차례:
- 1. 그것은 당신을 다시 잡아
- 2. 당신은 상황이 익숙한 경우에도 덜 불안하거나 불안하지 않습니다
- 3. 과거에 말한 것에 대해 강조한다
- 4. 사회적 상황을 피하십시오
- 5. 당신은 당신이 말하고 싶은 것을 알고 있지만 그것을 말하는 방법을 모른다
- 6. 공공 장소에서 심호흡
- 7. 당신은 당신의 수줍음으로 고민
많은 사람들이 큰 그룹에서 번성하지만, 관심의 중심이 될 때, 가장 많은 수의 새로운 사람들을 만나거나, 자신을 내놓을 때 가장 자신감이 있지만, 다른 사람들은 훨씬 더 수줍어합니다. 그리고 어떤 사람들은 진정 으로 수줍음이 많거나 (수줍음으로 오해의 소지가 있음) 다른 일이 될 수도 있습니다. 당신의 수줍음이 실제로 더 큰 정신 건강 상태라는 징후가 있습니다. 수줍어하는 경향이 있다면, 알아야 할 수도 있습니다. 그러나 수줍음은 여러 형태를 can 수 있으므로 자신에게 어떤 모양인지, 그리고 전형적인 것이 무엇인지, 더 큰 것이 무엇인지 인식하는 것이 정말 중요합니다.
"결함은 내성적 인 사람과 같지 않아야합니다."라이센스 결혼 및 가족 치료사 인 LMFT 박사 인 쉴라 애디슨 박사는 이메일로 롬퍼에게 말합니다. "자신감은 수줍음과 정반대입니다. 수줍음 많은 사람들은 또한 외향적입니다. 일단 대화에 편하게 들어 서면 대화를 즐기고 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하면서 활력을 느끼게됩니다. 부끄러워하는 사람들은 잘 아는 사람들이나 아주 작은 그룹이나 일대일 상황에서만 잘 지내며 일부는 상황에 따라 수줍음이 많고 훌륭한 연설가이기도합니다. 상황이 새롭거나 알려지지 않았을 때, 그리고 사회적 기대가 무엇인지, 그들이 부끄러움을 경험할 수 있는지에 대한 확신이없는 경우입니다. 다른 사람들을 즐기는 외향적 인 사람이 되기는 쉽지 않지만 연결하고 익숙하지 않은 상황을 탐색 할 수 있습니다."
수줍음과 관련하여 특정 징후가 보이면 수줍음이 있는지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수있는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
1. 그것은 당신을 다시 잡아
기피정신과 전문의 인 아 난디 나라 라 한 (Anandhi Narasimhan) 박사는 이메일로 롬퍼에게“수줍음은 기능에 상당한 영향을 미치면 더 문제가 될 수있다. "예를 들어, 불안의 결과로 직장이나 학교에 출석 할 수없는 경우 약물 치료를위한 요법이나 평가와 같은보다 단호한 치료가 필요할 수 있습니다. 불안 장애는 종종 가족에서 발생하기 때문에 가족을 보는 것은 드문 일이 아닙니다 같은 증상을 겪은 회원"
다른 사람들과의 대화에 관한 당신의 수줍음이나 불안이 당신의 삶을 살아가는 능력을 방해한다면, 그것이 사회 불안이나 사회적 공포증인지 판단하기 위해 전문가와 상담해야 할 수도 있습니다. Narasimhan은인지 행동 치료가 효과적 일 수있는 기술이지만 도움이 될만한 다른 것들도 있다고 말했다. 그것이 당신의 인생을 방해 하지 않는다면, 그것은 단지 수줍음 일 수 있습니다.
2. 당신은 상황이 익숙한 경우에도 덜 불안하거나 불안하지 않습니다
기피부끄러워하는 사람들에게는 익숙한 상황이 부끄러움을 덜어 줄 수 있습니다. "우리는 모두 새로운 상황에 대해 약간의 우려를 가지고 있지만, 지난 주 학기의 강의 과정에서 여전히 억제와 극심한 수줍음을 경험하고 있다면, 다른 일이 진행되고있을 것입니다."면허가있는 심리학자 인 PsyD, Rachel Oppenheimer Upside Therapy에서 이메일로 Romper에 알립니다. 그것은 전형적이지 않으며 치료사와의 협력이 도움이 될 수 있습니다.
3. 과거에 말한 것에 대해 강조한다
기피아프거나 당황스러운 말을했다고해서 기분이 나쁘거나 사실에 조금 당황 스럽다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 며칠 동안 머리 위로 계속 넘어 가면 아마도 전형적인 수줍음 이상일 것입니다. 애디슨은“수줍은 사람들은 때때로 대화를 통해 자신이 말한 것 (또는 말하지 않은)에 대해 걱정하고 있지만 몇 시간이나 며칠 동안 고민하지 않고있다”고 말했다. 이것이 당신의 정기적 인 경험, 치료사와 함께 일하거나 심지어 혼자서 (또는 두 가지 모두) 노력하는 것이 도움이 될 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.
4. 사회적 상황을 피하십시오
기피사회적 상황은 부끄러워서 극심한 고통을 겪어서는 안됩니다. 따라서 사회적 상황이 너무 어려워서 피하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 임상 심리학자이자 Austin Anxiety & OCD Specialists 인 PsyD 박사 인 Misti Nicholson 박사는“그들은 연설과 같은 계획된 사교 행사 나 공연 전에 며칠 또는 몇 주 동안 심각한 불안을 겪는 경향이있다”고 설명했다. "사건 동안 그들은 다른 사람들의 인식이나 평가에 대한 걱정에 사로 잡히는 경향이있다. 그들은 다른 사람들이 그들을 판단하거나 걱정한다고 말할 수도있다. 불행히도, 불안은 종종 그 사건이 끝난 후에도 계속된다 사회적 불안이있는 사람들은 경험에 대해 인내하는 경향이 있습니다."
그것은 미래에 다시 사회적 상황에 직면했을 때 더 편안하게 느끼는 데 도움이되지 않습니다.
5. 당신은 당신이 말하고 싶은 것을 알고 있지만 그것을 말하는 방법을 모른다
기피정신 건강 운동가, 기업가, 작가 등 Myisha T. Hill은 "결국 내가 말하고 싶은 말을들을 수있게되면서 지금 그것을 분명히 표현할 수있다"고 말했다.. 그녀는 그녀가 말하고 싶은 모든 것이 "나의 뇌"에 있었지만 그녀가 잘못 말한 것이 무서웠다고 설명했다. 그러한 두려움 때문에 생각을 표현하기 위해 올바른 단어를 선택했는지 말하거나 인식하기가 어려워 질 수 있습니다.
6. 공공 장소에서 심호흡
기피힐은 심한 호흡이 누군가의 수줍음이 생각했던 것보다 불안과 관련이 있다는 또 다른 미묘한 징후 일 수 있다고 지적했다. "당신은 매우 조용하고 공공 장소에서 숨을 크게 쉬는 친구가 있다면, 그것은 조금 더 있다는 표시 일 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.
7. 당신은 당신의 수줍음으로 고민
기피오펜하이머는“보통 정신 건강 상태 나 진단은 '심각한 고통이나 장애를 유발하는'증상을 포함하고있다. 당신이 당신의 수줍음에 시달리는 경우 그 자체로 정신 건강 전문가와 대화해야 할 좋은 이유입니다. 진단 기준을 충족하는지 확인해야하지만, 그렇지 않은 경우에도 수줍음을 해결하고 좀 더 관리하기 쉽도록 노력할 수 있습니다.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherload를 확인하십시오. 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
