차례:
- 1. 콜라겐은 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다
- 2. 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 3. 그것은 당신의 소화 시스템을 도울 수 있습니다
- 4. 모발 및 손톱 성장을 촉진시킬 수 있습니다
- 5. 콜라겐은 상처를 치유하는 능력을 향상시킬 수 있습니다
- 6. 중금속 및 기타 바람직하지 않은 것들에 대한 우려가 있습니다
- 7. 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다
콜라겐 보충제는 지난 몇 년 동안 프린지 보충제에서 점점 더 눈에 띄는 것으로 이동하여 좋아하는 웰빙 블로거가 게시하고 친구와 동료가 아침 커피 잔에서 모든 것에 추가합니다. 그들의 스무디. 그러나 점점 더 인기를 얻으면서 실제로 얼마나 안전하고 효과적인지 궁금 할 것입니다. 콜라겐을 이미 마시고 있거나 섭취하고 있다면 트렌드에 콜라겐을 마시는 놀라운 부작용이 있습니다.
먼저 콜라겐은 신체에서 자연적으로 생성되는 결합 조직입니다. 나이가 들면 충분한 콜라겐을 생성하기가 더 어렵습니다. 따라서 일부 사람들은 보충제 및 미용 절차와 같은 다른 소스를 사용하여 원하는 것을 얻습니다. 생산.
"콜라겐 단백질은 현대식 다이어트의 격차를 메 웁니다. 팬에서 번쩍 거리지 않습니다."Pamela Schoenfeld, MS, RD, LDN, 등록 된 영양사 및 콜라겐 다이어트의 저자: 피부 회춘, 관절 강화 및 젊음 콜라겐 섭취 및 생산을 촉진하여 이메일로 Romper에 알립니다. "당신은 분말 형태의 콜라겐 단백질을 구입할 필요가 없습니다. 뼈 국물, 젤라틴 디저트 및 샐러드, 소꼬리 수프, 짧은 갈비뼈 및 닭 날개와 같은 음식은 훌륭한 소스입니다."
그래도 Schoenfeld가 가장 쉽고 효과적 일 수있는 가루형 콜라겐 (또는 다른 형태의 보충제)을 사용하려는 경우 어떤 종류의 부작용이 생길 수 있는지 아는 것이 좋습니다.
1. 콜라겐은 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다
미시간 대학교 의료 센터의 보완 및 대체 의학 프로그램 책임자 인 마크 모 야드 (Mark Moyad) MD는 Web MD에“콜라겐에 대해 지금까지 수행 한 많은 연구는 규모가 작고 적어도 부분적으로는 산업계에 의해 자금이 지원된다”고 Web MD에 말했다 현장 보고서에 따르면 그는“신체 구성, 관절 건강 및 치유율을 향상시킬 수 있다는 증거”라고 밝혔다.
Schoenfeld는 2 ~ 4 개월 동안 콜라겐 펩타이드를 사용하는 많은 사람들이 관절 통증 측면에서 이점을 얻을 수 있다고 Romper에 알려줍니다. 따라서 어려움이 있다면 도움이 될 것입니다. 또한, Penn State University의 연구원들의 2008 연구에 따르면 콜라겐은 관절 질환이없는 사람들의 관절 통증을 줄이거 나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양 학자이자 자연 미용 전문가 인 도라 반덱 캄프 (Dora Vandekamp)는 콜라겐이 피부를 도울 수 있다고 이메일로 Romper에 알려줍니다. 그리고 Schoenfeld는 동의합니다. 사실, 정기적으로 콜라겐 보충제를 섭취하는 많은 사람들은 피부가 좋아지는 것을 느끼지만 일부 피부과 전문의는 그것이 실제로 효과가 있다고 의심합니다. 콜라겐이 피부 개선에 도움이된다는 과학적 증거가 있습니다. 예를 들어, 2014 년의 두 연구에 따르면 콜라겐을 복용 한 여성은 피부 탄력이 개선 된 반면 위약을 복용 한 대조군은 그렇지 않았으며
3. 그것은 당신의 소화 시스템을 도울 수 있습니다
Vandekamp는 콜라겐이 장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 그러므로 장 문제가 있으면 살펴볼 것이 있습니다. 그리고 그의 웹 사이트에있는 Josh Axe 박사, DNM, DC, CNS, 자연 의학의 공인 의사이자 임상 영양학자는 콜라겐이 누액 같은 장에 도움이 될 수 있다고 썼습니다.
그러나 장에 대한 콜라겐의 영향은 더 많은 연구가 필요한 또 다른 영역이라고 말할 수 있습니다.
4. 모발 및 손톱 성장을 촉진시킬 수 있습니다
쇼엔 펠트 박사는 관절통 개선 외에도 정기적으로 콜라겐을 섭취하는 많은 사람들이 모발과 손톱 성장이 증가하는 것을 눈치 says습니다. Zone Diet의 창시자 인 Dr. Barry Sears 박사는 또한 콜라겐이 머리와 손톱 형성에 필요한 주요 아미노산 인 프롤린의 좋은 공급원이라고 이메일로 Romper에 알려줍니다.
그러나 "흔들림, 보조제 또는 분말과 같은 섭취 가능한 콜라겐은 다른 형태의 단백질 섭취에 비해 입증 된 이점이 없습니다"라고 뉴욕 소재의 피부과 전문의이자 미국 아카데미의 연구원 인 Rachel Nazarian 박사 피부과 (FAAD)는 Health.com에 말했다.
5. 콜라겐은 상처를 치유하는 능력을 향상시킬 수 있습니다
Advances in Skin & Wound Care 저널에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 8 주 동안 콜라겐을 복용하면 장기 요양 시설의 압력 궤양 치유가 가속화됩니다. 연구는 작았지만 결과는 흥미 롭습니다.
6. 중금속 및 기타 바람직하지 않은 것들에 대한 우려가 있습니다
콜라겐 보충제 (또는 다른 보충제)를 다른 것과 마찬가지로 사용하려면 연구를 수행하는 것이 중요합니다. Vandekamp는“최근의 실험실 테스트에서 항생제, 파라벤 및 스테로이드와 같은 오염 물질이 인기있는 콜라겐 제품에서 발견 된 것으로 밝혀 졌기 때문에 유기농 및 평판이 좋은 출처에서 콜라겐을 공급하는 것이 중요합니다. "자신 만의 연구를하는 것이 필수적입니다."
feld 펠트는 이에 동의한다. "동물에게 특정 살충제를 많이 섭취하면 콜라겐 단백질에 집중할 수 있다는 증거가있다"고 설명했다.
또한, Moyad가 앞에서 언급 한 기사에서 WebMD에 말한 것처럼 콜라겐 보충제를 만드는 데 사용되는 동물의 부분은 중금속이 많을 수 있습니다. 따라서 선택한 회사가 해당 테스트를 수행해야합니다. WebMD는 또한 일부 전문가들이 소 해면 성 뇌병증 (일명 광우병)의 가능성에 대해 우려하고 있다고보고했지만 자연 요법 의사 인 더피 맥케이 (Duffy MacKay)는 평판이 좋은 콜라겐 회사가 공급 업체에게 동물성 제품이 BSE가 없습니다.
7. 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다
신장 결석 병력이있는 경우 콜라겐을 제거하거나 의사에게지도를 요청하십시오. Schoenfeld는“신장 결석의 병력이나 가족력이있는 경우 소량의 콜라겐 단백질로 시작하여 일부 사람들은 신장 결석에 대한 가능성을 높일 수 있습니다. "점진적으로 증가시킬 수 있지만주의가 권장됩니다."
Harvard Medical School의 사이트 인 Harvard Health에서 언급 한 바와 같이, 동물성 단백질이 많은 식단은 일반적으로 신장 결석에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 하버드 히스는“붉은 고기, 가금류, 계란, 해산물과 같은 동물성 단백질을 너무 많이 섭취하면 요산 수치가 높아지고 신장 결석으로 이어질 수있다. "단백질 식사는 또한 결석이 형성되는 것을 방지하는 소변의 화학 물질 인 구연산염의 수준을 감소시킵니다."
대체로 연구는 여전히 콜라겐에 관한 것이지만, 일부 전문가는 연구를하고 고품질의 제품을 선택하는 한 진심으로 사용을 승인합니다. 무엇을 섭취하고 있는지 알면 놀라움을 예방하고 콜라겐이 도울 수있는 무언가를 다룰 때 다른 옵션을 줄 수 있습니다.
