차례:
- 1. 당신은 음식 "Rituals"를 개발했습니다
- 2. 당신은 사회 행사를 건너 뛰고 좋아하는 일을 그만두십시오.
- 3. 식습관에 대해 "작은 거짓말"을 말하기 시작했습니다
- 4. 당신은 종교적으로 자신의 무게를 Scale 다. 그리고 규모의 숫자는 당신의 기분에 심각하게 영향을 미친다
- 5. 당신의 마음은 음식, 칼로리, 다이어트 등으로 가득 차 있습니다.
- 6. 식습관에 대해 방어 적입니다.
- 7. 음식은 보상과 처벌이되었습니다
대학으로 돌아와서 나의 여성 단체는 "Fat Talk Free Week"라는 이니셔티브를 가졌습니다. 일주일 내내 캠페인의 목표는 간단했습니다. 체중이나 이와 관련된 내용에 대해 말하지 마십시오. 내 행동이 거의 바뀌지 않았지만, 초점이 크게 바뀌 었습니다. 항상 이 주위에 많은 다이어트 대화가 있었습니까? 체중과 신체 이미지에 대한 무해한 의견이 항상 흔했으며, 나는 이전에 눈치 채지 못했습니까? 처음으로, 나는 "건강한"것과 "무질서한"사이의 영역이 얼마나 회색인지, 그리고 다이어트에 집착하고 마른 숭배 문화에서 섭식 장애의 초기 징후를 얼마나 쉽게 놓칠 수 있는지 깨달았습니다.
NEDA (National Eating Disorders Association)에 따르면, 섭식 장애가 조기에 발견 될수록 회복 가능성이 높아집니다. 많은 사람들에게 섭식 장애로부터의 회복은 삶과 죽음의 차이입니다. 전국식이 장애 연합에 따르면식이 장애로 62 분마다 사망 합니다. 섭식 장애는 생활 방식, 선택 또는 "식이 요법"이 아니라 생명을 위협하는 정신 질환입니다. 섭식 장애의 징후와 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 당신 (또는 당신이 사랑하는 사람) 이이 끔찍하고 모든 것을 포괄하는 질병의 초기 단계에 있음을 나타낼 수있는 다양한 적신호가 있습니다.
1. 당신은 음식 "Rituals"를 개발했습니다
매일 아침 같은 음식을 먹고 싶다면 한 가지이지만, 다른 것을 거부하면 또 다른 것입니다. 음식 의식은 "안전한"음식을 먹는 것에서부터 매일 같은 시간에 같은 것을 먹는 것을 고집하고 저칼로리 음식으로 제한하는 등의 모든 것이 될 수 있습니다. 뉴욕 소재 영양사 인 Marisa Sherry, MS, RD에 따르면 음식 의식에는 음식을 특정 횟수만큼 씹거나 음식을 매우 작은 물린 것으로 자르고 접시에 다른 음식을 닿지 않게하는 것과 같은 것들도 포함됩니다. CBS와 대화했습니다. 식이 요법에 점점 유연 해지지 않으면 문제가 생길 수 있습니다.
2. 당신은 사회 행사를 건너 뛰고 좋아하는 일을 그만두십시오.
27 세의 Rachel은 친구와 가족을 철수하는 것이 섭식 장애의 첫 증상 중 하나였습니다. 4 년 동안 5 개의 다른 치료 센터를 방문한 후 심각한식이 장애로부터 회복중인 Rachel은 다른 여성들이 심각하게 취할 것이라는 경고 신호에 대해 Romper에게 말했습니다. "친구와의 점심 식사를 피하고 저녁 식사 시간에 집에 가지 말고 다음 식사를 피하는 방법이나 다음 식사가 어떻게 될지 걱정하면서 하루를 보내면 큰 붉은 깃발입니다." 말한다.
3. 식습관에 대해 "작은 거짓말"을 말하기 시작했습니다
섭취 한 양 (또는 적은 양)에 대해 거짓말을하면 처음에는 무해한 것처럼 보일 수 있지만 이러한 fi은 종종 훨씬 더 심각한 문제의 시작을 나타냅니다. 레이첼은 식습관을 감추기 시작한 후 다시 돌아 오지 않았습니다. "거짓말을 시작하면 멈출 수 없습니다. 초기 거짓말은 가장 작지만 식욕 장애가 완전히 풀릴 때까지는 전 생애가 비밀과 거짓말로 소비되어 길을 찾는 것이 정말 어렵습니다."
4. 당신은 종교적으로 자신의 무게를 Scale 다. 그리고 규모의 숫자는 당신의 기분에 심각하게 영향을 미친다
어떤 사람들은 깨어날 때 스스로 무게를 측정하는 습관을 가지고 있으며, 일상 생활에서 일상적이고 눈에 띄지 않는 부분입니다. 깨우기, 연락하기, 몸무게 측정, 커피 마시기. 그러나 규모의 숫자가 그날의 정신 건강과 행동에 긍정적 또는 부정적으로 영향을 미치는 것으로 판명되면, 이 습관은 이미 너무 멀리 가고있을 수 있습니다. "자신의 몸무게를 측정하지 않고 하루를 시작할 수 없다면, 무엇을 먹을 것인지 또는 먹을 것인지에 대한 기분과 결정이 그 숫자를 기준으로하고 있다면, 이제 도움을받을 시간입니다. 또한, 체중계를 버리고 돈 레이첼은 롬퍼에게 새로운 것을 사지 않는다.
5. 당신의 마음은 음식, 칼로리, 다이어트 등으로 가득 차 있습니다.
맛있는 식사를 기대하는 것은 한 가지이지만 음식 만 생각하면 될 수 있습니다. NEDA에 따르면, 섭식 장애가 발생하는 가장 큰 위험 신호 중 하나는 "무게, 음식, 칼로리, 탄수화물, 지방 그램 및식이 요법에 대한 선입견"입니다. 이러한 생각이 널리 퍼져 있고 자신의 삶의 다른 측면보다 음식, 식이 요법 및 체중 감량에 우선 순위를 둔다면 도움을 받아야 할 때입니다.
6. 식습관에 대해 방어 적입니다.
누군가가 지금 당신의 식습관과 음식 의식에 대해 걱정을 표명했다면, 그들에게 화를 내겠습니까? 누군가가 비밀을 위협 할 때 비밀을 방어하고 방어하는 것은 섭식 장애에 대한 일반적인 경고 신호입니다. "사람들이 나에게 '우리는 걱정한다'고 말할 때, 나는 분노 할 것입니다."라고 Rachel은 말합니다.
7. 음식은 보상과 처벌이되었습니다
"식사 식사"라는 용어는 오늘날의 다이어트 문화에서 흔한 일이지만, "식사 식사"를하는 이러한 관행은 언제까지 진행됩니까? Rachel에게는 음식을 어떤 보상이나 형벌로 사용하는 것으로 취급하는 것이 너무나 먼 것입니다. "시험에 실패하면 자신을 굶어야하거나 디저트를 '야한다'는 생각이 든다.
이러한 경고 신호를 스스로 인식하면 이제 도움을 받아야합니다. 무질서한 식사에 빨리 대처할수록 다시 건강해질 가능성이 높아집니다. 심각한 섭식 장애의 끔찍하고 외로운 길을 걸어 간 Rachel에게는 "조숙 한"도움을받는 것과 같은 것이 없습니다. "당신은 당신의 섭식 장애에 '초기'때 또는 장기가 종료 될 때가 아니라 충분히 아프다고 생각하지 않을 것입니다. 누군가가 당신을 도와 주면, 예라고 말하십시오. 더 빨리 받아들이고 당신의 비밀을 공유하기 시작하십시오. 식습관에 대한 두려움과 모든 것, 더 빨리 삶을 회복하기 시작합니다."
