차례:
독감 계절은 완전히 효과가 있으며 대부분의 가족은 병에 걸리지 않도록 최선을 다하고 있습니다. 독감 예방 주사를 받고 손을 씻는 것과 같은 올바른 위생 관행을 사용하는 것이 좋은 첫 번째 방어선이지만 범죄 행위도 고려해야합니다. 믿거 나 말거나, 당신이 먹는 음식은 실제로 면역 체계를 강하게 만들고 그것을 공격하는 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있습니다. 예방 조치와 결합 된 간단한 공격 전략은 이번 독감 계절에 모든 차이를 만들 수 있습니다. 여기에 가족을 먹여 살리기위한 면역 강화 음식이 있으므로 모두를 안전하게 지킬 수 있습니다.
가족에게 먹이를주는 음식이 실제로 차이를 만들 수 있습니까? Romper는 시카고 지역 약사 인 Bineesh Moyeed에게 약리학 약품을 연구하고 조제했지만 여전히 면역 강화 식품의 긍정적 인 효과에 대한 진정한 신자라고 물었습니다. Moyeed는“비타민, 미네랄, 영양소가 풍부한 슈퍼 푸드는 건강한 면역 체계와 생활 방식에 필수적입니다. 그녀는 신체가 면역 강화 음식을 분해하고 영양소와 효소를 시스템으로 추출한다고 설명합니다.
Moyeed는 면역 강화 식품에 대한 가장 좋은 점은 식사에 쉽게 포함시킬 수 있다는 것입니다. 유제품이나 견과류 알레르기와 같은 음식 알레르기가있는 경우이를 생략 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 가족이 먹을 수 있고 기분이 좋은 다양한 방법으로 가족에게 먹을 수있는 면역 강화 음식이 많이 있습니다.
1. 과일 및 야채
기피건강한 비타민과 미네랄 섭취를 유지하는 것은 면역 체계를 향상시키는 데 중요한 부분입니다. Moyeed는 비타민 A, 비타민 C 및 비타민 E를 함유 한 과일과 채소가 강력한 면역 체계를 만드는 데 특히 도움이된다고 Romper에 알려줍니다.
그녀는 비타민 A가 풍부한 식사의 경우 시금치, 브로콜리 및 케일과 같은 진한 녹색과 고구마 및 당근과 같은 주황색 채소를 포함시킬 수 있다고 말합니다. 비타민 C의 경우 딸기, 오렌지, 파인애플, 파파야 및 브뤼셀 콩나물을 먹는 것이 좋습니다. Moyeed는 비타민 E가 많은 음식에는 아몬드, 땅콩, 개암, 연어 및 아보카도가 포함되어 있다고 덧붙였습니다.
2. 요거트
기피요거트가 소화에 도움이된다는 말을 들었지만 면역 체계를 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? CNN의 보고서에 따르면 요구르트에는 장내 세균과 세균을 자유롭게 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체의 면역 반응을 향상시킬 수있는 프로바이오틱스 (좋은 박테리아)가 들어 있습니다. 식료품 통로에는 다양한 요거트 브랜드와 품종이 있으므로 선택할 수있는 맛과 종류가 다양합니다. 내 집에서 가장 좋아하는 것은 Kefir 음료와 그리스 요구르트입니다. Little Things 의이 그리스 오이 샐러드와 같이 요구르트를 샐러드에 넣을 수도 있습니다.
3. 치킨 수프
기피그것은 영혼을 위해 좋고 감기에 좋습니다. 닭고기 수프는 악명 높은 감기와 독감의 한 종류이며 면역 체계에 실제로 도움이됩니다. 닭고기가 요리되면 시스테인이라는 아미노산이 방출된다고 예방 은 설명했다. 시스테인은 염증성 백혈구가 기관지 튜브에 축적되는 것을 막는 동시에 점액을 가늘게하는 데 도움이됩니다. 이 기사는 놀랍게도 닭고기 수프에서 발견되는 시스테인은 기관지염 치료제와 매우 유사하다고 언급했다. 거의 모든 식당이나 식료품 점에서 닭고기 수프를 찾을 수 있지만, 직접 만드는 경우 심황, 마늘, 생강, 당근 및 시금치와 같은 다른 면역 강화 음식을 추가하십시오.
4. 마늘
기피마늘은 모든 식사 맛을 맛있게 만들 수 있지만 실제로는 매우 강력한 면역 강화제입니다. 마늘에는 감염과 싸우는 것으로 알려진 알리신이 포함되어 있으며 박테리아는 예방에 대해 설명했습니다. 연구에 따르면 마늘을 많이 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 감기에 걸릴 가능성이 적습니다. 파스타, 닭고기, 쌀 또는 쇠고기를 요리 할 때 많은 요리법에 마늘을 넣고 두 정향을 넣을 수 있습니다. 당신이 맛을 싫어한다면 마늘 추출물 알약을 팝 할 수 있습니다.
5. 생강
기피뿌리가 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 놀랍습니다. 생강 뿌리는 수 세기 동안 치유 음식으로 사용되었습니다. Healthline에 따르면 생강은 항염증제로 작용하여 인후염이나 다른 염증성 질환의 통증을 줄여줍니다. 맛이 마음에 들지 않으면 생강 약을 얻을 수 있지만 마음에 들면 할 수있는 일이 많이 있습니다. 아플 때, 나는 증상을 줄이는 데 도움이되는 오래된 아유르베 다 가족 치료제 인 생강 계피 차이를 사용합니다. 이 맛있는 차를 만들려면 생강 조각과 계피 조각으로 물을 끓인 다음 차를 끓이십시오. 우유, 꿀 또는 설탕을 원하는대로 첨가 할 수 있습니다. 뜨겁게 마셔야합니다. 간식으로 말린 생강 사탕을 찾거나 볶음 튀김, 매리 네이드에 추가하거나 디저트에 추가 할 수도 있습니다.
6. 심황
기피심황은 생강과 비슷한 노란 뿌리로 수세기 동안 아유르베 다 치유에 사용되었습니다. 연구에 따르면 심황에서 발견되는 성분 인 커큐민은 특정 암 세포를 조종하는 데 도움이되는 강력한 면역 부스터입니다. Healthline에 따르면 심황은 염증과 근육 손상을 줄일 수 있습니다. Ayurveda에서 심황은 따뜻한 우유와 혼합되어 모든 종류의 질병에 대한 치유 음료를 만듭니다. 우리 가족은 심황 일의 기적을 보았습니다. 그래서 시도해 볼 가치가 있습니다. 실제로 요리에 포함시키는 것은 매우 쉽습니다. 매리 네이드, 스프, 카레를 바르거나 튀긴 음식을 저어주기 위해 소량 (작은 티스푼에서 티스푼으로)을 추가 할 수 있습니다. 심황은 음식과 옷에 노란색을 남길 수 있으므로 사용시주의하십시오.
7. 아연
기피우리 가족이 재채기하거나 목이 아프면 Zicam과 같은 아연 면역 강화제를 투여합니다. 나는 종종 감기 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. CNN에 따르면, 특정 연구에 따르면 아연은 면역 체계를 조절하고, 체지방을 늘리고, 상처를 치료하는 데 도움이되기 때문에 감기 지속 시간을 단축시킬 수 있다고합니다. 계란, 굴, 강화 시리얼, 콩, 호박 씨앗, 시금치, 닭고기 및 붉은 고기를 포함하여 아연이 많은 맛있는 음식이 많이 있습니다.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
