차례:
두통, 경련, 피로, 변덕스러운 분위기 - 여성을 환영합니다. 물론, 큰 그림, 당신의 기간을 얻는 것은 좋은 것입니다. 그러나보다 즉각적인 관점에서 생각하면, 그것은 심각한 고통입니다. 그것은 배가 아프게하고, 거친 느낌을 느끼게하고, 모든 간식을 먹고 싶어합니다. 그러나 식품 저장실을 치기 전에 PMS를 악화시키는 특정 식품이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
성가 시게, 당신이 생리 중에 가장 갈망하는 모든 음식은 실제로 더 나쁜 경련을 일으키고, 에너지를 방출하고, 부풀어 오른 AF를 느끼게 할 가능성이 가장 높은 음식입니다. 진정으로 통증을 줄이려면 일주일 동안 과일, 채소 및 통 곡물을 섭취해야합니다. 그러나 "오 나의 하나님, 나는 그런 나쁜 PMS를 가지고 있습니다. 나는 지금 샐러드를 진지하게 갈망하고 싶습니다." 아무도 없어요
그러나 아아, 그 샐러드를 선택하는 것은 실제로 PMS 증상을 막기 위해 먹는 가장 좋은 음식 일 수 있습니다. 그러나 정오에 점심이나 간식으로 사려면 어떤 음식을 먹지 않아도 좋은지 아는 것이 좋습니다. PMS의 고통을 줄이려고 할 때 식사를 피하기 위해 최선을 다해야 할 7 가지 일이 있습니다.
1. 짠 음식
소금은 음식에 풍미를 더할 수 있지만 국민은 소금이 팽창을 유발한다고 지적합니다. 자신의 시대에 옷을 쇼핑하려고 한 사람은 팽만감이 PMS의 독창적 인 부작용이라는 것을 알고 있습니다. 짠 음식을 먹으면 몸이 물을 유지하고 아무도 원하지 않는 팽창을 악화시킵니다. 따라서 부은 느낌을 피하려면 칩, 프레즐 및 패스트 푸드를 피하십시오.
2. 카페인
나도 알고있다 – 당신이 기간은 당신에게 거대한 편두통을주고 있고, 당신이 원하는 것은 큰 커피 한 잔이다. 하지만 그 조 컵을 사기 전에 두 번 생각하십시오. 카페인은 실제로 도움이 될 것이라고 생각하더라도 PMS 증상을 악화시킵니다. 연구에 따르면 카페인은 PMS 증상의 심각성을 증가시킬뿐만 아니라 처음에는 PMS로 고통받을 가능성이 높습니다.
3. 유제품
유제품이 소화하기 어려울 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 설탕과 마찬가지로, 그들은 월경 중에 더 이상 원하지 않는 경련을 일으키는 경향이 있습니다. 나는 항상 치즈를 먹을 기회를 위해 무엇이든 할 것이라고 말했지만, 그럼에도 불구하고 내가 좋아하는 음식 그룹 (치즈가 음식 그룹)이 없으면 일주일이 그만한 가치가 있습니다. 도전적이지만 그만한 가치가 있습니다. 그러나 유제품을 자르더라도 칼슘이 생리통을 완화시킬 수 있다는 연구 결과에 따르면 다른 원천에서 칼슘을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 케일, 아몬드, 브로콜리와 같은 음식을 통해 칼슘을 채울 수 있습니다.
4. 설탕
벤과 제리의 파인트와 당신이 플로 이모를 사러 가기 전에 기다려라. 설탕은 좋은 생각처럼 들리지만 실제로 PMS를 악화시킵니다. 염증으로 설탕은 경련을 일으킨다. 또한 설탕 높이의 다른 쪽은 충돌로 인해 피곤하고 기분이 좋아지는 경향이 있습니다. 따라서 PMS 기간 동안 생산성을 유지하고 어떤 이유로 든 현지 바리 스타에서 일을하고 싶지 않다면 사탕과 과자를 피하십시오. (죄송합니다.)
5. 지방 음식 (트랜스 지방)
감자 튀김을보고 있어요 트랜스 지방 함량이 높은 음식은 염증을 유발하여 이미 느끼고있는 증상을 심화시킵니다. 생리가 끝날 때까지 좋아하는 패스트 푸드 점으로 여행을 저장하십시오. 당신이 얼굴을 가로 질러 사람을 백핸드하지 않고 일주일 동안 살아남은 축하로 생각하십시오 (심히도 위업입니다).
6. 붉은 고기
경련으로 누군가를 비난해야하는 경우 대자연과 프로스타글란딘이라는 성가신 작은 것들을 비난 할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 프로스타글란딘은 자궁 근육을 수축시켜 생리통의 원인이됩니다. 프로스타글란딘이 많을수록 수축이 더 심합니다. 붉은 고기에는 프로스타글란딘이 들어 있으며 이달에 몸에 더 많은 것을 첨가하고 싶지는 않습니다.
7. 알코올
알코올은 간장에 좋지 않으며, 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)에서 언급 한 바와 같이 술을 마시면 간이 과다한 에스트로겐을 생성하는 것을 막을 수 있습니다. 게다가, 술을 마시면서 술을 마시면 환상적 일 수 있지만, 다음 날에는 그다지 좋지 않습니다. PMS 와 숙취? 그것은 최악의 날처럼 들린다.
