차례:
- 1. 태세 유지
- 2. 혼자있을 때까지 기다리십시오
- 3. 트리거 단어 고려
- 4. 경계 설정 또는 명확화
- 5. 문제가 발생하기 전에 그것에 대해 이야기하십시오
- 6. 대화 주제 변경
- 7. 개방형 대화 사용
관계를 맺을 때는 탐색해야 할 상황과 상황이 많이 있습니다. 각 가족 및 친구 그룹을 귀하의 관계에 통합시키는 방법에서 사무실에서 늦은 밤을 처리하는 방법, 어디에서 살지 등, 관계에 영향을 미치는 타협, 대화 및 경계가 있습니다. 그러나 파트너가 이전에 합의한 범위 밖에서 무언가를 수행하는 경우는 어떻습니까? 당신의 파트너가 당신 앞에있는 다른 누군가와 바람을 피우는 경우 성숙하고 효과적인 방법이 있습니다. 어떤 상황이 발생하면 더 많은 것을 알고 싶을 것입니다.
우선, 모든 관계가 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 어떤 커플에게는 더 이상 가지 않는 한, 상대방이 서로 앞에서 행동하더라도, 상대방 중 한 사람이 다른 사람과 바람을 피우면 두 파트너 모두에게 괜찮습니다. 다른 커플에게는 더 나아갈지라도 여전히 괜찮습니다. 그리고 여전히 다른 커플에게는 다른 사람과 유혹하는 것은 심각한 일이 아닙니다. 따라서 유혹에 대해 어떻게 느끼는지, 어떤 것이 좋으며 어떤 것이 좋지 않은지를 아는 것은 선이 실제로 교차되었는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 문제가 있다고 판단하고 유혹하는 것이 좋지 않은 경우, 상황을 대화하고 진지하게 대화 할 수 있도록이를 잘 처리 할 수있는 방법이 있습니다.
1. 태세 유지
기피관계 파트너, 작가, 강연자 및 교사 인 Stephanie Churma는 이메일 교환을 통해 Romper에 "파트너 유혹을 처리 할 수있는 유일한 방법은 미끼로 해결하는 것입니다."라고 말합니다. "먼저 체크인: 파트너에게 할 일이 있습니까? 그렇지 않다면 분노와 불안으로 변하기 전에 신속하게 정직해야합니다." 자세를 취하고 우아하고 차분한 태도를 취하는 것이 상대방을 방어하고 불필요하게 주요한 싸움으로 변하기보다는 대화를 나누고 실제로들을 수있는 가장 좋은 방법입니다.
ABS 인증 임상 성 학자이자 관계 치료사 인 Relationup의 창립자 인 LCSW의 LCSW 인 Rhonda Milrad는 전자 우편으로 Romper에 "오직 잘못을 고발하지 않는 것이 가장 좋습니다." "이 전략은 방어에 집중할 수 있고 대화가 싸움으로 악화 될 수 있습니다. 대신, 상대방의 유혹이 당신의 기분을 느끼게하고 그 일을 그만두려는 욕구를 상대방과 공유하십시오."
2. 혼자있을 때까지 기다리십시오
기피이 대화를 공개 광경으로 만드는 대신 혼자있을 때 대화 할 기회가 생길 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. CHM의 LMHC 치료사 인 Rachel Gersten은 이메일 교환에서“첫 번째 위반을 처리하는 가장 좋은 방법은 혼자있을 때까지 기다렸다가 최대한 조용히 해결하는 것”이라고 생각합니다. "파트너가 계속 행동하면 더 큰 대화가 필요할 것입니다."
3. 트리거 단어 고려
기피문제의 일부가 자연스럽게 꼬리표를 씌우고 그들이 실제로 당신 앞에서 유혹하는 시간과 모든 것이 괜찮을 때를 알지 못한다면, 그들이 선을 넘고 있음을 알리는 방법에 동의하는 것은 좋은 아이디어. 밀라 드는 "당신과 당신의 파트너가 같은 페이지에 있고 그들의 불쾌한 행동에 문제가 있고 그들이 멈추고 싶은 것에 동의한다면, 두 사람은 그 문제에 대해 연합 할 수있다"고 말했다. "행동이 발생하는 순간 파트너에게 말할 수있는 트리거 단어를 작성하여이를 제거하고 그들이 종료해야하는 행동에 참여하고 있음을 깨닫게하십시오. 그러면 파트너는 자신을 리디렉션하는 단계입니다. " 그렇게하면 잠재적 인 상황을 인식하기 시작하거나 최소한 선을 넘어 서기 시작할 때 행동을 조정할 수 있습니다.
4. 경계 설정 또는 명확화
기피때때로, 다른 사람들과의 유혹은 한 관계에서 괜찮습니다. 따라서 조기에 해결하지 않으면 그들도 괜찮다고 생각할 수 있습니다. "개인은 재미, 자신감 향상, 식당에서 좋은 테이블을 얻기 위해 바람둥이가 될 수 있습니다! 파트너와 각 사람이 유혹에 대해 어떻게 느끼는지 파트너와상의하십시오. 임상 심리학자이자 관계 전문가 인 Rebekah Montgomery 박사는 이메일로 Romper에 말합니다. "파트너가 당신 앞에서 유혹하는 것에 대한 부정적인 감정이있는 경우 – 그것이 당신을 위해 제기하는 것을 탐구하고 그들이 유혹하는 이유 또는 근본적인 이유에서 해결해야 할 근본적인 문제가 있는지를 조사하십시오."
5. 문제가 발생하기 전에 그것에 대해 이야기하십시오
기피다른 사람들 (및 다른 잠재적 인 관계 경계)을 유혹하는 것이 초기에 대화의 주제 인 경우, 상대방이 미리 무엇을 기대하는지 알 수 있으며, 희망이 있다면 전혀 문제가되지 않습니다. 면허가있는 임상 심리학자 인 Joseph Cilona 박사는 "상대방에서 다른 사람과 들떠 행동을하는 파트너를 처리하는 가장 성숙한 방법 중 하나는이 문제를 사전에 해결하는 것입니다. 이메일 교환. "이러한 상황에주의를 기울이고 신중하게 생각하지 않고 이러한 상황에 대응해야한다는 것은 실제로 대응할 때 신중하고 측정 할 수있는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 효과적인 타협과 솔루션을 전략화하는 데 필수적입니다."
물론 사실에 따라 이러한 토론을하는 것이 가능하지만, 유혹하기 전에 토론을하는 것은 나중에 많은 잠재적 인 상심과 상처를 덜어 줄 수 있습니다.
6. 대화 주제 변경
기피무시하기는 어렵지만 파트너 및 상대방과 대화를 나누고있는 경우 대화 주제를 변경하면 도움이 될 수 있습니다. Cilona는 "파트너 나 관련자에게 직접 질문을 통해 대화를 새로운 주제로 돌리면 대화를 재전송 할 수 있습니다"라고 Cilona는 말합니다. "응답에 더 깊이 있고 자세하게 필요한 질문을 사용하고 더 심각하고 복잡한 주제를 선택하면 성적으로 유혹되는 유혹에서 에너지와주의를 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다."
7. 개방형 대화 사용
기피"콩 보를 불러 일으키는 개방형 대화를 시도해보십시오. '동료와 친해지고 불편 함을 느꼈습니다. 누군가와 안전하다고 느끼고 다른 사람과 바람을 피우는 것이 중요합니다. 여성들에게 내가 유일한 사람이 아닐 수도 있다는 신호를 보냅니다. "당신의 감정에 대해 다른 사람을 비난하는 것보다 기분이 좋은 개방형 대화가 시작되면, 그것은 발자국이 정직한 대화를 나눌 수있게 해줍니다."
또한, 개방형 질문 및 토론 주제를 통해 파트너가 대화에 참여하고 간단한 예 / 아니요 응답으로 쉽게 벗어날 수 없도록 할 수 있습니다. 정직은 무엇보다도 문제를 해결하고 함께 또는 떨어져 있든 계속 나아가는 방법을 찾는 데 도움이됩니다.
