7 하루 1 시간 씩 화면 시간을 줄이면 몸에 일어나는 충격적인 일들

작가이자 넷플릭스 마라톤 선수로서 저는 스크린 앞에서 많은 시간을 보냅니다. 비록 그것이 최선의 방법은 아니라는 것을 알고 있지만, 불행히도 사회적 규범이되어 많은 부작용이 있습니다. 체중 증가에서 시력 손상에 이르기까지 매일 화면 시간을 줄이려는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 또한 최근 요통으로 척추 지압사를 방문했을 때 하루에 한 시간 씩 화면 시간을 줄이면 몸에 충격적인 일이 발생했습니다.

대부분의 사람들이 일을 위해 컴퓨터 앞에서 하루의 대부분을 소비하기 때문에, 나는 그것이 내 몸에 미칠 수있는 부정적인 영향에 대해 결코 생각하지 않았습니다. 카이로 프랙틱 의사에게 가서 그녀의 불쌍한 자세, 끊임없는 요통 및 눈의 통증이 모두 컴퓨터를 지속적으로 사용함에 따라 발생한다고 설명하자, 나는 그녀의 조언을 마음에 새기고 스크린 사용 시간을 줄여야한다는 것을 알았습니다.

따라서 본인이 전화, 컴퓨터 또는 TV 화면에 연결되어있는 경우 하루에 한 시간 씩 시간을 줄이면 신체에 발생할 수있는 긍정적 인 일이 7 가지 있습니다.

1. 수면 개선

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Business Insider에 따르면, 잠자기 전에 디지털 화면을 보면 뇌가 휴식 시간을 알려주는 호르몬 인 멜라토닌이 방출되는 것을 막을 수 있습니다. 취침 시간 1 시간 전에 화면 시간을 사용하지 않으면 잠이 더 빨리 잠들 수 있습니다.

2. 당신은 당신의 활동 수준을 높일 수 있습니다

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글래머 는 화면 시간을 줄이면 활동 수준이 높아질 것이라고 말했습니다. 화면 앞에서 시간을 줄이면 걷기, 스트레칭 또는 달리기와 같은 활동적인 일을하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

3. 당신은 허리 통증을 줄일 것입니다

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건강 에 따르면, 5 명 중 4 명은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 통증을 겪고 있습니다. 컴퓨터 앞에서 시간을 줄이는 것이 허리 통증을 없애는 것은 아니지만 자세를 교정하고, 스트레칭하고, 머리를 똑바로 유지하는 것과 같은 다른 것들과 혼합하면 달성 할 수 있습니다.

4. 당신은 수명을 연장합니다

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자연 건강 의사 Joseph Mercola는 자신의 사이트에서 화면 시간을 줄이면 수명이 연장 될 수 있다고 설명했습니다. 이 기사에서 그는 TV 앞에서 보내는 1 시간마다 22 분의 수명이 단축되므로 매일 1 시간 씩 줄이면 기술적으로 더 오래 살 수 있다고 말했습니다.