차례:
- 1. 당신의 소화는 고통 스럽다
- 2. 충만하기를 기다리지 않습니다
- 3. 당신은 부풀어 오른다
- 4. 당신은 Gassy를 얻는다
- 5. 당신은 매 식사 후 최고를 느낀다
- 6. 당신은 규칙적인에 산성 역류를 취급합니다
- 7. 메스꺼움
때로는 식사를 늦추거나 즐기기가 어렵습니다. 굶주린 개처럼 일상적으로 먹는 사람으로서 나는 그것을 완전히 얻습니다. 불행히도, 가벼운 속도로 음식을 마시는 것이 소화에 항상 좋은 것은 아닙니다. 너무 빨리 먹는 신체적 징후를주의해서 살펴보면 신체가 쇠약해질 때 일상적으로 과식하지 않도록 할 수 있습니다.
실제로, 당신이 식사 경쟁이나 무언가를 위해 훈련하지 않는 한, 정기적으로 음식을 강화시킬 이유가 없습니다. 식사를 너무 빨리 먹는 것은 실제로 모든 종류의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 미국 심장 협회의 심장 전문의 야마 지 타카유키 씨는 "사람들이 빨리 먹을 때 배가 고프지 않고 과식을하는 경향이있다. 야마 지의 먹는 속도 및 대사 증후군에 대한 연구에서 발견 된 것처럼 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중 위험 요소를 포함한 모든 종류의 대사 문제는 너무 빨리 먹는 것과 관련 될 수 있습니다. 다시 말해, 음식의 울퉁불퉁은 나중에 나중에 모든 종류의 심각한 건강 상태와 관련 될 수 있습니다.
고맙게도 몸에는 식사 시간을 늦추도록 상기시키는 영리한 방법이 있습니다. 너무 빨리 먹는 육체적 징후가 나타나면 조금 식히고 음식을 조금 더 맛볼 시간입니다.
1. 당신의 소화는 고통 스럽다
기피식사 후에 복통이 생기면 식사 속도를 다시 평가해야 할 때가 있습니다. 영양소 영양학자인 Rhiannon Lambert가 The Telegraph 에서 설명했듯이 음식을 소화하면서 고통을 경험한다는 것은 어떤 경우에는 너무 빨리 먹는 것을 의미합니다. 각 물기를 철저히 씹고 일반적으로 식사 시간을 늦추는 것은 소화관이 더 쉬운 시간을 갖도록하는 좋은 방법입니다.
2. 충만하기를 기다리지 않습니다
기피식사를 조이는 것은 몸에 내용이 있다는 신호를 놓치는 것을 의미 할 수 있습니다. WebMD에 따르면 일반적으로 뇌가 충만감을 등록하기 위해 식사를 시작한 후 약 20 분이 소요됩니다. 그러나 5 분 안에 전체 식사를들이 마시면 과식하기 쉽습니다. 좀 더 여유롭게 식사를하면 몸의 신호에보다주의를 기울이고주의를 기울일 수 있습니다.
3. 당신은 부풀어 오른다
기피식사 후 위장에 불쾌한 부풀어 오름을 느끼면 식욕이 비난받을 수 있습니다. 음식을 너무 빨리 섭취하면 한 입마다 더 많은 공기를 삼킬 수 있습니다. 등록 된 영양사 브리짓 제이 틀린 (Britgitte Zeitlin)은“복부에 기포가 팽만감, 가스를 유발할 수 있으며 불편 함을 느끼게한다.
4. 당신은 Gassy를 얻는다
기피네, 거기 갔어요 그러나 사실이다. Mayo Clinic에 따르면 대부분의 트림은 너무 빨리 먹거나 껌을 씹거나 탄산 음료를 마시는 등 과도한 공기를 삼켜 서 발생합니다. 매번 식사 후에 슈퍼 버피를 먹으면 속도가 느려지는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 당신은 매 식사 후 최고를 느낀다
기피만족스러워하는 것이 한 가지입니다. 그러나 똑바로 채워지는 느낌은 완전히 다른 문제입니다. LiveStrong에 따르면 너무 빨리 먹으면 몸의 충만감과 굶주림의 신호와 접촉을 잃을 수있어 불편한 시점까지 쉽게 먹을 수있다. 큰 식사로 과식을 한 사람은 증명할 수 있듯이 충만감이 매우 불편합니다.
6. 당신은 규칙적인에 산성 역류를 취급합니다
기피산 역류를 다룬 적이 있다면, 그것이 매우 불쾌하다는 것을 알고 있습니다. WebMD에 따르면 식사를 빨리하면 식사 후 산 역류의 위험이 높아질 수 있습니다. 가슴 앓이의 가능성을 낮추기 위해 질식하면서 식히십시오.
7. 메스꺼움
기피식사 후 메스꺼움을 느낀다면 속도를 확인하십시오. WebMD에 따르면 식사 후 메스꺼움을 경험하는 것은 음식을 너무 빨리 흡입하는 것과 같은 단순한 일로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 편안한 속도로 식사를 즐기십시오. 아무도 당신에게서 그것을 빼앗아 가지 않을 것입니다.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
