차례:
당신이 가장 좋아하는 안락 음식이 실제로 당신을 흥얼 거리고 있습니까? 그것은 너무 잔인하게 들리지만 실제로 기분을 우울하게 할 수있는 음식이 있습니다. 명백한 이유없이 어리석은 느낌이 든다면 간식은 비난받을 수 있습니다. 슬프게도, 이별 후 아이스크림 파인트에 파면 문제가 더 악화 될 수 있습니다.
물론 범인은 건강한 음식이 아닙니다. 예를 들어, 아기 시금치와 기분이 좋지 않은 것 사이에는 상관 관계가 없습니다. 그것은 주로 정크 푸드 캠프이며, 달콤하고 짠 음식입니다. 영양보다 더 많은 맛을 제공하는 튀긴 것. 가공되거나 정제 된 것은 아마도 간식 목록에있을 것입니다.
이것은 당신이이 음식들을 영원히 포기해야한다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 저는 흰 빵에 구운 치즈 샌드위치가없는 세상에서 살고 싶지 않습니다. 그러나 당신이 언젠가 기분이 좋지 않다는 것을 아는 것이 편리합니다. 아마도 자동 판매기 쿠키가 원인일까요? 전반적으로, 당신은 당신의 영혼을 유지하기 위해 피해야 할 음식의 종류를 알 수 있습니다. 그리고 반대로, 행복을 느끼고 전반적인 분위기를 높일 수있는 음식도 있습니다. 모두를위한 간식을 더 행복하게 만들어드립니다.
1. 흰빵
American Journal of Clinical Nutrition 의 연구에 따르면 설탕과 정제 된 곡물을 섭취 한 여성은 혈당이 급등하여 우울증의 위험이 더 높습니다. 전체적으로 정제 된 음식 및 패스트리와 같이 혈당 지수가 높은 음식은 기분이 더 낮아질 수 있습니다.
2. 스낵 포장
PsychCentral의 정신 건강 작가 인 Therese J. Borchard는 수소화 된 오일과 트랜스 지방의 소비가 기분을 우울하게 할 수 있다고 지적합니다. 많은 음식에는 포장 된 스낵부터 튀긴 음식, 마가린에 이르기까지 수소 오일이 들어 있습니다.
3. 캔디
물론, 초기 설탕 버즈가 몇 분 동안 기분을 좋게 할 수 있습니다. 그러나 다시 말하지만, 혈당 지수가 높은 식품은 우울증을 악화시키는 것으로 밝혀졌으며, 특히 설탕을 첨가하면 우울증과 강하게 연관되어 있다고 Time 은보고했습니다.
4. 튀김
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 튀긴 음식이 많은 음식을 포함하여 열악한식이 요법이 우울증의 증가와 관련이 있다고보고했습니다. 대신 과일, 채소 및 생선이 풍부합니다.
5. 치즈 버거
Neuropsychopharmacology 저널은 포화 지방을 섭취 한 쥐가 도파민에 덜 민감하다는 연구 결과를보고했다. 도파민은 셰이프 가 뇌의 "느낌이 좋은"신경 전달 물질이라고 부르는 것이므로 포화 지방 섭취와 낮은 기분 사이에는 직접적인 연관이있을 수 있습니다. 포화 지방이 많은 식품에는 많은 육류 및 유제품이 포함됩니다.
6. 상업 구운 제품
Public Health Nutrition 저널에 따르면 머핀, 도넛 및 기타 상업용 구운 식품 의 소비는 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 이것은 패스트리를 전할 좋은 이유 일 수 있습니다.
7. 가공 식
영국 정신 의학 저널 (British Journal of Psychiatry) 에서 전화 한 2009 년 연구에 따르면 가공 식품 소비와 우울증 사이의 연관성이 발견되었습니다. 이 연구에서 가공 식품은 가공육, 정제 곡물, 튀긴 음식, 고지방 유제품 및 설탕이 첨가 된 디저트를 언급했습니다. 다시 말해서, 당신의 기분이 더 자연스러운 옵션을 고수하는 것이 더 낫습니다.
