차례:
- 1. 그들은 작은 것들을 폭파
- 2. 그들은 0에서 60으로 간다
- 3. 합법적 인 분노를 넘어 확장
- 4. 그들은 항상 당신을 비난합니다
- 5. 그들은 당신의 인생을 위협
- 6. 당신에 대한 그들의 구두 신호
- 7. 그들은 당신을 무서워하게 만듭니다
모든 사람이 화를 내고 당신은 진정으로 포함됩니다. 바닥 한가운데에 세탁물 더미를 남긴 사람이 어리석은 짓이든, 앉아서 대화를해야하는 심각한 일이든, 인간은 인간입니다. 그리고 그것은 우리 모두가 때때로 핸들을 날아갈 수 있다는 것을 의미합니다. 그러나 분노가 더 큰 문제의 창일 수 있다는 신호는 무엇입니까? 아니면 파트너의 분노가 더 크다는 적신호를 어떻게 알 수 있습니까? 전문가들은 명심해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있다고 말합니다.
MinnPost는 미국 성인의 약 9 %, 즉 약 2 천 2 백만 명이 충동적인 성난 행동의 역사를 가지고 있으며 적어도 하나의 총에 쉽게 접근 할 수 있다고 행동 과학 및 법 저널에 발표 된 2015 년 연구에 대해 지적 했습니다. 반면에, 국내 가정 폭력 핫라인에 따르면, 1 년에 24 명 (1, 200 만 명 이상의 여성과 남성)이 미국 내 친밀한 파트너에 의해 강간, 신체적 폭력 또는 스토킹의 피해자입니다..
간단히 말해: 분노는 심각한 주제가 될 수 있습니다. 관계에 분노 관리 요법이 필요한지 또는 웰빙이 두려운 지 여부에 관계없이 도움을 구할 수있는 옵션을 찾아 볼 차례입니다. 도움이 필요한 경우, National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233)과 같은 기관에 연락하여 외부 기관이 지원하는 안전 계획을 세우십시오.
1. 그들은 작은 것들을 폭파
기피볼티모어 치료 센터의 치료사 겸 책임자 인 라피 빌렉 (Raffi Bilek)은 롬퍼에게 파트너의 분노가 도발에 완전히 비례하지 않을 때의 더 큰 문제라는 하나의 신호를 알려줍니다. "그들은 사소한 문제에 대해 폭파합니까?" 그는 말한다. "조명을 끄는 것을 잊어 버리거나 3 분 늦게 나타나는 성미 울림에 직면 했습니까?" 빌렉은 작은 문제에 대한 반응으로 큰 분노를 겪고 있다면 더 많은 탐험이 필요한 표면 아래에서 무언가가 진행되고 있다고 말합니다. "파트너에게 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "이것은 표면 아래의 문제를 밝혀내는 데 도움을 줄 수있는 치료사로부터 도움을받는 경우가 많습니다."
2. 그들은 0에서 60으로 간다
기피시카고의 분노 관리 교육의 창립자이자 파괴적인 분노 극복: 전략이 효과가 있는 저자 인 Bernard Golden은 롬퍼에게 분노는 자연스러운 감정이지만 몇 초 안에 "0에서 60"으로 빠르게 증가하는 분노는 더 큰 문제에 대한 힌트가 되십시오. "다른 사람들은 그것들을 핫 헤드로 묘사 할 수있다"고 그는 말한다. 일주일에 여러 번 발생하는 분노와 분노를 풀어주는 데 어려움이있는 적도 붉은 깃발이라고 Golden은 말합니다.
3. 합법적 인 분노를 넘어 확장
기피Laurie Endicott Thomas, 자기애 주의자에게 먹이를주지 말고 여러 책을 저술했습니다 ! 정신 건강의 신화와 과학은 파트너의 분노가 무엇을 의미하는지 파악하기 위해 "당신은 왜 화를 내는지, 분노에 대해 무엇을하고 있는지 생각해야한다"고 Romper에 말합니다. 토마스는 일반적으로 세 가지 유형의 분노가 있다고 말합니다. 정당한 분노, "진노의 죄", 그리고 뇌 장애로 인한 분노. "파트너가 합법적 인 분노를 가지고 있다면 문제를 해결하기 위해 협력해야 할 수도 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "하지만 당신의 파트너가 분노의 죄에 빠지거나 (제어되지 않거나 잘못된 목표를 목표로하는 분노) 자라야합니다." 뇌 장애와 관련된 분노의 경우, 파트너는 약물 치료를 포함한 일종의 치료가 필요합니다.
4. 그들은 항상 당신을 비난합니다
기피Positive Results Corporation의 이사 인 칸디 루이스 (Kandee Lewis)는 자신의 최고 적자 중 하나는 비난과 부끄러움을 포함한다고 말했다. "남용은 권력의 불균형이다"라고 그녀는 말한다. "파트너가 '모든 잘못이야'라고 말하면 화가 나면 한 사람에게 책임과 부끄러움을 느끼게됩니다." 결국, 비난을받는 사람은 모든 것에 책임을지고 가해자는 더 이상 자신의 행동에 대해 책임을 지거나 책임을지지 않는다고 Lewis는 말합니다. "이로 인해 피해자는 모든 일에 의문을 갖게됩니다"라고 그녀는 말합니다. "그들은 결국 관계와 개인으로서의 가치에 대한 관점을 잃게됩니다. 따라서 그들의 자존심은 먼 기억이되고, 다른 형태의 학대가 발생하면 떠나기가 더 어려워집니다.
5. 그들은 당신의 인생을 위협
기피루이스 장관은 위협과 두려움 또한 큰 위험 신호라고 말합니다. "화를 내며 '당신을 죽일 것입니다.'라고 말하는 파트너는 당신을 무장 해제하고 당신의 삶과 당신이 사랑하는 모든 사람의 삶에 대한 두려움을 유지하고 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "이 위협이 언제 현실화 될지는 알 수 없으므로 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 유사한 인식이 강화 된 상태에 있습니다." 루이스는 명백하게도, 그러한 종류의 말은 학대자가주의를 끌고 있는지 또는 죽음의 위협이 임박했는지 알지 못하기 때문에 특히 위험하다고 말합니다.
6. 당신에 대한 그들의 구두 신호
기피로스 앤젤레스에 기반을 둔 가정 폭력 생존자이자 카운슬러 인 켈리 딜런 (Kelli Dillon)은 롬퍼에게 가장 말이 많은 적신호가 비언어적 언어로 발생한다고 말한다. "국내 폭력 피해자는 종종 폭력이 관계에서 일어나기 훨씬 전에 미묘한 신체 언어 신호에 '맞추어'손질된다"고 그녀는 말했다. 딜런은 단서가 친근하고 편안하면서도 발을 두드리는 특정 표정이나 남자 친구 일 수 있다고 말했다. 딜런은 단서가 남용 자나 부부에게 매우 구체적 일 수 있다고 말한다. 이곳은 딜런이 몸의 알람을 믿어야한다고 말합니다. "당신의 생존 본능과 정신은 당신을 실패하지 않을 것"이라고 그녀는 말한다. "만약 당신이 더 나은 '호프를 느끼는'느낌이 들거나 의사 소통이나 파트너의 분노가 커지고 있다는 느낌에서 균형을 느낀다면, 그럴만한 이유가 있습니다.주의를 기울이고 자신을 신뢰하십시오."
7. 그들은 당신을 무서워하게 만듭니다
기피겁이 나거나 직관적으로 잘못되었다는 느낌이들 경우, 텍사스 주 면허 결혼 및 가족 치료사 인 Heidi McBain은 이메일 인터뷰에서 Romper에 말합니다. "안전 계획을 세우는 것이 매우 중요합니다"라고 그녀는 말합니다. "상황을 빨리 떠나야 할 때 누구에게 전화합니까? 파트너가 식을 시간이 필요한 경우 어디에 머무를 것입니까?" McBain은 이러한 상황에서 치료가 매우 도움이 될 수 있다고 말합니다. 여성을위한 지원 그룹, 분노 관리 그룹, 커플 상담 및 개인 상담은 모두 지원을받는 좋은 방법입니다. "치료법은 또한 분노를 관리하는 건강한 방법을 배우는 좋은 방법이 될 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing The Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
