7 팽만감을 느끼게하는 놀라운 일들

대부분의 사람들은 햄버거와 감자 튀김에 집어 넣은 후에는 특히 삐걱 거리지 않을 것임을 알고 있습니다. 기름기가 많은 식사는 당신을 부풀게 만드는 많은 것들 중 하나 일뿐입니다. 스트레스 및 특정 건강 식품과 같은 것들도 팽창을 유발할 수 있습니다. (당신이 저에게 묻는다면 이것은 불공평합니다. 당신의 몸이 케일과 브로콜리를 먹는 것에 대해 당신에게 상을 주어야하지 않겠습니까?)

따라서 위를 행복하게 유지하기 위해 무엇을 먹는지 지켜봐야합니다. 그것은 놀랍지 않습니다. 그러나 팽만감의 모든 원인이 음식에 근거한 것은 아닙니다. 호르몬 변동, 약물 치료, 심지어 탈수까지도 하복부에서 끔찍한 느낌을 줄 수 있습니다. 따라서 잘 먹고 건강한 생활 습관을 유지하려고해도 위장에 불편하고 반 메스 꺼운 느낌을 유발할 수있는 성가신 요소가 여전히 많이 있습니다. 분명히 위는 모든 종류의 것들에 매우 민감 할 수 있습니다.

그 불쾌한 느낌을 최대한 피하기 위해 여기에 배가 차가워지는 데 도움이되는 일반적인 조언과 함께 부풀어 오를 수있는 놀라운 것들이 있습니다. 복부 불편을 겪을 시간이있는 사람은 누구입니까? 아무도 없어요

1. 십자화과 야채

브로콜리, 케일 및 칼라 그린과 같은 십자화과 야채에는 장의 과도한 가스로 인한 팽창이 발생할 수있는 라피노스라고하는 복잡한 설탕이 들어 있습니다. 영양과 영양학 아카데미의 영양사이자 대변인 인 토비 스미스 슨 (Toby Smithson)은“우리의 내장에 서식하는 박테리아는이를 좋아합니다. 가스와 부풀림을 줄이기 위해 Smithson은 더 적은 양을 섭취하고 물 섭취량을 늘릴 것을 제안했습니다.

2. 탈수

액체가 너무 적 으면 팽만감을 유발할 수 있습니다. 영양 치료사 인 Marilyn Glenville은 Good Housekeeping 에 물을 충분히 공급받지 않으면 몸이 더 많은 수분을 흡수하여 부풀어 오른다 고 말합니다. 해결책: 마셔 라!

3. 다이어트 소다

다이어트 소다를 피해야하는 많은 이유가 있으며, 부풀림이 그 중 하나입니다. 이산화탄소는 팽창을 유발할뿐만 아니라 Web MD에 따르면 다이어트 당에서 발견되는 것과 같은 인공 설탕은 소화 될 수 없으므로 위 문제가 발생합니다. 소다에 저항 할 수 없다면 적당히 마신다.

4. 너무 빨리 먹는

점심을 먹으면서 시계를이기려고하면 후회가 생길 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 너무 빨리 먹을 때 공기를 삼켜 서 팽창 할 수 있습니다.

5. 호르몬 변동

따라서 PMS를 다루는 사람은 지금 당장 나를 눈여겨보고 말할 준비가되어 있습니다. 이것은 뉴스가 아닙니다. 그러나 호르몬의 프로게스테론 덕분에 임신 초기에도 팽창이 느려져 소화 과정이 느려질 수 있습니다. 그리고 피임약의 변화조차도 팽만감을 유발할 수 있습니다. 따라서 기본적으로 모든 성인 여성은 호르몬 팽창을 다루어야 할 수도 있습니다. 고마워, 호르몬