차례:
- 1. 그들은 자극하지 않는 활동을하는 동안 바로 잠들게됩니다
- 2. 평일보다 주말에 더 많이 자요
- 3. 그들은 더 즐겁게된다
- 4. 아침에 깨우기 어렵다
- 5. 그들은 에너지의 파열을 얻는다
- 6. 낮잠 또는 취침 시간에 비정상적으로 저항력이 있습니다.
- 7. 기분 변화가 있음
우리 모두는 우리 자신의 수면 박탈의 징후를 알고 있습니다. 우리는 짜증이 나고 참을성이없고 건망스럽고 졸리다. 그리고 우리는 모든 일이 일어나지 않도록하기 위해해야 할 일을 알고 있습니다. 그러나 당신의 유아는 어때? 더 많은 수면을 취해야한다는 징후는 무엇입니까?
당신의 작은 아이가 충분한 수면을 취하지 못한다는 신호를 보게되면, 걱정하지 마십시오. 당신은 좋은 회사에 있기 때문입니다. 잠자는 작은 꿈꾸는 사람의 LCSW-PC 인 Ancy Lewis는“네 명의 어린이 중 약 한 명은 수면 문제가있다.
좋은 소식은 유아의 수면 패턴을 개선하고 개선하기 위해 취할 수있는 몇 가지 분명한 조치가 있다는 것입니다. 인증 된 임산부 및 아동 수면 컨설턴트 인 수면 자매의 Melissa Zdrodowski는 매일 일관된 일상을 고수 할 것을 권장합니다. "유아는 특히 예측 성과 일관성이 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. Zdrodowski는 설명 할 수없는 낮잠, 연령에 맞는 취침 시간, 규칙적인 운동, 좋은 영양 섭취, "수면에 도움이되는 환경 (시원하고 어둡고 하얀 소음, 산만 함이 없음)"을 설명합니다.
Zdrodowski와 마찬가지로 부모님과 가족 코치 인 Angelique Millette 박사는 수면 주위의 명확한 한계와 경계를 권장합니다. 이러한 경계를 넓히기 시작하면 문제가 종종 발생합니다. 예를 들어, 부모가 아이의 방이나 아이의 침대에서 잠을 자거나 아이가 새벽 4시에 일어나서 아이와 함께 놀 수있는 아이 패드를 준다면 "아이는 새로운 습관을 키우기 시작합니다. "매일 오전 4시에 iPad가 필요하거나"방에 아빠가 항상 필요 "라고 Millette는 말합니다. 만약 부모가 "매일 밤 잠을 자도록 아이를 흔든다면"스스로 자고있는 법을 배우지 못할 것이라고 루이스는 말했다.
Millette는 수면 장애가 발생할 때 종종 기여 요인이 있다고 말합니다. 그녀는 보통 새로운 발달 단계, 일상의 변화, 가족의 새로운 아기, 악몽을 앓기 시작하거나 침대에서 유아용 침대로 이동하는 것과 같은 일종의 변화 때문이라고 설명합니다. 이 문제를 해결하기 위해 Millette는 숨바꼭질을하는 것만 큼 간단하게 치료를 시도하여 시작합니다. 아이는 부모가 숨어있을 때 생기는 별거 불안에 대처하는 방법을 배워서“부모와 헤어지는 것이 안전하다고 생각합니다.” 나중에, 취침 시간이 다가오고 몇 시간 동안 굿나잇을 말해야 할 때, 그들은 "몸에서 안전하다고 느끼고, 몸을 스스로 조절하고, 실제로 느리게하고, 긴장을 풀고, 안전하다고 느끼고, 자러가는 법"을 배우게됩니다.
그러나 시간을 내야 할 수도 있지만, 자신의 입장에 설 준비를해야합니다. Zdrodowski는“부모가 변화와 매우 일치 한 후 2-4 주 이상 고군분투하고 있다면 전문적인 도움을 고려할 수 있습니다. 그리고 그녀는 부모에게 코골이 또는 호흡 중단 (소아과 의사가 보통 어쨌든 물어볼 것)과 같은 가능한 의학적 문제에 대해 경고하도록 상기시킵니다. Zdrodowski는“부모가 이러한 상태를 알아 차리면 의사에게 연락하여 수면 연구에 관해 논의해야합니다.
당신이 직면 한 수면 문제가 무엇이든, Lewis는 안심할 수 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. "그들은 아무 잘못도하지 않았으며, 자녀들은 나이가 들어도 좋은 잠자는 법을 배울 수 있습니다."
따라서 무엇을 감시해야하는지 궁금하다면 유아가 더 잘 수면해야하는 7 가지 적신호가 있습니다.
1. 그들은 자극하지 않는 활동을하는 동안 바로 잠들게됩니다
기피TV 앞에서 졸거나 차에 탑승 한 승객이있는 경우 한 가지입니다. 유아가하는 것을 본다면 또 다른 일입니다. "자동차 나 유모차에있는 순간 즉각 잠들고있다"고하면 그들이 쇠퇴했다는 명백한 징후라고 루이스는 말했다. 수면 훈련 솔루션에 따르면 충분한 수면을 취하는 어린이는 낮에 쉽게 잠을 깨울 수 없습니다. 따라서 문제가 발생하면 자녀의 수면 일정, 특히 낮잠을 확인하여 문제가 있는지 확인하십시오.
2. 평일보다 주말에 더 많이 자요
Judith Owens, MD, MPH, Boston Children 's Hospital 수면 의학 책임자, Jodi A. Mindell 박사, Philadelphia 아동 병원 수면 센터의 부국장 이것은 문제입니다. 우리 성인은 ZZZ를 따라 잡기 위해 더 조용한 주말 일정을 이용하는 법을 배웠지 만, 유아는 ZZZ를 따라 잡을 수 없습니다. 기회가있을 때마다 주말에 잠을 자면 주중에 더 많은 수면이 필요하다는 것을 나타낼 수 있습니다.
3. 그들은 더 즐겁게된다
기피우리는 수면이 부족한 아이들이 듣기를 거부하고 물고 때리는 것과 같은 일을 할 것이라고 기대한다. 그러나 때때로 그들은 "더 많은 즐거움을 느끼고 수면 부족으로 파티 어린이가된다"고 설명했다. 그러한 경우에는 자녀를 알고 정상적인 것이 무엇인지 파악하는 것입니다. 밀레 트가 말한 것처럼 조용하고 작은 내향자가 갑자기 "더 재미 있고 구피하고 어리 석고 과장된"상태가되면 수면 시간표를 자세히 살펴 봐야 할 수도 있습니다.
4. 아침에 깨우기 어렵다
유아는 낮잠을 세지 않고 매일 밤 10-12 시간의 수면이 필요하다고 Millette는 말합니다. 따라서 충분한 수면을 취한 유아는 깨어날 때 도움이 필요하지 않습니다. Mindell은 오늘“학교 나 육아를 위해 아이를 깨워 야한다면 아이가 필요한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 그녀는 부모에게 "자녀가 필요한 수면량을 파악하고 아침에 일어나야하는 시간을 거꾸로 세어보세요. 이것이 이상적인 취침 시간을 결정하는 데 도움이 될 것"이라고 조언했습니다.
5. 그들은 에너지의 파열을 얻는다
기피이것은 유아가 수면 부족으로 기대하는 것과 정반대이지만 확실히 발생합니다. 사실, 수면 감각 프로그램의 Dana Obleman에 따르면 실제로 그것은 부진과 무기력보다 훨씬 가능성이 높습니다. "아이들은 지칠 때 매우 활동적인 상태가됩니다." 따라서 두 번째 바람에주의를 기울이십시오. 수면 부족의 지표 일 수 있습니다.
6. 낮잠 또는 취침 시간에 비정상적으로 저항력이 있습니다.
유아는 나쁜 행동으로 알려져 있지만 "수면에 저항하고 싸움처럼되고있다가 한 달 이상 지속되는 경우"수면 문제의 명백한 징후라고 Millette는 말합니다. 취침 시간, 낮잠 또는 둘 다에서이 동작을 알 수 있으며 계속 발생하면이를 해결하려고합니다.
7. 기분 변화가 있음
기피Zdrodowski는“부모는 보통 유아가 행동으로 더 많은 수면을 필요로하는시기를 알 수 있습니다. "발달하는 동안 유아는 모든 것을 테스트하고 있기 때문에 행동이 피곤한지 여부를 판단하기가 까다로울 수 있습니다." 새로운 행동이나 기분 변화를 자녀의 기준과 비교해보십시오: 평소보다 더 불안합니까? 갑자기 이전보다 더 많은 울화를 던지십니까? Obleman이 그녀의 사이트에 글을 썼을 때, "우리는 모두 피곤해지면 성미가 플레어진다는 것을 알고 있습니다. 어린이들에게는 다르지 않습니다. 자녀가 꾸준히 짧은 성미와 분노를 느낀다면, 더 많은 휴식이 필요할 수 있습니다."
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing The Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
