내분비 학자들에 따르면 호르몬을 완전히 재조정하기 위해 할 수있는 작은 일들

당신의 호르몬 수치는 일생 동안 증가하고 감소 할 수 있습니다. 이러한 변화 중 일부는 일시적 일 뿐이며 실제로 귀하에게 많은 영향을 미치지는 않지만, 다른 변화는보다 영구적이며 귀하의 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 수치의 변화가 일시적인지 장기적인 변화인지에 관계없이, 귀찮게하고 부정적인 영향을받는 경우 재조정을 위해 할 수있는 몇 가지 사항에 대해 알고 싶을 것입니다 내분비 학자에 따르면 호르몬 전문가 인 호르몬. 경우에 따라 이러한 변화와 치료할 수있는 상태 및 부작용을 해결하기 위해 주치의, OB-GYN 또는 내분비학자를 만나야 할 수도 있습니다. 차이를 만들 수있는 스스로 행동하십시오.

"불균형"이라는 용어는 사람들이 그들에게 정말로 뭔가 잘못되었을 수 있다고 생각할 수 있기 때문에 신시내티 대학교의 부교수 겸 내분비학자인 Ruchi Bhabhra 박사는 Romper에게 그녀가 토론을 선호한다고 말합니다. 호르몬 변화 또는 차이점에 관한 주제. 물론 일부 변화는 다른 변화처럼 호의적으로 보이지 않을 수도 있지만 모든 호르몬 변화가 나쁜 것을 의미하는 것은 아닙니다.

호르몬 변화를 다루고 있거나 호르몬의 균형이 맞지 않다고 생각한다면 실제로 문제를 처리하고 최선을 다할 수 있도록 도와 줄 수있는 방법이 있습니다.

1. 약물 복용 또는 패치 사용

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의사가 폐경기를 겪고 있다고 말한 경우 (또는 그럴 가능성이있는 것으로 의심되는 경우), 조금 더 깊이 파고 들어보고 싶을 수도 있습니다. Bhabhra는 실험실이 비교적 간단하며 폐경기 증상이 삶을 방해하는 경우 적어도 호르몬 대체 요법을 고려할 수 있어야한다고 말합니다.

그녀는 호르몬 대체가 유방암이나 심장병과 같은 상태에 대한 위험을 증가시킬 수 있다는 우려 때문에 잠시 동안 호의적이지 않았지만 이제 의사가 환자를 순서대로 검사해야하는 위험 요인에 대해 더 잘 이해하고 있다고 설명합니다. 위험을 최소화합니다. 알약이나 패치를 사용하고 싶다면 Bhabhra는 위험 수준을 먼저 검사해야한다고 말합니다.

또한 PCOS를 다루는 경우 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. PCOS 또는 다낭성 난소 증후군에서 신체는 너무 많은 테스토스테론을 생성합니다. Bhabhra는 PCOS 환자는 배란을 확인하기 위해 임신을 원할 경우 약물 치료가 필요할 때가 있다고 말합니다. PCOS가 있다고 생각되면 OB-GYN과상의하여 진행 여부와 진행 여부를 결정할 수 있습니다.

2. 건강한 생활을하십시오

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Bhabhra는 환자들이 건강하게 생활 할 수 있도록 최선을 다할 것을 항상 권장한다고 말합니다.

신시내티 대학교 의과 대학 내분비학자인 Anis Rehman 박사는 호르몬 변화를 다루는 환자들이 건강한 생활 방식을 우선시하도록 권유한다고 Romper에 말합니다. 그는 또한 특히 여성이 나이가 들어감에 따라 에스트로겐 생성이 감소하면 뼈 건강에 심각한 영향을 줄 수 있기 때문에 많은 양의 칼슘을 섭취 할 것을 제안합니다.

"에스트로겐은 뼈 형성에 필요하다"고 설명했다. 따라서 현재 폐경기를 겪는 지 여부와 상관없이 매일 약 3-4 회 고칼슘 음식을 섭취하면 뼈를 향상시키는 데 도움이됩니다. 비타민 D도 섭취하십시오..

3. 질 크림 사용

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폐경 증상을 다루고 있지만 알약이나 패치를 시도하고 싶지 않은 경우 질 크림도 가능합니다. Bhabhra는 질 크림으로 수행되는 호르몬 대체는 호르몬 대체에 사용되는 알약 및 패치와 동일한 스크리닝이 필요하지 않으므로 더 간단하게 만들 수 있다고 말합니다.

4. 이러한 조건이있는 경우 모니터링되고 있는지 확인하십시오

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당뇨병이 있다면, 인슐린은 호르몬이기 때문에 임신 중에 발생하는 것과 같은 호르몬 변화가 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 반드시 알아야합니다.

Bhabhra는 "임신은 인슐린 저항성 상태"라고 말합니다. 즉, 당뇨병이있는 경우 임신하지 않았을 때보 다 임신했을 때 인슐린 수치가 더 높아질 것입니다. 또한 Bhabhra는 임신 중 임신성 당뇨병이 발생하는 경우 임신성 당뇨병이 발병 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 출산 후 당뇨병을주의 깊게 관찰하고 검사해야합니다. 나중에 2 형 당뇨병.

5. 단백질이 많은 아침 식사

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Fitness 는 American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 한 연구에 따르면 특히 단백질이 많은 아침 식사는 하루 종일 포만을 다루는 호르몬 인 펩타이드 YY의 수준을 증가시킬 수 있다고합니다. 간식을 나중에. 호르몬이 쇠약 해져서 약간의 체중 증가를 일으키는 것으로 의심되는 경우, 탄수화물이 많은 아침 식사를 단백질로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

6. 셀레늄 또는 글루텐 프리 다이어트에 대해 의사 또는 전문가와 상담하십시오

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그녀는 이에 대한 과학적 증거가 없다고 경고하지만, 일부 내분비 학자들은 환자들과 셀레늄을 사용하기 시작했다고 지적했다. 그러나 일반적으로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 추측하고 혼자 가기보다는 보충제로 올인을 시작하기 전에. 그리고이 방법이 차이를 만들 수 있는지 여부를 알기 위해서는 추가 연구가 필요할 것입니다.

Bhabhra는 또한 "자가 면역 갑상선 기능 항진증"환자들이 글루텐이없는식이 요법으로 성공을 거둔 것을 보았으며, 그 결과 기분이 훨씬 나아 졌다고 말합니다. 다시 말해, 글루텐 프리 다이어트를 조금만해도 아프지 않을 것이라고 생각할 수 있지만, 모든 사람이 같은 페이지에 있도록 의사 나 내분비과 의사와상의하는 것이 좋습니다.

7. 비타민 C가 많은 음식 섭취

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평소보다 피곤하고 지친 경우 비타민 C가 많은 음식을 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 앞서 언급 한 Fitness의 기사는 Fertility & Sterility에 발표 된 연구에 따르면 비타민 C가 프로게스테론 결핍증을 가진 여성에게 도움이 될 수 있다고합니다.

갑상선 기능 항진증, 당뇨병, 폐경기 또는 PCOS와 같은 상태가 아닌 경우 호르몬 수치가 바뀌 었는지 확실하지는 않지만 내분비 시스템에 문제가 있다고 의심되는 경우, 체중을 늘리거나 스트레스에 시달리고식이 요법과 생활 방식을 약간 변경하고 의사와 상담하면 나중에보다 빨리 기분이 좋아질 수 있습니다.

문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherload를 확인하십시오. 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.