차례:
- 1. 당신은 사람들을 기쁘게하려고합니다
- 2. 정기적 인 확신이 필요하다
- 3. 분리에 대한 우려
- 4. 조언을 구하지 않고는 결정을 내릴 수 없습니다
- 5. 관계가 끝날 때 당신은 황폐화
- 6. 당신은 스스로 일어 서기 위해 고군분투합니다
- 7. 당신은 비판을 듣는 데 어려움을 겪고 있습니다
혼자 가기가 정말 어려울 수 있습니다. 힘든 일이 벌어 질 때, 주위에 팀을 만들어 당신을 들어 올리거나 물건을 이해하거나 기분을 이해하는 것이 당연합니다. 어떤면에서, 모든 사람은 어느 정도는 그들의 삶에서 가장 중요한 사람들에 의존합니다. 그러나 그것은 의존성 인격 장애를 다루는 것과 다릅니다. 당신이 기대하지 않을 수도있는 의존성 인격 장애가있을 수있는 흥미로운 징후가 있습니다. 당신이 생각하는 것들은 일반적으로 방앗간이지만 실제로는 다른 일이 있다는 것을 나타내는 지표가 될 수 있습니다.
"자기 관리는 DPD의 불안 요소에 도움이 될뿐만 아니라 개인이 독립성과 자신감을 얻을 수있는 방법이기 때문에 DPD 환자에게는 훌륭한 도구입니다."LCSW Sal Raichbach PsyD 박사 Ambrosia 트리트먼트 센터의 이메일은 Romper에게 이메일을 통해 알려줍니다. "명상, 호흡 운동 및 마음 챙김은 모두 개인이 자신의 불안을 극복하고 자기 실현의 감각을 구축하는 데 도움이되는 자기 관리 기술입니다."
또한 자격을 갖춘 치료사의 도움을 구하는 것이 매우 유리할 수 있습니다. Raichbach는 그러나 귀하와 귀하의 치료 전문가 사이의 관계가 잠재적으로 의존성이 될 수 있으므로 치료 전문가는 경계를 도입하여 관계를 전문적으로 유지하는 데주의를 기울여야합니다.
DPD의 잠재적 인 징후 중 일부를 스스로 인식한다고해서 반드시 상태가 있다는 것을 의미하는 것은 아니지만 이러한 종류의 것들이 무엇을 의미하는지 아는 것은 여전히 가치가 있습니다.
1. 당신은 사람들을 기쁘게하려고합니다
다른 사람들을 행복하게 만드는 것이 항상 끔찍한 일은 아니지만, 당신이 그 사람과의 관계가 필요하기 때문에 그 사람을 행복하게 유지하려는 노력에 기뻐하는 사람들이라면, 그것은 단지 그들이 원하는 것이 아닌 다른 것일 수도 있습니다 행복. 의존성 인격 장애가있는 사람은 정서적으로 사람들에게 의존하고 있으며 그들을 기쁘게하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 정신 건강 저자이자 심리학 전문가 인 Emily Mendez, MS, EdS는 이메일로 Romper에 말합니다.
2. 정기적 인 확신이 필요하다
의존성 인격 장애가있는 사람들은 종종 자신이 옳은 일을하고 있고, 사랑하고, 능력 있고, 더 많은 것을 확신해야합니다. 사랑하는 사람들의 말을 듣는 것은 이런 종류의 것들이 훌륭하다고 말하지만 다른 사람의 말에 의지하고 확인하는 것은 다른 것입니다.
3. 분리에 대한 우려
많은 사람들에게는 변화와 분리가 어려울 수 있지만, 의존성 인격 장애가있는 사람들에게는 사랑하는 사람과의 분리가 특히 어려울 수 있습니다. 멘데즈는“그들은 종종 집착하고 수동적이며 분리를 두려워한다.
4. 조언을 구하지 않고는 결정을 내릴 수 없습니다
큰 결정을 내릴 때 가족, 파트너, 가장 친한 친구, 전문 멘토 또는 다른 사람과 같이 인생에서 신뢰하는 사람들의 조언을 구할 수 있습니다. 때때로이 사람들은 당신에게 좋은 조언을하거나 다른 방법으로는 볼 수없는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 다른 사람들의 생각을 모른 채 스스로 결정을 내릴 수 없다면 DPD의 지표가 될 수 있다고 Raichbach 씨는 말했다.
5. 관계가 끝날 때 당신은 황폐화
중요한 관계의 끝은 대부분의 사람들에게 어렵습니다. 당신 인생의 많은 부분을 차지한 사람은 그런 식으로 사라질 수 있으며, 당신은 예전과 다른 일상 생활에 적응하고 있습니다. 어렵다. 그러나 DPD가 있고 그 사람에게 의존한다면 Mendez가 지적한 것처럼 관계의 끝이 훨씬 더 치명적일 수 있습니다. 잃어버린 느낌이 들거나 스스로 물건을 다루는 능력을 의심하기 시작할 수 있습니다.
6. 당신은 스스로 일어 서기 위해 고군분투합니다
여러 가지 이유로 단정적 인 태도를 취하는 것은 때때로 어려울 수 있습니다. 라이히 바흐 총리는 자신을 옹호하기 위해 고군분투하는 것이 의존성 인격 장애의 잠재적 인 징후 일 수도 있다고 말합니다. "종속적 인격 장애는 대개 부모의 숫자와 함께, 특히 초기에 발달 한 건강에 해로운 관계에서 비롯됩니다." "어린 시절 방치, 학대 및 과잉 보호 양육은 개인의 자부심과 자신감에 큰 영향을 미칩니다. 자신의 능력과 의사 결정을 포함하여 자신에 대한 믿음의 부족은 그 사람이 다른 사람에게 의존하는 느낌을 줄 수 있습니다"
7. 당신은 비판을 듣는 데 어려움을 겪고 있습니다
대부분의 사람들은 건설적인 피드백으로 얻을 수있는 장점에 감사하더라도 비판을 듣는 것을 좋아하지 않을 것입니다. 라이히 바흐 총리는 DPD를 가진 사람들은 비판에 상당히 민감 할 수 있다고 말합니다.
당신이 의존적 인격 장애가 있다고 생각한다면, 정신 건강 전문가와 상담하고 Raichbach가 제안한 것처럼 자기 관리를 실천하면 나아갈 수 있고 자신의 능력에 자신감을 가질 수 있습니다.
