차례:
욕실 거울에서 흰머리를 발견하는 것은 결국 모든 사람에게 일어나는 일입니다. 그러나 여전히 젊다면이 회색 줄무늬가 혼란 스럽거나 놀라 울 수 있습니다. 조기에 회색으로 갈 수있는 음식과 습관에 대해 더 많이 배우면 상황에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.
먼저, 회색 머리카락은 대부분 통제 할 수 없습니다. 일상적인 습관과 일과가 머리카락의 색에 어느 정도 영향을 줄 수 있지만, 그레이 닝 과정은 주로 유전자에 기록됩니다. 미국 뉴스 & 월드 리포트의 피부과, 성형 및 레이저 수술 센터 소장 인 데이비드 뱅크 (David Bank)는“어릴 때 부모 나 조부모가 회색으로 변했다면 아마 그럴 것입니다. "유전학을 막기 위해 할 수있는 일은 많지 않습니다." 긴 회색의 친척들로부터 오는 누군가로서, 나는 이것이 너무 사실이라는 것을 알고 있습니다. 빈번한 염색약은 이제 인생의 일부일뿐입니다.
아직도, 10 대 후반이나 20 대 초반의 첫 번째 회색 줄무늬는 대부분의 사람들에게 재미있는 이벤트가 아닙니다. 회색을 없애기 위해 건강 습관을 조정하려면 완전히 이해할 수 있습니다. 최소한 습관을 평가하고 더 건강한 선택을하는 것은 이유가 무엇이든 항상 좋은 것입니다.
1. 흡연
종료해야 할 다른 이유가 필요하십니까? Indian Dermatology Online Journal 의 2013 년 연구에 따르면, 담배 흡연과 30 세 이전에 흰머리를 피는 것 사이에는 상당한 관계가있을 수 있습니다. 207 명의 참가자를 대상으로 한이 연구는 흡연자가 비 흡연자보다 조숙 한 회색 머리카락을 발병 할 가능성이 2.5 배 더 높다는 것을 발견했습니다. 금연은 머리카락뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋을 것 같습니다.
2. 비타민 B12 결핍
이것은식이 요법에서 충분한 비타민을 섭취하는 것에 관한 이상하지만 사실입니다. WebMD에 따르면 비타민 B12 결핍은 조기에 흰머리를 유발할 수 있습니다. 얼마가 필요한가요? 평균 성인은 Mayo Clinic에 명시된 바와 같이 매일 약 2.4 마이크로 그램의 비타민 B12가 필요합니다. 가금류, 육류 및 유제품은 비타민 B12의 좋은 공급 원인 경향이 있으며, Mayo Clinic에 추가로 언급 된 바와 같이 비타민의 결핍을 치료하기 위해 경구 보조제, 주사제 및 비강 스프레이를 이용할 수 있습니다.
3. 스트레스
스트레스는 밤새 회색으로 변하지 않지만 머리카락에 드러날 수 있습니다. 허프 포스트 (HuffPost) 앨라배마 앨라배마 (Elan) Trichology for Trichology의 삼계 학자이자 교육 책임자 인 Sandra Gilman은 "회색 머리카락의 대부분은 유전 적이지만 사람이 회색 머리카락에 걸리기 쉽다면 스트레스가 더 빨리 나타나게 될 것"이라고 말했다.
물론, 인생의 스트레스 수준을 낮추는 일이 가장 쉬운 일은 아닙니다. 그러나 회색 가닥을 발견하면 인생에서 더 많은 휴식과 평온을 찾아야한다는 신호 일 수 있습니다. (한 것보다 더 쉬운 말이지요?)
4. 아연 부족
실제로 하루 동안 아연에 대해 얼마나 자주 생각하십니까? 이 미량 원소를 충분히 얻는 것이 매우 중요합니다. 실제로 2014 년 10 월호 Observation 에 따르면 아연 결핍은 적어도 하나의 연구에서 조기 회색 모발의 원인으로 의심되고 있습니다. 굴, 알래스카 킹크랩, 심지어 강화 된 아침 시리얼과 같은 음식을 섭취하면 국립 보건원 (National Institutes of Health)에서 지적한대로 충분한 아연을 섭취 할 수 있습니다. 그것은 당신의 인생에서 필요한 미네랄 중 하나 일뿐입니다.
5. 철분 결핍
철분은 또한 필수 영양소입니다. 실제로 2016 년 Annals of Dermatology 연구에서 언급 한 바와 같이, 철분 함량이 낮 으면 머리카락의 조기 회색 화와 관련이 있습니다. 철분 수준이 걱정된다면 의사를 방문하여 검진을 받으십시오.
6. 가공 식품
그것들은 편리하지만 지나치게 가공 된 음식은 건강에 좋지 않습니다. 일반적으로 Medical News Today에 명시된 바와 같이 과일과 채소가 풍부한 다양한 식단을 섭취하면 필요한 모든 비타민과 영양소를 섭취 할 수 있습니다. 몸이 회색 머리가 아닌 머리카락을 계속 생산하는 데 필요한 모든 것을 얻는 가장 좋은 방법입니다.
7. 설탕
재료는 기본적으로 모든 것이므로 설탕에 과도하게 사용하기 쉽습니다. 그리고 정제 된 설탕을 과도하게 섭취하면 노화 과정의 속도가 빨라져 BT에 관한 기사에서 언급 한 것처럼 조기에 흰머리가 생길 수 있습니다. (참고:이 아이디어는 많은 웹 사이트에 실례로 나와 있지만이 주장을 뒷받침하는 의학 연구는 찾을 수 없었습니다.) 머리 색깔에 악영향을 미치지 않더라도 정제 된 설탕은 여전히 과도한 일이 아닙니다.
전반적으로 건강에 좋은식이 요법과 생활 습관을 바꾸면 조기 회색의 가능성이 줄어들 수 있습니다. 그러나 어쨌든 유전학이 승리하더라도 항상 회색 가닥을 자랑스럽게 입을 수 있습니다.
