차례:
더 나은 방법, 더 좋은 방법 및 더 좋아 보이는 방법에 대한 메시지를 지속적으로 보내는 세상에서 그러한 메시지를 내재화하지 않는 것은 정말 어려울 수 있습니다. 비현실적인 아름다움과 성취의 기준을 고수 할 때 자신에 대해 덜 느끼는 것이 당연합니다. 당신을 이길려고하는 세상에서, 자신을 구축하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 지금 당장 시작하기에 충분히 쉬운 자존감을 높이는 방법이 있습니다.
가부장적 세계에서 자신에 대해 기분을 좋게하는 것은 과격한 행동입니다. 자신을 사랑하고 자신감을 키우는 것을 배우는 것은 우리를 억 누르려고하는 시스템을 무너 뜨리기위한 엄청나게 용감하고 대담하며 도전적인 단계입니다. 그러나 자존감을 높이는 것이 그 이상입니다. 매일 매일 자신을 미워하거나 당신이 달라지기를 바라지 않으면 인생은 무한히 좋아집니다. 당신은 항상 자신을 사랑하지 않을 수 있습니다, 그리고 괜찮습니다. 그러나이 간단한 일들을하면 매일 조금씩 (또는 많이) 자신을 사랑하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 긍정적 인 진언이 많으면 결국 머리를 (고신뢰 함) 높이 유지하면서 일관되게 걸을 수 있습니다.
1. 더 많은 Selfies를 가져 가라
셀카를 찍는 것은 자신에 대해 더 좋은 느낌을주는 좋은 방법입니다. 네 진짜로 요! Selfies는 특히 지배적 인 문화에 의해“아름답다”라고 선전 된 이미지에 적합하지 않은 사람들을위한 강력한 자기 사랑의 행동이 될 수 있습니다. 원하는만큼 셀카를 찍어보고 기분이 좋아지는 셀카를 찾으십시오. 조명이나 각도로 놀면서 스타일을 바꾸고 자신의 사진을 보는 데 익숙해집니다. 셀프 이미지를 향상시키는 확실한 방법입니다.
2. 연습 페미니즘
페미니즘은 여러 가지 이유로 중요하며 자존감을 높이는 것이 그 중 하나입니다. 페미니즘은 사회가 보내는 메시지를 살펴 보아 우리를 못 생기고, 사랑스럽지 않거나, 나쁘게 느끼게한다. 이 렌즈를 사용하면 해당 메시지가 자신에게 미치는 영향을 이해하고 해당 메시지를 취소 할 수있는 도구를 이해할 수 있습니다. 페미니즘의 신조를 통해 사회는 당신이 아닌 변화가 필요한 것으로 볼 수 있습니다.
우리는 모두 페미니스트 여야한다, $ 6.39, 아마존
3. 자기 관리 연습
자기 관리는 여러 가지 이유로 중요하지만 자존심의 맥락에서 그것은 당신이 사랑할 가치가 있다는 메시지를 보내기 때문에 중요합니다. 그것은 당신이 돌볼 가치가 있고 가치가 있다는 생각을 내면화하는 데 도움이됩니다. 당신이 돌보는 사람이라면 믿을 수 없을만큼 검증 될 수 있습니다.
4. 새로운 속옷 구매
섹시하고 편안한 느낌을주는 속옷을 소유하면 몸에 대한 느낌을 바꾸는 데 도움이됩니다. 올바르게 맞는 브래지어는 인생을 바꿀 수 있으며, 성별 프레젠테이션에 맞는 속옷도 마찬가지입니다.
5. 사용 확인
긍정은 어리 석고 약간 치즈 맛이 나기 때문에 쓰기가 쉬운 것들 중 하나입니다. 그러나 그들이 인기있는 제안 인 이유는 그들이 일하기 때문입니다. 거울을 볼 준비가되어 있지 않다고 생각하고 자신이 아름답다고 말하면 Post-It 메모에 긍정을 작성하고 집 주변에 작은 알림으로 남겨 두십시오.
6. 자위
자기 즐거움은 말 그대로 자신을 사랑하는 데 큰 부분이 될 수 있습니다. 기분을 좋게하고 부드러움 (아마도 열정)으로 몸을 대할 때 시간이 걸리면 몸이 좋고 기쁨이된다는 메시지를 자신에게 보내는 또 다른 방법입니다. 자위 행위 또는 오르가즘이 당신에게 좋지 않다고 생각되는 경우 (외상, 성욕, 관심 부족 또는 기타 이유로 인해) 자신의 필요와 요구에 우선 순위를 둔 날짜를 선택하십시오.
7. Unapologetically 공간을 차지
소외된 신체의 사람들, 특히 성가신 여성들은 공공 장소에서 가능한 한 최소한의 공간을 차지하도록 조정되어 있습니다. 이 조절은 종종 사람들이 작거나 중요하지 않은 느낌을주는 메시지를 내재화하게합니다. 원하는만큼 많은 공간을 차지하고 기분이 나 빠지지 않도록 스스로 도전하십시오. 그 시스 친구를 위해 이동을 거부하고 당신이 차지하고있는 공간에 대한 귀하의 주장을 말하십시오. 당신은 다른 사람처럼 그것을 채울 권리가 있습니다. 기존에 대해 사과해야한다고 생각하지 마십시오. 당신이 있기 때문에 당신이 속한 것처럼 세상을 이동하려고합니다. 그리고 당신이 그것을 정말로 믿기 시작할 때, 그것은 당신이 자신과 세상의 당신의 위치에 대해 더 나은 느낌을 갖도록 도와줍니다.
