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여성 인 여러분은 생리 기간이 얼마나 빨라질 수 있는지 직접 알고 있습니다. 그러나 자궁 내막증으로 고생하는 여성이라면 그 이상임을 알 수 있습니다. 자궁 내막증으로 생활하는 것은 무섭고 고통스럽고 인생을 바꿀 수 있습니다. 다행히도 효과적인 치료법이 있습니다. 그러나 자궁 내막증에 대처하는 데 도움이되는 음식이 있다는 것을 알고 있습니까?
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 자궁 내막증 (endometriosis)은 종종 자궁 내막 (자궁 내막) 내부를 잇는 조직이 자궁 밖에서 자라는 종종 고통스러운 장애입니다. " 자궁 내막증 치료법이 많이 있지만식이 요법을 바꾸는 것은 자신의 손으로 치료할 수있는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 영국 영양학자인 Dian Shepperson Mills는 자궁 내막증을위한식이 프로그램을 개척했으며, Everyday Health와의 연구 이론에 대해 이야기했습니다. Shepperson Mills는“식이 요법은 체내의 내부 염증을 줄이고 통증 반응을 개선하며 신체에서 에스트로겐 배설을 지원하는 것을 목표로합니다. 비옥.
자궁 내막증으로 고통 받고 있다면, 자궁 내막증에 대처하기 위해 식단에서 다음과 같은 변화를 고려하십시오.
1. 물고기
Women 's Fitness 에 따르면, 자궁 내막증의 염증과 경련은 주로 천연 지방산 인 특정 프로스타글란딘의 과잉으로 인해 발생합니다. 오메가 -3가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 프로스타글란딘 수치를 조절할 수 있습니다. 고등어, 연어, 청어 및 기타 기름진 생선은 오메가 -3의 훌륭한 공급원입니다.
2. 잎이 많은 녹색 채소
Endometriosis Resolved에 따르면, 콩은 자궁 내막증이있는 경우 식단에 추가해야하는 음식입니다. 핀토 콩, 리마 콩, 빨간 강낭콩, 빨간 렌즈 콩, 검은 눈 완두콩 및 파바 콩은 식물성 에스트로겐이 들어있는 몇 가지 유형의 콩으로 시스템에 들어가는 에스트로겐을 추가로 조절할 수 있습니다.
5. 오트밀
오트밀은식이 요법에 포함시킬 훌륭한 섬유질 원천입니다. 자궁 내막증으로 생활하고 그에 대처하는 방법을 찾는 데 전념하는 사이트 인 Peace With Endo에 따르면, 섬유는 자궁 내막증을 공급하는 시스템에서 순환 에스트로겐을 줄이는 데 도움이됩니다. 섬유질은 또한 장 이동성을 개선하여 소화를 돕습니다.
6. 과일
귀리와 함께 과일에서 발견되는 섬유질은 소화를 돕고 자궁 내막증 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다이어트에 과일을 더 추가하는 것은 경련과 부작용을 퇴치하는 간단하고 맛있는 방법입니다. 사과, 블루 베리, 블랙 베리, 크랜베리, 구기자 열매 및 아카이 열매가 특히 도움이됩니다.
7. 신선한 야채
Livestrong에 따르면 2004 년 7 월 Human Reproduction 호에 발표 된 연구에서 연구원들은식이 요법과 골반 자궁 내막증의 관계를 연구했습니다. 결과는 야채 섭취가 증가하면 증상을 낮추는 것뿐만 아니라 자궁 내막증을 예방하는 데 도움이된다고 제안합니다.
