차례:
염증과 싸우는 것이 오늘날 건강 계에서 큰 주제이지만, 반드시 복잡한 치료법이 필요하지는 않습니다. 실제로, 당신에게 도움이 될 수있는 염증을 줄이는 데 도움이되는 구식 치료법이 많이 있습니다. (그러나 더 심각한 부상이나 염증 문제가 발생할 경우 주저하지 말고 철저한 검사를 받으십시오.)
오늘날 염증이라는 단어가 많이 퍼져 있지만 정확히 무엇을 의미합니까? 대부분의 경우, 염증은 Harvard Health Publishing에 설명 된대로 신체가 자연적으로 해를 입지 않도록 보호한다고 설명합니다. 필요한 기능입니다. 탁자에 팔꿈치를 쳤을 때 나타나는 붉고 부어 오른 부분은 염증의 한 형태이며, 하버드 건강 출판에 설명 된대로 백혈구가 그 부분을 보호하는 결과입니다.
따라서 염증이 자연적인 기능이라면 왜 그에 대한 압박이 있습니까? 여전히 불편하거나 고통 스러울 수 있습니다. 예를 들어, 운동 매거진 에 따르면 힘든 운동 후 아픈 근육을 다루는 것은 일종의 염증입니다. 당신이 아픈 근육, 가벼운 부상, 또는 다른 형태의 신체 염증을 다룰 때 불편 함을 없애고 싶다면 이해할 수 있습니다. 그리고 밝혀 졌 듯이, 염증을 아주 잘 진정시킬 수있는 간단하고 구식 치료법이 많이 있습니다. 때로는 얼음 팩의 효과를 향상시키기가 어렵습니다.
1. 발효 식품
피클과 소금에 절인 양배추를 구입하십시오. Harvard Health Publishing에 따르면 소화관에 여러 종류의 프로바이오틱스를 제공 할 수 있기 때문에 발효 식품은 체내 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 엡 솜염
약국이나 스파에서 엡 솜염을 보셨을 것입니다. WebMD에 따르면 엡손 염은 통증과 통증을 완화시키는 방법으로 수백 년 동안 사용되어 물에 부으면 마그네슘과 황산염으로 분해됩니다. 아이디어는 WebMD에 추가 설명 된 대로이 주장을 완전히 뒷받침하는 더 많은 연구가 필요하지만이 화합물은 아픈 근육에서 섬유 근육통까지의 모든 치료법으로 사용될 수 있다는 것입니다. 어쨌든 Epsom 소금으로 따뜻한 욕조에 몸을 담그는 것이 염증의 잠재적 증상을 다루는 편안한 방법입니다.
3. 냉찜질 요법
때로는 단순한 얼음 팩이 복구에 유용한 도구입니다. Medical News Today에 따르면 감기 치료는 손상된 부위로의 혈류를 감소시켜 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 시간이 오래 걸리는 치료법입니다.
4. 심황
이 특정 향신료를 언급하지 않고 염증 치료법을 보는 것은 거의 불가능합니다. LA에 기반을 둔 naturopath Dr. Saman Faramarzi는“강황은 인도에서 약초로 수천 년 동안 사용되어왔다. 음식물에 따르면 심황은 항산화 및 항 염증 특성을 가진 커큐민을 함유하고 있습니다. 엘리트 데일리에 따르면, 이 향신료를 시험 해보고 싶다면 집에서 심황 우유 (AKA 골든 밀크)를 만드는 것이 간단한 소개라고합니다.
5. 버섯
곰팡이를 고려하십시오. Healthline에 따르면, 염증을 완화시키는 데 도움이 될 수있는 다양한 화합물이 버섯에서 발견됩니다. 특히 버섯은 항산화 제 에르고 티오 네인을 함유하고있어 생명 과학, 생명 공학 및 생화학 에 따르면 염증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 우유 엉겅퀴
이 허브는 또한 진정 효과가있을 수 있습니다. WebMD에 따르면 우유 엉겅퀴에는 항염증제와 항산화 성분 인 실리마린이 들어 있습니다. 그러나 인체에 정확히 어떻게 반응하는지는 여전히 연구되고 있습니다.
7. 녹차
글쎄, 그것은 녹차를 언급하지 않으면 진정한 건강 게시물이 아닙니다. 관절염 재단에 따르면 녹차는 폴리 페놀의 좋은 공급원이며 강력한 항염증제 특성을 가지고 있습니다. 이러한 화합물과 염증의 관계를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 차는 건강에 환상적인 음료 인 것 같습니다. 뜨거운 말차를 즐기거나 다른 치료법을 시도하든 염증에 대한 민간 요법이 실제로 도움이 될 수 있습니다.
