차례:
잠을 자면 사치, 간식 또는 필수품처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 평소보다 훨씬 늦게 다시 알림을 수행하면 몇 가지 단점이있을 수 있습니다. 실제로, 잠자는 것은 놀라운 방법으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
건강한 수면 습관에 관한 한, 일상 생활을 고수하는 것이 가장 좋습니다. National Sleep Foundation에 따르면 내부 시계를 계속 조절하려면 주말에 한 시간 이상자는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 1 시간이 지나면 레일에서 물건이 떨어지기 시작할 수 있습니다.
즉, 모든 신생아가 수면 습관을 완전히 통제 할 수있는 것은 아닙니다 (신생아의 부모가 증명할 수 있음). 하루 종일 보육, 바쁜 근무 일정 및 불면증과 같은 건강 상태로 충분한 수면을 취하기가 어려울 수 있습니다. 건강한 수면 일정을 유지하려는 사람들에게도 도달하기 어려운 목표가 될 수 있습니다. Bustle에 따르면 힘든 시간을 보내고 있다면 밤에 더 잘자는 몇 가지 트릭을 고려하십시오. 그리고 그것이 심각한 문제라면, 건강한 수면 시간을 유지하는 방법에 대해 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 경우에 따라 일주일에 한두 번 늦게 슈퍼에서 잠을 자면 좋은 것보다 더 해가 될 수 있습니다.
1. 수면 부채 수정 실패
주말에 잠을 자면서 주중에 잃어버린 모든 시간을 따라 잡습니까? 도움이되지 않을 수도 있습니다. National Sleep Foundation에 따르면, 잠을 자면 좀 더주의를 기울일 수 있지만 만성적 인 수면 손실이 건강에 미치는 부정적인 영향을 보충하지는 않습니다. 정신적, 육체적 차원에서 누적 수면 부채는 여전히 큰 타격을 받고 있습니다.
2. 수면 / 깨우기 주기로 메시지
건강한 수면 일정을 유지하려면 일관성이 중요합니다. 잠을 자면 내부 수면 시계가 혼동되어 National Sleep Foundation (National Sleep Foundation)에 설명 된대로 다음 날 정도 시간에 잠들기가 어렵습니다. 주말에 잠을 자고 일요일 밤에 충돌하는 것이 불가능하다는 것을 알게되면이 딜레마를 잘 알고 있습니다.
3. 미래의 수면을 어렵게 만든다
하루 동안 잠을 자면 며칠 동안 수면 일정이 엉망이 될 수 있습니다. PBS의 임상 건강 심리학자 인 켈리 글레이저 바론 (Kelly Glazer Baron)은“주말에 사람들이 기분이 좋아지기 때문에 잠을 자고 싶어한다. "문제는 일주일 동안 궤도에 오르기에는 더 큰 단점이 있다는 것입니다." 일주일 동안 제 시간에 잠자리에 드는 데 어려움을 겪고 있다면 주말 수면이 도움이되지 않을 것입니다.
4. 피로 증가
이미 밤에 충분한 눈을 마신 경우 잠을 자면 실제로 더 피곤해질 수 있습니다. Harvard Health Publishing에 따르면, 너무 많은 수면을 취하면 다음날에 무기력하고 동기 부여되지 않을 수 있습니다. 수면 요구는 사람마다 다를 수 있으므로 Romper에 설명 된대로 개인의 신체에 필요한 수면량을 파악하는 것이 좋습니다. 이상은 모든 사람에게 조금 다릅니다.
5. 소셜 제트 지연을 촉진
WebMD에 따르면 주말과 주중에 다른 수면 스케줄을 유지함으로써 사람들이 사회적 시차 지연을 경험할 수 있습니다. WebMD의 연구원 Till Roenneberg는“금요일 저녁에 대부분의 사람들이 파리에서 뉴욕으로 또는 로스 앤젤레스에서 도쿄로 날아가고 월요일에 다시 돌아 오는 경우처럼 보입니다. "이것은 거의 여행 제트 지연 상황처럼 보이기 때문에 우리는 이것을 사회적 제트 지연이라고 불렀습니다." 기본적으로 다른 시간대에서 작업하려는 것 같습니다.
6. 심장병 위험 증가
소셜 제트 지연의 영향은 월요일 아침보다 훨씬 오래 지속될 수 있습니다. 수면 에 따르면 심장 질환의 위험 증가는 사회적 시차 지연과 관련이 있다고한다. 사실, 주중과 주말 스케줄 사이의 차이가있을 때마다 그 효과가 더 두드러집니다.
7. 기분
무엇보다 잠을 자면 마음이 상쾌해질 수 있습니다. 수면 에 따르면 사회 제트기 시차는 기분이 나빠진다고한다. 일반적으로 규칙적인 수면 일정을 지키는 것이 대다수의 사람들에게 가장 편안한 방법입니다.
