할 수 있습니다. 한숨을 쉬십시오.
7. 피로 할 때
때로는 약간의 운동만으로도 도움이되기 때문에 까다로운 방법입니다. 그러나 Harvard Health Publishing에 명시된 바와 같이 일반적으로 피로는 운동 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당신이 그것에서 최고라면, 아마 체육관을 건너 뛰고 대신 조금 식히십시오. 내일 러닝 머신으로 돌아갈 수 있습니다.
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