차례:
- 1. 무릎을 꿇고 바레를 잡습니다.
- 2. 그들의 움직임이 너무 크다
- 3. 그들은 정확하게 강사를 복사하려고
- 4. 너무 빨리
- 5. 그들은 듣는 대신에 기대한다
- 6. 그들은 모두가 그들을보고 걱정
- 7. 그들은 너무 무거운 무게를 선택합니다
길고 마른 댄서 몸매를 원하거나 단순히 운동 루틴을 바꾸고 싶은 사람들에게 바레 수업이 매력적일 수 있습니다. 발레 컨디셔닝, 토닝, 스트레칭 등이 혼합 된 바레는 근육을 조각하고 길게하기 위해 작은 아이소 메트릭 움직임에 의존합니다. 시험을 치르고 첫 수업을들을 준비가 되었다면, 모든 사람이 할 수있는 초급 실수를 알고 최대한 많은 수업을들을 수 있습니다.
점점 더 많은 사람들이이 저 충격 운동 스타일에 관심을 가지면서 전국 중심 도시에 바레 중심 스튜디오가 등장했습니다. 그러나 수업이 영향력이 적다고해서 좋은 운동을하지 못한다는 의미는 아닙니다. 수업이 얼마나 효과적이며 얼마나 피곤한지 놀랄 것입니다. 충격이 적은 움직임은 모든 고통없이 최대한의 토닝 잠재력을 제공하기 때문에 사람들이 다시 돌아 오는 이유입니다. 물론 체력에 심각한 변화를 주거나 부상 또는 건강 상태가 있거나 임신 중이라면 바레로 가기 전에 의사와상의하여 모든 것이 정상인지 확인해야합니다. 잘 나가면 이러한 일반적인 실수를 명심하십시오 당신이 할 수있는 최고의 첫 바레 클래스를 갖도록
1. 무릎을 꿇고 바레를 잡습니다.
기피몸이 익숙하지 않은 일에 적응하는 동안 잠시 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 안타깝게도 바리 강사 줄리 Cangialosi가 인터뷰에서 롬퍼에게 말한 것처럼 이것은 큰 실수입니다. Cangialosi는 고객에게 바레를 "가라테 자르도록"지시하여 너무 단단히 잡고 어깨에 불필요한 압력을 가하는 것을 불가능하게 만든다고 말합니다.
또한, 서있는 동안 한 번에 한 다리 씩 작업 할 때 많은 신규 이민자들이 서있는 다리에 무릎을 고정시키는 경향이 있습니다. 부상을 입을 수 있으므로 무릎을 잠그지 않도록주의하십시오. 안좋다.
2. 그들의 움직임이 너무 크다
기피바레는 모두 작은 작은 움직임에 관한 것입니다. 일부 사람들, 특히 달리기 또는 역도에 익숙한 사람들에게는 약간의 조정이 될 수 있습니다. 퓨어 바레 (Pure Barre) DC 강사 브라이언 나 라이언 (Brianna Ryan)은 이메일을 통해 롬퍼 (Romper)에게“큰 실수는 고객이 큰 움직임을해야한다고 생각하지만 실제로는 근육을 피로하게하는 작은 움직임이다. "작을수록 좋습니다."
3. 그들은 정확하게 강사를 복사하려고
기피강사가 당신과 함께 운동하는 경우, 그녀의 움직임을 정확하게 모방하려는 유혹을받을 수 있습니다. 그녀의 움직임의 기본 원리를 모방하고 싶지만 자신을 동일하게 강요 할 필요는 없습니다. 피트니스 강사 인 그레이스 알빈 (Grace Albin)은 이메일을 통해 롬퍼에게“유연한 자세로 운동을하고 발목까지 내려 가면서 발목까지 내려갑니다. 그러나 그 깊이는 유연성이 떨어지거나 무릎 부상을 입은 학생들에게는 부적절합니다. 교환. 그녀는 유연성의 한계를 뛰어 넘는 것도 부상을 초래할 수 있으므로 쉽게 잡는 것이 중요하다고 덧붙였습니다.
4. 너무 빨리
기피당신은 초보자이기 때문에 아마도 첫 수업에서 모든 움직임을 완벽하게 다루지는 않을 것입니다. 완전히 괜찮다는 것을 잊지 마십시오. 퓨어 바레 강사 인 매기 존슨 (Maggie Johnson)은 이메일을 통해 롬퍼에게“기술에 익숙해 지도록 시간을 내십시오. "수업은 빠르게 진행될 수 있으므로 다른 선생님과 함께 수업을 듣고 질문을하십시오." 어려움을 겪고 있다면 쉽게 좌절하기 시작할 수 있지만 계속 수업을 듣게되면 선택할 수 있습니다.
5. 그들은 듣는 대신에 기대한다
기피강사가 수업을 시작하기 시작하는 방법에 따라 다음에 무엇이 올지 알 수 있다고 생각하기 쉽지만 포기하지 마십시오. "피트니스, 특히 바레 운동을 할 때는 듣기가 매우 중요합니다. 바레트 강사 인 Teresa R. Ellis는 이메일로 Romper에 알려줍니다. 신호를 듣고 움직입니다.
6. 그들은 모두가 그들을보고 걱정
기피대중의 믿음과는 달리 아무도 당신을보고 있지 않을 가능성이 높습니다. 그러나 새로운 일을하고 있거나 실수를 저지르고 있다는 자아 의식이 있으면 모든 사람이 실수를보고 실수로 판단한다는 생각에 쉽게 빠질 수 있습니다. 롬퍼는 롬퍼에게 이메일 교환에서 롬퍼는“동료의 동료들은 자신의 업무에 중점을두고 있기 때문에 초보자는 판단에 대해 걱정할 필요가 없다”고 말했다. "강사들은 오해를 듣고 수정하기보다는 판단에 대한 두려움으로 마음이 긴장되어있을 때 주로 발생하는 실수를 찾아서 수정해야합니다."
7. 그들은 너무 무거운 무게를 선택합니다
기피Barre 클래스의 웨이트를 선택할 때 다른 운동을하기 전에 이전에 웨이트를 사용한 사람들은 너무 무거운 웨이트를 선택하는 경향이 있다고 Dailey Method Barre + Cycle Studio-Towson의 마스터 교사 인 Melanie Kozel은 말합니다. 평소에 너무 가벼운 무게로 근육이 얼마나 많이 흔들리고 타는 지 놀라게 될 것입니다. 강사가 첫 번째 수업에서 가벼운 무게로 당신을 안내한다면, 항상 다음에 무거운 사람으로 올라갈 수 있습니다.
