차례:
어릴 때 까다로운 먹는 사람 이었습니까? 아니면 까다로운 먹는 사람의 좌절 된 부모입니까? 우선, 개인적인 경험은 까다로운 먹는 사람의 음식 해킹의 중요성을 실제로 이해하는 유일한 방법입니다. 녹색 품목에 대한 단순한 증오를 뛰어 넘는 까다로운 식사에는 많은 측면이 있습니다. 자녀가 채소를 기꺼이 먹을 수도 있지만 접시에 다른 것을 만지면 저녁 식사가 완전히 망가집니다. 자녀는 특정 색의 음식 만 먹거나 요구르트와 핫도그의 자 급식 식단에서 생존하는 것처럼 보일 수 있습니다. 아이에게는 이것이 큰 문제가 아닌 것처럼 보일지 모르지만 부모는 자녀가 적절한 영양소를 얻지 못하거나 M & ms로 보상을 받으면 채소를 먹을 30 대가 될 것으로 걱정합니다.
까다로운 먹는 사람 시나리오에 적합한 해킹은 음식을 아이들에게 흥미롭고 매력적이며 재미있게 만드는 것입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 식사 할 때마다 3 식 서커스 서리가되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 까다로운 먹는 사람을 위해 이러한 음식 해킹 중 하나 또는 전부를 테스트하기 만하면 자녀가 크림 같은 옥수수에 닿더라도 그 arugula를 먹을 수 있습니다.
1. DIY 식사 시도
아이들이 선택을 좋아하지만, 구운 닭이나 Cheerios 중에서 저녁을 선택한다는 의미는 아닙니다. 절박한 조치로 돌아 가지 말고, 아이들이 건강한 식사의 요소를 선택할 수 있도록하는 자신 만의 부리 토와 같은 DIY 식사를 시도하십시오.
2. 새롭고 오래된 혼합
물론, 당신은 김이 나는 스위스 차드를 제공하고 작은 아이가 그의 접시를 청소하게하고 싶습니다. 그러나 새롭고 잠재적으로 어려운 것을 조명하는 대신 오래된 즐겨 찾기와 함께 시도 할 새로운 것을 내놓으십시오.
3. 재미있는 음식 만들기
음식은 투쟁 일 필요는 없습니다. 재미있을 수 있습니다. 실제 미트볼 이 포함 된 기회가 많은 미트볼 기회를 읽거나 자녀와 함께 식사를 요리하십시오.
4. 음식 예술과 함께 배 밖으로 가지 마십시오
모든 식사를 마술 Candyland 기계를 통해 작동하는 도시락 상자처럼 보이게하는 것은 귀하의 책임이 아닙니다 (자녀에게 장기적으로 유익하지도 않음).
5. 나만의 음식 재배
자신의 닭장을 소유하지 않아도 괜찮습니다.하지만 창턱에 간단한 허브 화분이나 지역 사회 정원의 음모를 통해 자녀와 함께 음식을 재배하지 않겠습니까? 씨앗을 고르고 심고, 자라는 것을보고, 노동의 과일과 채소를 즐기는 것은 새로운 음식을 받아들이는 좋은 방법입니다.
6. 온 가족을위한 식사
기회가 주어지면 자녀가 다른 저녁 식사 양식을 요청할 수 있습니다. 소아과 의사이자 The New Basics의 저자 인 Michel Cohen은 별도의 식사를하지 말아야한다고 말합니다. "다음 식사 때 그는 다시 멋진 디스플레이를 기다리고있을 것"이라고 썼다. "그리고 그 디스플레이는 파스타, 피자, 핫도그 또는 땅콩 버터와 젤리 샌드위치와 같은 일반적인 용의자를 포함하여 끝날 것입니다."
7. 함께 먹는다
자녀가 함께 식사하는 것보다 건강하고 풍성한 식사를하도록 설득하는 더 좋은 방법은 무엇입니까? Health.com에 따르면 가족과 함께 저녁을 먹은 9 살에서 14 살짜리 아이들은 과일과 채소를 더 많이 먹고 탄산 음료와 튀긴 음식을 적게 먹는다고합니다. 아이들은 또한 혼자 먹은 다른 친구들보다 칼슘, 철, 섬유질과 같은 많은 주요 영양소를 많이 섭취했습니다. 함께 먹는 시간을 만드는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 까다로운 먹는 사람의 습관을 끝내는 데 큰 도움이 될 수있을 때 할 수 있습니다.
