차례:
- 1. 너무 늦게까지
- 2. 너무 많은 TV 시청하기
- 3. 매일 밤 외출
- 4. 친구 나 가족을 피하기위한 계획 세우기
- 5. 운동 건너 뛰기
- 6. 정기적으로 쇼핑몰로 향한다
- 7. 업적 또는 업적 해산
우울증이 복잡합니다. 항상 자신의 상태를 가장 잘 나타내는 것은 아니며 개인의 상황에 따라 심각성과 사람에게 영향을 미치는 방식이 다릅니다. 의사만이 실제로 상태를 진단 할 수는 있지만 우울증의 징후가 될 수있는 일반적인 습관이 있습니다.
전형적인 일상 습관에서 다른 일이 일어나고 있다는 신호에 이르렀을 때 분별하기가 어려울 수 있습니다. 허가를받은 결혼 및 가족 치료사 인 마리안 클라이드 (Marineanne Clyde)가 롬퍼에 따르면, 종종 변화가 찾아옵니다. 변경 자체는 미묘 할 수 있습니다. 단기간에 무언가를하지 않는 것이 아니라 자신을 알아 채기가 어려울 수 있습니다. 이것이 바로 Clyde가 친구 나 가족 구성원의 변화를 눈치 채고 부드럽게 다가가는 것이 좋습니다. 당신의 습관이나 일상 생활이 당신 과 당신의 생활 환경에 특이한 경우에는 문제가되지 않을 수 있습니다. 우울증에 시달리는 습관이 있거나 습관이 많은 것이 우려되는 경우 자격을 갖춘 치료사 또는 상담사에게 연락하는 것이 좋습니다. 그들은 습관이 걱정할 것이 없는지 또는 우울증에 대한 도움을 얻는 것이 도움이 될지 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 어느 쪽이든 알 수 있습니다.
1. 너무 늦게까지
너무 늦게 자거나 너무 오래 자면 뭔가 잘못되었다는 신호일 수 있습니다. 물론 심야 세션이 자주 일어나는 이유가있을 수 있습니다. 그러나 Clyde는 일반적으로 비정상적이거나 비생산적인 수면 스케줄이 우울증의 징후 일 수 있다고 말합니다. 긴 오후 낮잠은 특히 일회성 일이 아닌 경우 표시가 될 수 있습니다.
2. 너무 많은 TV 시청하기
많은 사람들의 저녁 활동에는 DVR 청소가 포함됩니다. 즉, 하루 몇 시간 동안 텔레비전을 보거나 가족이나 친구와 외출하지 않고 집에 머물러 목발로 TV를 사용한다면 우울증의 징후 일 수 있습니다. 치료 전문가 킴벌리 허슨 슨 (Kimberly Hershenson)은“음식과 넷플릭스가 완전히 괜찮은 상태에서 소파에 몸을 담그고 싶다면 매일 문제가 될 수있다”고 말했다. "사회적 고립은 불안, 우울증 및 외로움을 초래합니다."
3. 매일 밤 외출
사회적이고 다른 사람들과 시간을 보내는 것이 좋습니다. 그러나 금요일이나 토요일 밤에 친구들과 함께 주중 매일 밤 파티를한다면, 클라이드는 모자가 또 다른 문제가 있다는 신호일 수 있다고 말합니다. 이와 같이 행동을 대폭 변경하면 다른 것을 피하려고 할 수 있습니다.
4. 친구 나 가족을 피하기위한 계획 세우기
반면에 친구와 가족을 피하려고 노력하는 것은 우울증의 또 다른 징후 일 수 있습니다. 그것은 당신이 혼자 밤을 가질 자격이 없다고 말하는 것은 아니지만 너무 많은 고립은 당신이 무언가에서 도망 가고 있음을 의미 할 수 있습니다. "귀하의 파트너 나 친구가 좋아하는 요가 수업을 잃어 버리고 매번 다른 변명 (기술을 다루는 유형)을 가지면 감정을 숨기려고 할 수도 있습니다." 이런 일이 발생하면 주제를 완전히 피함으로써 상황을 다루는 것처럼 느낄 수 있습니다.
5. 운동 건너 뛰기
당신이 예외적으로 바쁘거나 너무 피곤해서 체육관에 운동하기 때문에 여기 또는 거기에 운동이 빠진 것은 그리 큰 일이 아닙니다. 허 체슨은 만약 당신이 전부 다 멈췄다면, 모든 것이 옳지 않다는 신호일 수 있다고 허 센슨은 말했다.
6. 정기적으로 쇼핑몰로 향한다
쇼핑은 즐겁고 산만 할 수 있지만, 정기적으로 쇼핑이나 돈을 소비하여 자신의 기분이나 삶의 변화를 방해하는 것은 치료사 인 Thai-An Truong이 Romper에게 알려줍니다. 이메일 교환에서. 차려 입는 것은 재미 있고, 아이들이 완전히 다른 세상과 삶을 만들 수 있도록 믿습니다. 탈의실에서 모든 시간을 보내는 것은 당신을 위해 똑같이 할 수 있습니다.
7. 업적 또는 업적 해산
겸손은 일반적으로 좋은 특성으로 여겨지지만, 자신이 성취 한 것을 정기적으로 무시하거나 경시하는 것을 알게되면 그 이유를 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 심리학자 인 Pei-Han Cheng 박사는 "이 습관을 가진 사람들은 우리 사회와 문화에 의해 장려되는 두 가지 미덕 인 겸손하거나 높은 기준을 가지고있는 것으로 인식 될 수있다"고 이메일로 Romper에게 말한다. "그러나이 습관은 실제로 그들의 무가치 한 감정의 징후 일 수 있습니다." 깨는 것은 어려운 습관 일 수 있지만, 모든 것을 성취하기 위해 열심히 노력했습니다.
이러한 습관이 당신에게 적용되지는 않지만 무언가 잘못되었다고 느끼더라도 도움을 청하는 데 아무런 문제가 없습니다.
